Abur cubur isteklerini azaltmanın 7 yolu

Çökmekte olan sıcak çikolata soslu çörekler, yağlı acı peynir kızartmaları ve aşırı duygusal pizza — bazen bu lezzetli, yüksek kalorili, sodyum ve şekerin cazibesine direnmek zordur yüklü yiyecekler. Abur cubur arzunuz hakim oluyorsa ve ruh halinizi veya kilo verme hedeflerinizi etkiliyorsa, pek sağlıklı olmayan yiyecekler için arzunuzu kontrol etmenin bazı yolları aşağıda verilmiştir.

Bazı sınırlar koyun. Soğuk hindiye gitmek ve kendini her türden aşırılığa layık abur cuburdan sınırlamak biraz fazla şey istiyor olabilir (çeviri: isteksizlikten ve aşırı hoşnut olmaktan delirmek zorundasın). Yapay tatlandırıcılar veya soda içermeyenler gibi küçük sınırlamalarla başlayın ve ardından kendinizi hazır hissettiğinizde no-no'lar listenize ekleyin.

İyi şeylerle kendinizi şımartın. Kendinizi yoksun hissetmekten kaçınmak için her gün küçük bir zevk verin, bu da iştahınızı daha da artırabilir. Düşük kaliteli, ucuz önemsiz şeyleri unutun. Bitter çikolata kaplı çilek veya tam yağlı dondurma gibi gerçek, zengin malzemelerle yapılan ikramları seçin. İyi yiyeceklerden birkaç ısırıktan sonra kendinizi daha fazla tatmin hissetme olasılığınız artar, bu da daha az kalori, yağ ve şeker tüketmek anlamına gelir .

POPSUGAR'da daha fazlasını okuyun:

Daha sağlıklı alternatifler bulun. Kendinizi, daha fazlasını istemeden biraz yemek yemenin mümkün olmayacağı kadar iyi tanıyorsanız, suçluluk da dahil olmak üzere en sevdiğiniz sağlıklı seçeneklerden bazılarını hazırlayın. Hepsi lezzetli ve 150 kalorinin altında olan bu düşük kalorili tatlıları yediğinizde çok daha iyi hissedeceksiniz. Pizza heyecanınızsa, bu sağlıklı dilimleri deneyin. Patates kızartması veya patates cipsi yerine, bu pişmiş tofu kareler tuzlu isteklerinizi tatmin etmenin daha az yağlı bir yoludur.

Hedefin gücünü kullanın. Büyük bir geziniz veya düğününüz yaklaşıyor mu? Ya da birkaç ay içinde kısa etek giymek yeterli bir teşviktir. İstekleri uzak tutmak için bir hedefin gücünü kullanın. Ne zaman bir paket cips almak istediğinizde, o bikini veya askısız numara ile ne kadar sağlıklı hissedeceğinizi düşünün.

Kötü alışkanlıkları değiştirin. Bazen istekleri harekete geçiren belirli olaylar veya yerler olabilir, bu yüzden sizi neyin tetiklediğini belirleyin, böylece bundan kaçınabilir veya yeni bir alışkanlık başlatabilirsiniz. Sabah kahvenizi yerel bir kafede krema kaplamadan da alamazsanız, evde bir fincan kahve yapın. Gece geç saatte televizyon izlemek için oturduğunuzda her zaman bir bardak dondurma alırsanız, bunun yerine kendinize meyveli bir kase Yunan yoğurdu yapın. Bir süre sonra bu yeni alışkanlıklar devreye girecek ve eski alışkanlıklarınızı mucizevi bir şekilde azaltacaktır.

İçkinizi sınırlayın. Alkol muhakeme yeteneğinizi bozarak sizi yenilebilir herhangi bir şeye evet demeye daha yatkın hale getirir. Yalnızca abur cubur yeme isteğinizi azaltmak için değil, aynı zamanda belirli kanser türleri için riskinizi de azaltmak için günde bir içki politikasına bağlı kalın.

Yeterince Z alın. Yorgun olduğumuzda ve kestirmek için vaktimiz olmadığında, yüksek kalorili bir yemeğe uzanma eğilimindeyiz. Yeterince erken uyuyun, böylece kendinizi o kadar enerjik hissedersiniz ki sizi neşelendirmek için soda veya kurabiyeye ihtiyacınız olmaz.

Bu makale ilk olarak POPSUGAR.com'da yayınlandı