Dayanıklı Olmanın 7 Yolu

Sağlık dergisinden Colette DeBarros
Hayat sık sık size saldırır, bağlanır ve sizi yere serer: Şirketiniz size yeni bir patron tutuyor, o kadar genç ki annesi olabilirsiniz. Kendinizi uzun süredir planlanmış bir tatil için İspanya'ya giden bir uçakta bulmak yerine, tatil paranızı beklenmedik bir hastalığın faturalarını ödeyerek harcıyorsunuz.

Bu şeyler olduğunda - ve meydana geldiğinde - zordur diğer taraftan çıkacağını hayal etmek.

Ancak geri dönebilirsiniz. (Evet, diyelim ki, "Appalachian Yolu'nda yürüyüş yaptığını" iddia eden kocanızın muhteşem bir Arjantinli kadınla kucaklaştığını keşfetmekten hâlâ sersemlemiş olsanız bile.)

İhtiyacınız yok. En çok satan bir her şeyi anlatmak ve Oprah ile onu sisteminizden çıkarmak için iletişim kurmak, Jenny Sanford gibi, ne de inanılmaz derecede canlı görünen birkaç kişi gibi güneş ışığı ve lolipoplarla dolu bir gelecek hayal edebilmeniz gerekmez. direnç geni ile doğmak. Ancak, kısa bir sırayla, birkaç güzel kahkahanın ve daha mutlu anların tadını çıkardığınız bir yere gidebilirsiniz.

Bazı insanların, bunu kolaylaştıran kolay mizaçlarla doğduğu doğrudur. Pennsylvania Üniversitesi'nden Penn Resiliency Project'in psikologu ve eş direktörü Karen Reivich, hayatları sarsan olaylardan geri dönüyor, ancak ayaklanmalar tarafından atılanlar bile dayanıklılık becerilerini nasıl geliştireceklerini öğrenebilirler, diyor. "Direncin öğretilebilecek pek çok yönü var," diyor.

Bir dahaki sefere şansınızı boşa harcarken izlediğinizde, bu yedi adımı deneyin ve yeni bir bölüme geçin.

Sonraki Sayfa: 1. Sinirlenin

"Kafanızda o sesi duyduğunuzda, onu en kötü senaryo olarak etiketleyin" diyor. Sonra bunu mümkün olan en iyi senaryo ile birlikte yazın — Sokağın karşısındaki yaşlı bir bayana yardım edeceğim ve bana mirasını vasiyetinde bırakacak. Son olarak, en olası senaryoyu bir kenara bırakın — Yeni bir iş bulurken kemerimi sıkacağım. Reivich, "Bir şeyleri yazdıkça endişenizin azalmaya başladığını hissedebilirsiniz" diyor.

Sonraki Sayfa: 4. Elimde Olanlar Listenizi Yapın

Colette DeBarros

Reivich, hazır oradayken, kendi en iyi özelliklerinizin bir listesini yapın, diyor. Harika bir mizah anlayışın var mı? Mutfakta yetenek mi? "En iyi yaptığınız şeyi düşünmek için zaman ayırdığınızda, bir zorlukla karşı karşıya kaldığınızda bu güçlü yönlere daha kolay erişebilirsiniz" diyor.