Spor Salonunda Yaptığınız 7 Zaman Kaydıran Hata

Spor salonuna düzenli olarak gitmek çaba gerektirir, bu nedenle, oraya vardığınızda, zamanınızı boşa harcamadığınızdan emin olun. Etkinliğini artırmaya devam ederken antrenmanınızdan dakikalar kesmek için bu yedi spor salonu hatasını şimdi durdurun.

Çok fazla sosyalleşme. Egzersiz arkadaşlarımızı herkes kadar seviyoruz, ancak spor zamanı söz konusu olduğunda, sizin ve arkadaşınızın aynı egzersiz dalgaboyunda olduğunuzdan emin olun. Bu, onun da sizin kadar etkili bir antrenmana kendini adaması gerektiği anlamına gelir, böylece hem girebilir hem de vaktinizi boşa harcamadan çıkabilirsiniz.

Yavaş ve istikrarlı olmak. Her egzersiz terli bir çaba olmak zorunda değildir, ancak spor salonuna gitme egzersiziniz koşu bandında bir dergi okumayı içeriyorsa, zamanınızı boşa harcarsınız. Potansiyelinizi artırabilmeniz ve kalori yakabilmeniz için aralıklarla hızlandırın.

Bir planınız yok. Spor salonuna gittiyseniz ancak ne yapmanız gerektiğinden emin değilseniz, doğru egzersize karar vermeye çalışmak büyük bir zaman kaybı olabilir. Spor salonuna gitmeden önce, nasıl egzersiz yapmanız gerektiğini planlamak için birkaç dakikanızı ayırın; spor salonuna gidecek ve ne yapmanız gerektiğini tam olarak bileceksiniz. İlhama ihtiyacınız varsa, POPSUGAR Fitness yazdırılabilir egzersiz programlarımızdan birkaçını spor çantanızda saklayın.

POPSUGAR'da daha fazlasını okuyun:

Çok fazla mola vermek. Kalp atış hızınızı yüksek tutmak, antrenman başarınızın anahtarıdır, bu nedenle antrenmanınız molalar ve su fıskiyesi gezileriyle doluysa, rutininizden birkaçını çıkarma zamanı gelmiştir. Antrenmanınızın kardiyo ve kalori yakma avantajlarından daha kısa sürede yararlanmak için yoğun aralıklar ve turlar arasındaki molaları sınırlayın (süper setler yaparak).

Soyunma odasında boşta durun. Odaklanmadıysanız, hızlı bir soyunma odası gezisi, 20 dakikalık çoraplarınızı bulmaya veya telefonunuzun dikkatinin dağılmasına dönüşebilir. Spor çantanızı düzenli tutun ve soyunma odasının çabuk durması için yoğun olmayan zamanlarda spor salonuna gitmeye çalışın; spor salonunun temel unsurları da yardımcı olabilir.

Yalnızca makineleri kullanmak. Elbette, bu kuvvet antrenmanı makineleri belirli kasları çalıştırmanıza yardımcı olabilir, ancak çoğu zaman sadece zaman kaybıdır. Spor salonundaki makineleri kullanmak, antrenmanınızla daha az meşgul olacağınız ve aynı zamanda sadece spot egzersiz yapan kas grupları olduğunuz anlamına gelir. Kasları izole eden spor salonu makinelerinde zamanınızı azaltın ve bu zamanı, ağırlıklarla yapılan bu tam vücut devre antrenmanı gibi tüm vücut kuvvet antrenmanı hareketleri için kullanın.

Ne yaptığınızı bilmemek. Spor salonunda yeniyseniz, herhangi bir tavsiye veya talimat almadan içeri girmek gelişigüzel bir spor salonu gezisi anlamına gelebilir; daha da kötüsü, spor salonu acemi durumunuz, etkisiz bir egzersiz için uygunsuz hareketler yapmanıza neden olabilir. Bunun yerine, birçok spor salonunun sağladığı ücretsiz eğitim danışmanlığından yararlanın; Temel kuvvet antrenmanı hareketleri ve spor salonu zemini kurulumu hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Başlangıç ​​düzeyinde fitness dersleri de almalısınız, böylece kendi başınıza anlamaya çalışırken zaman kaybetmek yerine takip edebilir ve öğrenebilirsiniz.

Bu makale ilk olarak POPSUGAR.com'da yayınlandı