Yaz Saati Uygulaması Sağlığınızı Etkileyen 7 Yol

Bu hafta sonu "ileri atılırken" Pazar sabahı saatlerimizi bir saat ileri çevirirken bir saatlik uykumuzu kaybedeceğiz. Ve akşamları fazladan bir saat gün ışığı kazanacak olsak da, sabahları güneş doğmadan önce uyanarak ve hatta işe veya okula giderken onu kaybedeceğiz.

Kuzey Carolina'daki Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'ndeki Nöroloji Profesörü ve Uyku Bozuklukları Merkezi'nin tıbbi direktörü Dr. Sandhya Kumar, bir saat çok fazla görünmeyebilir, ancak zaman kaymasının vücut üzerinde önemli etkileri olabileceğini söylüyor. "Bahar zamanı değişikliğiyle, aslında daha erken yatmanız ve daha erken kalkmanız gerekiyor ki bu da çoğumuz için zor" diyor. "Çoğumuz ilk birkaç gün içinde 40 ila 50 dakika uykusuz kalıyoruz ve başlangıçta önemli ölçüde uykusuz kalan bir ülke olarak, bu küçük değişiklik bile sağlığı etkileyebilir."

Gerçekten de araştırmalar Yaz Saati Uygulaması (DST) ile ilişkili her türlü fiziksel ve zihinsel etkiyi, hem ona geçiş (Mart'ta) hem de ondan uzaklaşma (Kasım'da) kaydetti. Zaman değişikliklerinin vücudunuzu nasıl etkileyebileceğine dair birkaç örnek için okumaya devam edin.

Mart saat değişikliğini takip eden haftalar, daha önce düşük yapmış ve in vitro fertilizasyon geçiren kadınlar için benzersiz riskler taşıyabilir. Chronobiology International'da yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, yılın geri kalanında transferleri yapılanlara kıyasla, DST'nin başlangıcından itibaren 21 gün içinde embriyo transferleri yapılan bu gruptaki kadınlarda düşük oranları çok daha yüksekti.

Çalışma, düşük oranları ile düşüş zamanı değişimi arasında hiçbir bağlantı bulamadı - ne de diğer yılın zamanı modelleri - ve yazarlar, gerçek bir bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor. Ancak bulgularının, sirkadiyen ritimdeki değişikliklerin doğurganlığı ve üremeyi nasıl etkileyebileceğine ışık tutacağını umuyorlar.

Open Heart'ta yayınlanan bir 2014 araştırması, bir sonraki Pazartesi günü meydana gelen kalp krizi sayısında% 25'lik bir artış olduğunu buldu. DST, yıl içindeki diğer Pazartesi günlerine kıyasla başlar. Yine de, toplam kalp krizi sayısı tüm hafta boyunca değişmedi; yük haftanın başlarına kaydı.

Tipik bir işe dönüş pazartesi günü stresin ve o saat uykusuzluğun birleşik stresi, halihazırda kalbi zayıf olan insanlar için özellikle zor olabilir problemler, çalışma yazarları diyor. Sonbaharda tersinin de doğru olduğunu buldular: DST'nin sona ermesinin ardından Salı günü kalp krizi sayısında% 21'lik bir düşüş oldu.

Kalp krizi, ilişkili tek kardiyovasküler risk değil değişen saatler ile: 2016 Amerikan Nöroloji Akademisi'nin yıllık toplantısında sunulan ön araştırma, Finlandiya'daki inme oranlarının her iki zaman değişikliğini takip eden iki gün içinde (ilkbahar ve sonbahar), önceki iki haftaya göre ortalama% 8 daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur.

Yaşlı yetişkinler ve kanserli insanlar bu süre zarfında en fazla artan riske sahip görünüyordu. Burada bahsedilen çalışmalarda yer almayan Dr. Kumar, rahatsız uyku düzenlerinin yüksek tansiyona ve kötü ruh sağlığına katkıda bulunabileceğini söylüyor. Her ikisi de kalp krizi ve felç için risk faktörü.

Kayıp uykunun sağlık üzerinde daha bariz etkileri olabilir - yorgunluk ve işyerinde azalan verimlilik gibi. Aslında, Journal of Applied'de 2012 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, Google'ın eğlence içeriği için yaptığı aramalar (özellikle "YouTube", "videolar", "müzik" ve "ESPN" terimleri) bahar zamanının değişmesinden sonraki Pazartesi günü keskin bir şekilde artıyor. Psikoloji, uykusuz çalışanların "siberaylaklık" yapmaya daha fazla zaman ayırdıklarını veya iş yapıyormuş gibi yaparken İnternet'i kişisel kullanım için kullandığını öne sürüyor.

Lise öğrencileri, Gün Işığından Yararlanma kaynaklı uyku kaybına karşı özellikle savunmasız olabilir, Dr. Kumar, iç saatleri uyku düzenlerini bir saat önce değiştirmelerini zorlaştırdığı için diyor. Journal of Clinical Sleep Medicine'de 2015 yılında yapılan bir araştırma, gençlerin bahar zamanı değişikliğinden sonra önemli ölçüde uyku kaybettiklerini ve sonraki günlerde artan uykululuk, gecikmiş reaksiyon süresi ve daha fazla dikkat eksikliği gösterdiğini ortaya koydu. Bu sadece akademisyenler için değil, aynı zamanda direksiyon başında genç sürücülerin güvenliği için de geçerlidir. Aslında, birkaç çalışma, bahar zamanının değişimini izleyen günlerde ölümcül otomobil kazalarında artışlar olduğunu bildirmiştir.

Nadir fakat son derece ağrılı bir hastalık olan küme baş ağrısı çeken kişilerde ataklar, özellikle mevsimsel değişiklikler çevresinde meydana gelir. sıcaklık ve ışık artışından sonra. Bazı insanlar, Yaz Saati Değişikliklerinde (ilkbahar ve sonbaharda) veya yılın en uzun ve en kısa günleri olan yaz ve kış gündönümlerinde artışlar bildiriyor.