Sarkık Göğüsler Hakkında Yapabileceğiniz ve Yapamayacağınız 7 Şey

Bir kadın yaşamın farklı aşamalarından geçerken memelerinin değişmesi doğaldır: Örneğin, hamilelik ve emzirme sırasında büyürler ve çevresindeki deri ve kaslar, kilosu dalgalandıkça gerilir ve gevşer.

Ayrıca, sürekli olarak yerçekimiyle savaşırlar ve ne kadar büyüklerse, zamanla aşağı doğru çekilme olasılıkları da o kadar artar. Ayrıca, menopozdan sonra yumurtalıklarda östrojen üretimi azaldığından daha yumuşak ve daha az yoğun hale gelirler.

Vücudunuzun yaşlanmasını durduramazsınız ve kesinlikle yerçekimiyle savaşamazsınız. Ancak bazı sağlıklı alışkanlıklar göğüslerinizi ve etrafındaki destek dokuları olabildiğince canlı tutmanıza yardımcı olabilir. Brian O, sarkmayı azaltıcı stratejiler söz konusu olduğunda gerçekten denemeye değer olan şeyler (ve muhtemelen olmayanlar).

Göğüsleriniz, kol gücü ve işlevi için önemli olan pektoral kasın üstüne oturuyor, diyor Brian O Hea, MD, New York'taki Stony Brook Medicine'de meme ve onkolojik cerrahi şefi. "Ancak kadınlar çok fazla egzersiz yaptıklarında ve çok güçlü göğüs kaslarına sahip olduklarında bile, bu göğüslerin yapısını değiştirmez - kastan değil glandüler veya yağlı dokudan yapılmıştır" diyor.

Bununla birlikte, göğüs kaslarını güçlendirmek - sırt, omuzlar ve merkez kasları ile birlikte - genel tonu ve postürü iyileştirerek sarkmanın görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Dr. O ', düzenli egzersiz aynı zamanda kadınların sağlıklı ve tutarlı bir kiloda kalmalarına yardımcı olabilir ve bu da aşırı kilo alıp vermeyle ilişkili meme şeklindeki değişiklikleri önleyebilir.

Diyet ile meme sarkması arasında kesin bir kanıt yok, diyor Dr. Hea. Ancak bazı sağlık uzmanları, bol miktarda antioksidan açısından zengin yiyecekler (meyve ve sebzeler gibi) yemenin cildi esnek tuttuğuna ve kırışıklıkların görünümünü ve tepeden tırnağa sarkmayı azaltabileceğine inanıyor. Hidratlı kalmak cildin doğal elastikiyetini korumaya da yardımcı olabilir.

Metabolizmayı yavaşlatmanın yanı sıra orantısız kilo kaybına neden olabilecek aşırı veya çarpışan diyetlerden de kaçının. NYU Langone Health'in plastik cerrahi klinik yardımcı doçenti Alyssa Golas, "Çok fazla kilo verirseniz, altındaki yağ gitmesine rağmen genellikle cilt geri çekilmiyor" diyor. "Bir kadının göğüslerinden bahsettiğimizde, bu deflasyona neden olabilir."

Sütyen takmanın göğüslerdeki bağların gerilmesini önleyeceğini ve bunun da göğüslerin korunmasına yardımcı olacağını düşünürsünüz. canlılık. Ancak araştırmalar bu fikri desteklemiyor: 2013 yılında Fransa'da yapılan bir araştırma, sütyen takmanın göğüslerdeki destekleyici bağ dokusunu zayıflatarak sarkmayı teşvik ettiğini gösteriyor. (Baş araştırmacı, bulguları "ön" olarak nitelendirdi, öyleyse bunu biraz tuzla alın.)

Elbette, destekleyici ve tam oturan bir sütyen giymek kızlarınızı ayakta tutacaktır Golas, siz takarken diyor. Ve sağlayabileceği rahatlık ve geliştirilmiş görünüm için söylenecek çok şey var. Ancak sizi yaşa ve yerçekimine bağlı sarkmalardan koruyacağına dair hiçbir kanıt yok.

Yanınızda uyumak göğüslerin zamanla daha fazla sarkmasına neden olabilir, diyor Sağlık katkıda bulunan tıp editörü, çünkü biri aşağı doğru sarkacak ve bağları gerilebilecek. (İlgili bir kayda göre, yüzünüzün bir tarafı yastığa sıkıştırıldığı için yan yatmak yüz kırışıklıklarına da katkıda bulunabilir.)

Öte yandan sırtınızda uyuklamak diğer yandan yaşlanma, Saint Louis Üniversitesi'nde dermatoloji profesörü olan Dee Anna Glaser daha önce Sağlık 'a söylemişti. Göğüslerinizin ağırlığı göğsünüz tarafından tamamen desteklendiği için, canlılıklarını korumalarına yardımcı olabilir.

Antioksidanlar cildi esnek ve gergin tutabildiği gibi, serbest radikaller adı verilen zararlı kimyasallar da ona zarar verebilir ve kırışıklıkların ve sarkmaların görünümü. Bu serbest radikallerin büyük bir kaynağı mı? Ultraviyole ışınlar, cildin esnek elastin lif katmanlarını parçalayabilir. Ne kadar çok güneşe maruz kalırsanız, göğüslerinizi güneye göndererek o kadar fazla serbest radikal hasarı yaşayabilirsiniz.

Sigara dumanının diğer tüm zararlı etkilerinin yanı sıra, aynı zamanda bir göğüs sarkması suçlusu. Aesthetic Surgery Journal 'da 2008 yılında yapılan bir araştırma, sigara içen kadınların hamilelikten sonra meme sarkması yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. (Çalışma aslında emzirmenin meme estetiğini etkileyip etkilemediğini görmek için tasarlandı ve popüler inanışın aksine öyle olmadığını buldu.) Sigara içmek ciltte kollajenin parçalanmasına ve sarkmaya neden olabilir.

Göğüs sarkıklığınızdan gerçekten memnun değilseniz, doktorların zamanı geri döndürebileceğini söylediği bir çare var: “meme dikleştirme” ameliyatı, aynı zamanda mastopeksi olarak da adlandırılır. Göğüs dikleştirme sırasında plastik cerrahlar fazla deriyi alır ve çevresindeki dokuyu sıkılaştırır. Ameliyatın popülaritesi 2000 yılından bu yana% 70 artarak meme implantlarını 2'ye 1 geride bıraktı.

"Prosedür göğüs küçültmeye benzer, ancak yağlı göğüs dokusunu çıkarmak yerine sadece fazla deriyi çıkarıyoruz ve aynı miktarda hacmi koruyoruz" diyor Dr. Golas. "Bir arada tutan zarfı daha küçük hale getiriyoruz, böylece daha az sarkma oluyor." Göğüsleri özellikle havasız olan kadınlar için, göğüslere tam bir görünüm ve his vermek için implantların mastopeksi ile birlikte de yerleştirilebileceğini söylüyor.