Evinizden Hiç Çıkmadan Sağlıklı Bir Tatil Yapmanın 7 Yolu

Aynı yer, farklı zihniyet - bu bir kalış için meydan okuma. Aynı dikkat dağıtıcı unsurlarla (dağınık bodrum, kanepe ve uzaktan kumanda, bilgisayar, abur cubur, telefon) aynı dört duvar arasında nasıl var olursunuz, yine de rahatlatıcı, sağlıklı, her şeyden uzak bir deneyim yaratırsınız? 2009 AP-Gfk anketine göre, Amerikalıların üçte biri mali kaygılar nedeniyle bir seyahati iptal etti ve yarısından fazlasının bu yıl yola çıkma planı yok. Sıkışık durgunluk veya seyahat edemeyecek kadar yorgun olanlar için, dört kişilik tipik bir ailenin evden çıkmadan nasıl canlandırıcı (ve ucuz) bir tatil geçirebileceğine dair tavsiyeler almak için uzmanlardan yardım aldık.

En üst düzey spa deneyimi için evde kendinizi şımartmayı ve sağlıklı yemek yemeyi deneyin. Mumları yakın, banyoya vücut yağları ve gül yapraklarını koyun ve rahatlatıcı bir müzik çalın. Rahatlatıcı bir anne-kız grubu aktivitesi için evde yüz bakımı ve pedikür yapmayı deneyin. Ve mideniz gürlemeye başladığında, ailenizi toplayın ve mutfağa gidin. Sadece tatil köylerinin web sitesine kaydolarak (ücretsiz!) Kanyon Çiftliği Tavuk Panzella Salatası veya Enginar ve Domates Gözleme gibi yüzlerce sağlıklı yemek tarifini deneyebilirsiniz.

Genç çocukları olan aileler için bir 10K yarışı, bisiklet yarışı veya grup yürüyüşü gibi takım hedefi. Üç aylık bir eğitim programı hazırlayın, buzdolabına koyun ve her aile üyesinin günlük egzersizini kontrol etmesine izin verin. (Genel bir kural: Her iki haftada bir antrenmanınızı en az% 10, en fazla% 25 artırın.) "Bu takvime sahip olmak odaklanmanıza yardımcı olur ve tüm bu onay işaretlerini görmek ilerlemenizin görsel bir göstergesi olur" diyor Munro. Önceden etkinliğinizi seçin, ardından eğitime odaklanmak için konaklamanızı kullanın.

Ekstra motivasyon için, bir yardım etkinliği için eğitim almayı deneyin. Birkaç çalışma, gönüllülük ile daha fazla zihinsel ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı göstermiştir. Aslında, yakın zamanda yapılan büyük ölçekli bir Vanderbilt Üniversitesi çalışması, gönüllü olan her yaştan insanın artan fiziksel sağlık ve düşük depresyon seviyeleri yaşadığını buldu. Evinizin yakınındaki fırsatlar için gönüllülük.org'a bakın.

BlackBerry'leri, iPod'ları ve bilgisayarları kapatmak için bir aile anlaşması yapın. Thornton, "Bu zihinsel sağlık için harika çünkü sizi günlük yaşamın sorumluluklarından, stres faktörlerinden ve rutininden ayırıyor" diyor. Tam bir sapma imkansızsa, çok özel sınırlar belirleyin - örneğin 15 dakika boyunca günde bir kez. Teknolojik sapma sadece aileler için iyi değil, aynı zamanda cihaz bağımlılarını da sakinleştirebilir. CrazyBusy: Overbooked, Overstretched ve About to Snap kitabının yazarı MD Edward Hallowell, her e-postayı yanıtlama ihtiyacı hisseden kişiliklerin kendilerini zehirli bir stres durumuna sokabileceğini söylüyor. Bu yüzden gevşemek ve bağlantıyı kesmek için kalışınızı kullanın.