Hayatta Kalan İntihar Girişimiyle Daha İyi Yapabileceğimiz 7 Yol

Çoğu zaman, bazılarımızın diğer tarafta olduğunu unutuyoruz.

İntihar hakkında konuştuğumuzda, intiharla kaybettiklerimizi önlemeye veya yasını tutmaya odaklanma eğilimindeyiz.

Bunlar değerli ve önemli nedenler olsalar da, bazen çok gerçek ve önemli bir grup insanı görünmez hale getiriyorlar.

Çoğu zaman bazılarımızın diğer tarafta olduğunu unutuyoruz - intihara teşebbüs eden herkesin ölmeyeceğini.

Genç bir gençken intihara teşebbüs ettiğimde, kendimi başıboş bırakılmış halde buldum.

Destek veya kaynak bulamadım çünkü bu kaynaklar Yalnızca ya sevdiklerini kaybeden ya da intihar girişimlerini engelleyen aile üyeleri için, o sırada hiçbiri bana uygulanmadı.

Kafam karıştı ve tek başıma, bunu kabul eden tek bir web sitesi veya makale bulamadım bazen intihar planladığımız gibi gitmiyor - bazen hikayeyi anlatmak için yaşıyoruz.

Ertesi gün okula gittim, her zamanki gibi işime devam ettim, çünkü başka ne olduğunu bilmiyordum

On yıldan fazla bir süre sonra, daha fazla kaynak yaratılıyor ve harika projeler ortaya çıkıyor. Diğer hayatta kalanların benden daha fazla güvenlik ağına sahip olacaklarını bildiğim için hayatta kalan bir kişi olarak minnettarım.

Yine de intihar girişimini desteklemek için hepimizin yapabileceği şeyler olduğuna inanıyorum. hayatta kalanlar - ve bu hayatta kalanların kendilerini görünmez hissettikleri bir kültür yaratmak.

İşte intihar girişiminden kurtulanlarla doğru yapabileceğimiz 7 yol.

1. İntiharla ilgili sohbetlerinize hayatta kalanları dahil edin

İntiharla ilgili herhangi bir sohbette - ister resmi bir panel, ister bir kamu politikası tartışması, ister gündelik bir konuşma - hayatta kalanların olmadığı asla varsayılmamalıdır.

Ve çoğumuz sadece hayatta kalmakla kalmıyoruz, aynı zamanda gelişiyoruz. Diğerleri hayatta kalır ve mücadele etmeye devam eder.

Önleme için çalışıyorsanız, örneğin, daha önce intihar girişiminde bulunan kişilerin tekrar girişimde bulunma riskinin daha da büyük olduğunu hatırlamak önemlidir.

Hayatta kalanlara teşebbüs, önlemeden bahsederken önemli bir demografiktir.

Akıl sağlığı ve intihar hakkında paneller veya konferanslar düzenlerken, sadece katılımcılar olarak değil, hayatta kalanları da dahil etmek için yoğun bir çaba gösterilmelidir. ancak konuşmacılar ve organizatörler olarak.

Zaten belirli bir akıl sağlığı organizasyonunu destekliyorsanız, hayatta kalanları desteklemek için ne yaptıklarını da sorgulayabilirsiniz.

Ve günlük konuşmada, intihara teşebbüs etmenin ölümle eş anlamlı olmadığını unutmayın.

Hayatımızı etkileyen sohbetlere hayatta kalanları dahil etmek, hayatta kalanları görünür kılmanın önemli bir parçasıdır.

2. İntiharı tabu konusu gibi ele almayı bırakın

İntiharın gerçekten korkutucu geldiğini biliyorum. Bununla ilgili konuşmanın zor olabileceğini biliyorum.

Bununla birlikte, intiharı sessiz bir konu gibi ele aldığımızda, sadece intihara meyilli ve yardıma ihtiyacı olan insanları incitmiyoruz, aynı zamanda bir girişimde bulunan ve bunun hakkında konuşmak için güvenli bir alana ihtiyaç duyan insanları da incitiyoruz.

İntihar ve hayatta kalma konusunda sağlıklı, şefkatli konuşmalar yapmadığımız zaman, hayatta kalanları destek aramaya en nihayetinde caydırıyoruz .

