Sigarayı Bırakma Maliyetini Azaltmanın 7 Yolu

Elbette, bırakmak maliyetlidir, ancak düşündüğünüz kadar pahalı olması gerekmez. (GETTY IMAGES) İlk bakışta, sigarayı bırakma kararı mali açıdan zor görünebilir: Yüzlerce kişiyi kovma düşüncesi Nikotin bantları ve sakızlar, ilaçlar ve diğer sigarayı bırakma yardımları, en motive olmuş öz reformcuları bile caydırmak için yeterli olabilir. Ancak günlük (hatta haftalık) bir paket sigara maliyetiyle karşılaştırıldığında, cüzdanınızdaki drenaj yalnızca geçicidir. Üstelik, başarılı olursanız, bırakmanın maliyeti kısa sürede kendini amorti edebilir.

Neyse ki, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak düşük maliyetli veya sıfır pek çok kaynak var; Pahalı ilaçlar bile genellikle indirimli fiyatlarla elde edilebilir. Bırakmanın maliyetini düşürmek için yedi ipucu.

1. Sigorta poliçenizi kontrol edin.
Sağlık sigortası endüstrisini temsil eden ulusal bir dernek olan America's Health Insurance Plans tarafından 2002 yılında yapılan bir ankette, sigortacıların çoğu, bir tür sigarayı bırakma tedavisi için tam sigorta sağladığını bildirdi. Ankete katılan şirketlerin% 40'ından fazlası, önde gelen sigarayı bırakma ilaçlarından biri olan bupropion (Zyban) için tam kapsama aldığını bildirdi.

2. Ücretsiz danışmanlık ve destek hizmetlerinden yararlanın.
Amerikan Akciğer Derneği tütün kontrol programları yöneticisi Bill Blatt, bırakmaya karar verdiğinizde, önceden plan yapıp bir tür destek alırsanız başarı şansınızın çok daha yüksek olacağını söylüyor. Neyse ki, kişiselleştirilmiş bir plan almak ücretsizdir. Sizinkini almak için, sizi eyaletinizdeki bir bırakma uzmanına otomatik olarak bağlayan 800-QUIT-NOW numaralı telefondan ulusal bırakma hattını arayın. Danışman size sigara içme alışkanlıklarınız hakkında sorular soracak ve hangi yardımların (sakız, ilaçlar, bantlar, vb.) Denemeye değer olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.

'Eski Sigara İçenlerden Destek, Benim 10'umu Kick'ime Yardımcı Oldu -Yıl Alışkanlığı '

Kelly'nin amirleri onu istek ve kilo alma konusunda uyardı Daha fazlasını okuyun Bırakma hakkında daha fazla bilgi

Danışman ayrıca sizi yerel danışmanlık ve destek gruplarına yönlendirebilir; ikincisi genellikle ücretsizdir veya sembolik bir kayıt ücreti vardır. Sigarayı bıraktıktan sonra, istek veya başa çıkma stratejilerini tartışmanız gerekirse, bırakma hattını da arayabilirsiniz.

Amerikan Akciğer Derneği'nin yerel şubelerinde, ülke genelindeki şehirlerde düşük maliyetli grup klinikleri bulunmaktadır. Blatt, 'Nerede yaşadığınıza bağlı olarak 75 ila 150 ABD doları arasında kayıt ücreti alınmaktadır, ancak yerel bölümleri mali sorunlar nedeniyle insanları geri çevirmekten kaçınmaya teşvik ediyoruz' diyor Blatt. Diğer bir deyişle, maliyeti caydırıcıysa bundan bahsetmekten korkmayın. Başka bir seçenek: American Lung Associations çevrimiçi programı, Sigaradan Özgürlük. Her ikisi hakkında daha fazla bilgi için LungUSA.org adresini ziyaret edin.

American Cancer Society, American Heart Association ve YMCA gibi diğer kâr amacı gütmeyen kuruluşlar da bölgenizde programlar yürütebilir.

Sonraki Sayfa: Nikotin replasman ürünleri 3. Ücretsiz veya indirimli nikotin sakızı, bantlar veya pastiller alın.
Blatt, bazı eyalet ve yerel sağlık kurumlarının nikotin replasman ürünlerini indirimli veya ücretsiz olarak dağıttığını söylüyor. Ulusal çıkış hattı (800-ÇIKIŞ-ŞİMDİ) aracılığıyla kullanılabilirliğini kontrol edin. Örneğin, şehir genelindeki hastanelerde ve kliniklerde sunulan New York City'nin sigara bırakma programları, ücretsiz nikotin bantları, ücretsiz motivasyon ve bilgi materyalleri ve ücretsiz veya düşük maliyetli danışmanlık hizmetlerini içerir.

4 . Jenerik gidin.
Sigara bırakma ilacı Zyban'ın markalı versiyonundan önemli ölçüde daha ucuz olan jenerik versiyonunu alarak tasarruf edin; 90 günlük Zyban markalı bir program 552 dolara mal olurken jenerik bupropion 200 dolara mal oluyor. (Diğer sigarayı bırakan ilaç Chantix henüz jenerik olarak mevcut değildir.) Reçetesiz satılan nikotin replasman ürünlerinin (sakız, bantlar, pastiller) genel versiyonları da eczane raflarında mevcuttur ve genellikle daha ucuzdur.

5. Karşılaştırma dükkanı.
İlaç ve nikotin replasman ürünleri için alışverişe değer, Blatt'a danışmanlık yapıyor. Maliyetler bir eczaneden diğerine muazzam ölçüde değişebilir. Ayrıca Drugstore.com, CVS, Walgreens ve diğer perakende eczane sitelerinde fiyatları çevrimiçi olarak kontrol edin.

6. İşvereniniz tarafından sunulan programlara göz atın.
Amerika Sağlık Sigortası Planları sözcüsü Robert Zirkelbach, "Pek çok iş yerinde ücretsiz danışmanlık ve indirimli (veya ücretsiz) nikotin ikame ürünleri sunan sigarayı bırakma veya sağlık programları var" diyor.

7. Sigarayı bırakma yardımlarını ödemek için esnek bir harcama düzenlemesi veya sağlık tasarruf hesabı kullanın.
Bu hesaplardan birine hak kazanırsanız, sigarayı bırakmak için harcadığınız para vergilendirilmeyecektir. Bu hesaplarla reçeteli ilaçlar için ödeme yapmanız apaçık görünebilir, ancak birçok kişi çoğu durumda bu parayla reçetesiz satılan ilaçlar satın alabileceğinizi veya danışmanlık seansları için ödeme yapabileceğinizi bilmiyor.