IBD Tanısından Sonra Vücudunuzu Sevmeyi Öğrenmek İçin 7 İpucu

Vücudunuz her gün sizin için savaşıyor ve bu inanılmaz bir şey.

İltihaplı bağırsak hastalığı (IBD) teşhisi konulması, çeşitli yoğun duygulara neden olabilecek göz korkutucu bir deneyimdir:

rahatlama, çünkü sonunda neyin sebep olduğuna dair cevaplarınız var belirtileriniz
kafa karışıklığı, çünkü bunun geleceğiniz için ne anlama geldiğini bilmiyorsunuz
öfke, çünkü vücudunuzun sizi hayal kırıklığına uğrattığını düşünüyorsunuz
korku, çünkü hayatınızı tamamen değiştirebilecek bir hastalıktır

IBD teşhisi, kendinizi yabancı bir vücutta gibi hissetmenize neden olabilir. Bir bakıma alışması zaman alan "yeni" bir bedendir. Kilo alımı veya steroidlerden kaynaklanan cilt sorunları, Crohn hastalığından kaynaklanan yaralar, aşırı kilo kaybı ve ciddi vakalarda büyük ameliyatlar gibi bununla birlikte gelebilecek pek çok değişiklik var.

Sonrasında hissettiğiniz her duygu IBD teşhisi almak tamamen geçerlidir. Dünyaya kızmak ve "neden ben?" Diye düşünmek sorun değil Vücudunuza kızmanız sorun değil. Vücudunuzun sizi hayal kırıklığına uğrattığını hissetmeniz sorun değil.

Bağırsak hastalığınız olduğunu öğrenmenin doğru bir yolu yoktur, ancak bunu yapmanıza ve bu arada vücudunuzu sevmeyi öğrenmenize yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır.

1. Teşhinizi kabul etmeye açık olun

Söylemesi yapmaktan daha kolaydır, ancak teşhisinizin etkisi olduğunu düşündüğünüzde kabul etmek, vücudunuzu kontrol altına almanın önemli bir parçasıdır.

Kronik bir hastalık bir günde kabul edilebilecek bir şey değildir, ancak doğru teşhisi konulduğunda geri dönüşü yoktur. Ancak o andan itibaren nereye gideceğinizi seçebilirsiniz.

Teşhisinizle uzlaşmak, vücudunuzla barışmanın iyi bir yoludur ve yaşamınızda ilerlemenin ilk adımıdır.

2. Bazı öz sevgi listeleri oluşturun

Beni dinleyin: Listeler, doğrulamalar söz konusu olduğunda harika bir kaynak olabilir.

Gerçekten kim olduğunuza bir göz atın ve bazı şeyleri belirtin bu seni iyi bir insan yapar. Ardından, IBD teşhisi yaptırmanıza rağmen yapmak istediğiniz tüm şeylerin başka bir listesini yapın.

Her iki listeyi de telefonunuzda tutun; ilki kendinizi kötü hissettiğinizde çıkarır, ikincisi ise motivasyona ihtiyacınız olduğunda. Bazen, kötü bir günü atlatmak için ihtiyaç duyduğunuz o küçük kaldırma olabilir.

3. Kendinizi güvende hissettirecek şeyler yapmaya devam edin

İster makyaj görünümünü mükemmelleştirmek, saçınızı kıvırmak, ister uzun zamandır istediğiniz elbiseyle kendinizi şımartmak, ister yeni bir dövme veya piercing yaptırmak olsun, izin vermeyin Teşhisiniz sizi kendinden emin hissettiren şeyleri yapmaktan alıkoyuyor.

Kozmetik şeylerin ötesinde, her zaman hevesli bir koşucu veya spor salonu meraklısıysanız, IBD'nizin sizi durdurmasına izin vermeyin.

Evet, işler biraz farklı olabilir ve eğer alevleniyorsanız, sakin olmanız gerekir, ancak hastalığınızın sevdiğiniz şeyleri yapmanıza engel olmasına izin vermeyin. Her zaman bunun etrafında çalışmanın yolları vardır.

