Bu Kış Daha Sağlıklı Tembel Bir İnsan Olmanın 7 Yolu

Etrafta uzanmak, Netflix'i art arda izlemek ve bol bol atıştırmak, dışarısı soğukken iyi ve iyidir. En azından kendime söylediğim bu. Aslında sümüklü böcek olmayı biraz daha sağlıklı hale getirmenin bazı basit yolları var. Ve hiç kimse egzersiz yapmaz.

Ölçülü alkolün kalbinizi koruyabileceğini biliyorsunuz. Ancak vino, soğuk algınlığını makul bir şekilde azaltabilir. American Journal of Epidemiology'de İspanya'da yapılan bir çalışmada, en çok şarap içenlerin soğuk algınlığı, bira veya alkol tüketmeyenlere göre daha az olasıydı. Kırmızı şarap, muhtemelen antioksidanları nedeniyle avantajlıdır. Uzmanlar, kadınların en fazla sağlık yararı (ve en az risk) için günde bir bardağa yapışması gerektiğini söylüyor. Şerefe!

Araştırmalar, düzenli olarak roman okuyan insanların diğer insanları daha iyi anlayabildiğini ve onlarla empati kurabildiğini gösteriyor. Yararlı bir liste: Okurların belirlediği 2014 Goodreads Choice Ödülleri.

Sık sık poponuzun üzerinde oturacaksanız, omurganızın hiç sertleşmediğinden emin olmak istersiniz ve ağrılı. Bu üç basit, iyi hissettiren sırt germe hareketlerine bir göz atın. Not: Bunları yapmak için Pop Çipleri bırakmalısınız.

Ve biraz daha sağlıklı hale getirin. Bu 52 konforlu yiyecek makyajı listesi kızarmış tavuktan üçlü çikolatalı keklere kadar her şeyi içerir. O kadar iyi ki, onların sizin için de iyi olduğunu bile bilemezsiniz.

Çok fazla kış uykusuna yatmak istemezsiniz - yalnızlık bağışıklık sisteminizi etkileyebilir. Ohio Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yalnız kalan insanların, strese tepki olarak, sosyal olarak bağlantılı hisseden insanlardan daha fazla iltihapla ilişkili protein ürettiklerini buldular. Enflamasyon kalp hastalığı, Tip 2 diyabet ve hatta Alzheimer ile bağlantılıdır. Mesaj gönderme ve telefonu açma dürtüsüne direnin; Eski güzel sohbet gibisi yoktur.

Küvette durmadan yüzerken, saniyeler içinde cildiniz budanırken, sabun veya jelin kokusunu içinize çekin. Journal of Positive Psychology'de yayınlanan araştırmaya göre, bir şeylerin tadını çıkaranların, beğenmeyenlere göre daha yüksek mutluluk seviyeleri daha yüksektir.

Bilim adamları, uykunun daha iyi hafıza ve odak, daha fazla yaratıcılık ve daha sağlıklı bir ağırlık. Daha sağlıklı bir sümüklüböcek olmayı öğrendiğinize göre, kışlık kilo verme konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.