Denememden sonra, yaşadıklarım hakkında nasıl konuşacağıma dair hiçbir senaryo yoktu. Bunun insanların hakkında konuştuğu bir şey olmadığını içimden biliyordum.

Açılmaya daha güvende veya daha cesaretli hissetmiş olsaydım, daha etkili bir şekilde baş edebilir ve daha erken yardım alabilirdim.

Aslında bu kadar tabu olmasaydı intihar düşüncelerim hakkında harekete geçmeden önce konuşabilirdim ve girişimim hiç gerçekleşmemiş olabilirdi.

Durmamız gerekiyor intihar ve intihar düşüncelerine tabu muamelesi yapmak.

Bunun yerine, hayatta kalanların deneyimlerini açıklamak ve gerektiğinde yardım aramak için yeterince güvende hissetmelerine yardımcı olabilecek konuşmaları teşvik etmemiz gerekiyor.

3. Hayatta kalanları utandırmayı bırakın

Başıma gelenleri yıllarca bir sır olarak saklama kararımın bir kısmı, intiharın bencilce bir karar olduğunu defalarca duymuş olmamdı.

Birine açarsam şefkat yerine utanç ve eleştiri ile karşılaşacağımı düşünüyordum.

Basitçe söylemek gerekirse: İntihar girişiminde bulunan insanları utandırmayı bırakmalıyız.

Hayatlarımızı sona erdirme kararı, hafife aldığımız bir karar değil - ve bir karakter kusurunun göstergesi değil, çok uzun süredir taşıdığımız muazzam acının göstergesi.

Hayatta kalanların yüzleşme girişimleri muazzam miktarda ayrımcılık var ve bu, yalnızca intihar girişiminden kurtulanlar olarak damgalanmadığımız için değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızla mücadele etmekle ilgili damgalanma ile karşı karşıya kaldığımız için karmaşıklaşıyor.

Ya yokmuşuz gibi davranan ya da bize bencil davranıyor ve insanlık dışı bir kültür, nihayetinde intihar döngüsünü sürdürüyor.

Sessiz kalmaya teşvik edilirsek ve bana söylenirse insandan çok, tekrar intihara teşebbüs etme olasılığımız çok daha yüksek.

Hayatta kalanların girişimlerini desteklemek istiyorsak, onları utandırıp sessizliğe itmeyi bırakmalıyız.

4. İntihar girişimlerinin evrensel bir deneyim olduğunu varsaymayın

Bazılarımız deneyimimiz yüzünden travma geçiriyor. Bazılarımızın ne olduğuna dair güçlü hisleri yok. Bazılarımız girişimlerimizin hayat değiştirdiğini düşünüyor. Bazılarımız onları hayatımızdaki korkunç bir olay olarak görüyor.

Bazılarımız bu girişimimizden pişmanlık duyuyoruz. Bazılarımız hiç pişmanlık duymuyor.

Hayatta kalan her intihar girişimine uyan evrensel bir anlatı yok.

Tüm deneyimlerimiz geçerlidir, tüm deneyimlerimiz önemlidir ve tüm deneyimlerimiz benzersizdir.

İntihar girişimlerinden bahsettiğimizde, bu deneyimler hakkında veya hayatta kalanlar hakkında genelleme yapmamaya dikkat etmeliyiz.

Destekleyici olmak istiyorsak, Yolculukları nasıl görünürse görünsün herkesi desteklemeliyiz.

5. Hayatta kalanların hikayelerini ne zaman paylaştıklarını belirleyin

Hayatta kalan birçok kişi hikayelerini zaten paylaşıyor ve bir gün hikayelerinde size güvenen biriyle karşılaşabilirsiniz. En önemli şey, dinlemek ve onların öncülük etmesine izin vermektir.

Hikayemi insanlarla paylaştığımda, insanların pek çok sorusu olduğunu ve her zaman nasıl yapacaklarını Saygılı bir şekilde etkileşim kurun.

Buna, hayatta kalanların hikayelerini paylaşırken insanların aktif olarak dinlemelerini öneririm. Sözünü kesmeyin, sorgulamayın ve rahatsız edici sorular sormayın.

Ne kadar paylaşacaklarına, ne zaman paylaşacaklarına ve hikayelerinin nasıl anlatılacağına hayatta kalanların karar vermesine izin verin.