4. Sosyal medyadaki diğer IBD yolculuklarını takip edin

Bu, hem sizinle benzer bir durumdan geçen diğer insanlarla tanışmanın harika bir yolu hem de özgüveninizi artırmanın bir yoludur.

Hem IBD hem de stoma torbası olan, hesaplarını kendini sevmeye ve başkalarının kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olmaya adayan çok sayıda Instagram kullanıcısı var.

"Vücudumdan nefret ediyorum" gününü yaşarken, hastalığına sahip birinin hayatını en iyi şekilde yaşamasını görmek çok zor olabilir. Bu sadece motive edici değil, aynı zamanda sizin için de mümkün olduğunu bilmek güven vericidir.

Hayatınızı Instagram'daki başkalarıyla karşılaştırmayın - bu, kendinizi kötü hissetmenin kolay bir yoludur. Bununla birlikte, vücudunuzu sevmeye, kronik hastalığınız olup olmadığına dair sizi cesaretlendiren yararlı hikayeleri takip ediyorsanız, kelimeleri alın ve mücadele ederken kendinize bunları hatırlatmaya çalışın.

5. Bir terapistle konuşun

Bir terapistle konuşmak, zihinsel sağlığınıza bakmanın, zor düşünceler ve duygular hakkında açılmanın ve gerçekliği kontrol etmenin sağlıklı bir yoludur.

Güvendiğiniz biriyle konuşmak her zaman iyidir, ancak bazen anlamayan veya yanlış bir şey söyleyen arkadaşlarınız veya ailenizle konuşmak zor olabilir. Elbette ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorlar, ancak bir terapist size yardımcı olmak için eğitildi ve bunu profesyonel yaklaşımlarla yapacak.

IBD'nin sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak nasıl etkilediğini ve vücudunuz hakkında ve vücudunuza karşı nasıl hissettirdiğini açmanıza yardımcı olabilir.

Birinin bu düşünceleri yönetmenize yardımcı olması ve bunlarla başa çıkmak için size teknikler öğretmesi hem bir rahatlama hem de bir şans.

6. Kendinize karşı nazik olun

Kişisel bakım sadece köpük banyosu veya bir kalıp çikolata anlamına gelmez (her ikisi de harika fikirler olsa da). Aynı zamanda sağlıklı seçimler yapmak, yapmak istemediğin şeylere "hayır" demek ve kendini dövmemekle ilgilidir.

Kişisel bakımın bir biçimi de olumsuz düşüncelerinize meydan okumaktır. Zihninize ne zaman olumsuz bir düşünce girse, ona olumlu bir düşünce ile karşılık vermeye çalışın.

İhtiyaç duyduğunuzda dinlenin ve bir hastalıkla yaşadığınızı unutmayın, bu yüzden kendinize daha fazla özen göstermeniz ve vücudunuz size söylediğinde işi kolaylaştırmanız gerekir.

7. Hastalığın olmadığını unutma

Sevdiğin ve hoşlanmadığın tüm şeyleri unutma. Sizi mutlu eden şeyleri unutmayın. Yaptığınız tüm harika şeyleri unutmayın ve yine de yapın. Tutkularınızı unutmayın. Seni sen yapan her şeyi unutma.

Bu bir süreçtir

Kendini sevmek zaman alır ve fethedilmesi zor olabilir. Hüzünlü hissettiğin ve dünyadan saklanmak istediğin günler olacak. Maalesef IBD ile yaşamanın normal bir parçası. Ama vücudunuzu sevmek de onun normal bir parçası olabilir.

Hastalığınız kimliğiniz değil ve vücudunuzu sevmeye değersiniz. Kendini iyi hissetmese de, seni burada bizimle tutmak için harika bir iş çıkarıyor. Her gün sizin için mücadele ediyor ve bu inanılmaz bir şey.