Bikini Sezonuna Hazırlanmak için ŞİMDİ Yapabileceğiniz 7 Şey

Artık bahar yaklaştı, mayo sezonu hakkında düşünmeye başlama zamanı.

Biraz çıldırdın mı? Kendinizi bikiniye hazır hale getirmek için biraz yaz öncesi planlama yapıyorsanız, mayo giyme konusunda endişelenmenize gerek yok. Söz veriyorum stressiz olacak! Bu kolay ipuçlarını ve püf noktalarını şimdi günlük hayatınıza dahil etmeye başlarsanız, resmen yaz geldiğinde mayonuzun içinde harika görünecek ve hissedeceksiniz. Çoğu, şu anki sağlıklı alışkanlıklarınıza tam olarak uyacak ... öyleyse ne bekliyorsunuz?

İster birkaç kilo vermek, kıçınızı canlandırmak veya her tarafınızı canlandırmak isteyin , neyi başarmak istediğinizi bulmak ilk adımdır. Bir hedefe ulaştığınızda ('Haziran'a kadar 10 kilo vermek istiyorum' gibi), onu daha küçük, daha yönetilebilir parçalara ayırın, böylece haftalık ve günlük olarak ona doğru çalışabilirsiniz (düşünün: 'Kaybetmek istiyorum Haftada 1 pound ') ve bunu yazın tam zamanında başarın.

Hâlâ kış uykusundaki gibi yemek yiyor musunuz (ve içiyor)? Şimdi öğünlerinizi taze ürünlerle hafifletme zamanı. Yemek yaparken veya atıştırmalık hazırlarken 50/50 düşünün. Meyve ve sebzelerin tabağınızın yaklaşık yarısını doldurmasını ve yağsız protein ve sağlıklı yağların diğer yarısını oluşturmasını hedefleyin. Parlak renkli ürünlerin tümü sizi doyurur (teşekkürler, lif!) Ve çok fazla kalori olmadan diyetinize tonlarca besin ekler.

Su içmek, başlamak için harika bir alışkanlıktır. cildinizin ışıldamasını sağlar, sizi doldurur ve selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Soda veya meyve suyu içmek yerine suyunuza limon ve salatalık dilimleri veya dondurulmuş meyveler ekleyin. Suyunuza ince bir tat ve canlı bir renk katarak sizi gün boyunca daha fazla içmeye teşvik eder.

Yaza hazırlanmak bir arkadaşla, hatta bir grup arkadaşla kesinlikle daha eğlencelidir! Sizinle egzersiz yapacak bir arkadaş bulun ve her hafta ne zaman ve nerede egzersiz yapacağınızı belirleyin. Bu tür bir desteğe sahip olmak, motive olmanıza yardımcı olur, böylece ikiniz de hedeflerinize ulaşırsınız.

Müzik harika bir motivasyon kaynağıdır, ancak antrenman melodileriniz çabuk eskimeye başlayabilir. Antrenmanlarınızdaki enerji seviyesini şu andan yaz saatine kadar yükseltmeye yardımcı olmak için çalma listenizi iki haftada bir güncellemek için bir hatırlatıcı (telefonunuzda, bilgisayarınızda veya takviminizde) ayarlayın. Müziğe bağlı bir güçlendirme için tempoyu hızlı tuttuğunuzdan emin olun ve nihai hedefinizi hatırlatmak için en sevdiğiniz yaz şarkılarından bazılarını ekleyin.

Herkesin fazladan 5 dakikası var, değil mi? Antrenmanlarınıza hemen 5 dakika eklemeye başlayın - bu ister kardiyo makinelerinde fazladan zaman geçirmek ister başka bir kuvvet antrenmanı hareketi yapmak anlamına gelir. Beş dakika bir oyun değiştirici gibi görünmeyebilir, ancak şimdi başlarsanız tüm bu dakikalar (ve yakılan kaloriler!) Kesinlikle bir fark yaratacaktır.