İntiharın pek sık duymadığımız bir konu olduğunu biliyorum ve birisi açılmaya istekli olduğunda bilmek istediğimiz çok şey var.

Ancak, bir kişinin teşebbüs hikayesi değil senin hakkında. Bu, onlar için onlar hakkında bir hikaye.

Soru sorma fırsatı varsa, bu kişiye cevap vermeye hazır değilse vazgeçmesini sağlayacak şekilde sorduğunuzdan emin olun. .

Hayatta kalanlar hikayelerini kendilerini güvende hissettiren, doğrulanan ve saygı duyulmasını sağlayan bir ortamda açıklamayı hak eder.

Bunu her şeyden önce dinleyerek kolaylaştırabilirsiniz.

6. Her yerde olduğumuzun farkında olun

Geçmişimi bilmeyen bir tanıdığın "Ah! Cumartesi günü işe gitmem gerekirse kendimi öldürürüm. ”

Kültür olarak, hayatta kalanların her toplumda olduğunu kabul etmemiz ve buna göre davranmamız gerekiyor.

Sadece yapılacak doğru şey olduğu için değil (intihar şakaları asla komik değildir, özellikle de onu yaşamış insanlardan gelmiyorsa), aynı zamanda hayatta kalanları tetiklemek başka bir şey olduğu için intihar hakkında şefkatle konuşmamız gerekir onları hem görünmez hem de ötekileştirme şeklimiz.

Hayatta kalanların etrafta olmadığını varsayıyoruz ve bu nedenle, bunu yaşamış birine başka türlü söylemeyeceğimiz şeyler söylüyoruz.

Hayatta kalanların, bizim var olmadığımız veya yalnızca belirli topluluklarda var olduğumuz varsayımından dolayı karşılaştıkları birçok mikro saldırı var.

İntihar her zaman hassas, kapsayıcı bir şekilde tartışılmalıdır. ve ayrımcılığı veya utancı desteklemez, böylece her toplumdaki hayatta kalanlar kendilerini güvende ve saygı duyulabilir.

7. Hayatta kalanları destekleyen harika kaynakların arkasına geçin

İntihar girişiminden kurtulanların da kaynaklara ihtiyacı var. Bu nedenle, kazazedeleri savunan ve onlara yardım eden kuruluşları, kaynakları ve projeleri desteklemek kesinlikle hayati önem taşıyor.

Girişimimi yaptığım yılların aksine, Googling "intihar girişiminden kurtulan" şu anda bir dizi kaynağı listeliyor hayatta kalanlar için var, bazıları oldukça fantastik.

Temel bir kaynak Grief Speaks'te bulunabilir. Burada bulunan kılavuz, bir intihar girişiminin ardından birine yardımcı olabileceğimiz kapsamlı bir yol sunar. Bana yakın olanlar böyle bir şeye sahip olsaydı, büyük bir fark yaratırdı.

En sevdiğim projelerden birinin adı Live Through This, hayatta kalan Dese’Rae L. Stage'in muhteşem çalışması. Hayatın her kesiminden hayatta kalanların hikayelerini fotoğraflıyor ve belgeliyor.

Bu projeyi ilk gördüğümde, bana ne kadar iyi hissettirdiğini görünce şaşırdım. Benim gibi başkalarının da olduğunu bilmek, bunu yaşamak ve hikayelerini anlatmak, bana da hikayemi anlatmaya devam etme cesareti verdi.

Stage gibi hayatta kalanların ve savunucuların çalışmalarını desteklemek ikisinin bir yolu Hayatta kalanlara görünürlük getirmenin yanı sıra, kendilerine bakıldığını, görüldüğünü ve en önemlisi yalnız olmadığını bilmesi gereken gelecekteki hayatta kalanlar için daha büyük bir güvenlik ağı yaratıyor.

Benim intihar girişimim başıma gelen en kötü şey. Sonrasında hissettiğim yalnızlık öyleydi.

Bunun hakkında nasıl konuşacağımı bilmediğimi fark ettiğimde ve bu konuşmayı yapmak için güvenli bir yerim olmadığında, zihnim üzerinde önemli bir etkisi oldu. sağlık.

Bir yetişkin olarak, deneyimimde yalnız olmadığımı biliyorum. Dünya çapında çok sayıda hayatta kalan girişim var ve birçoğu kendini desteksiz, izole edilmiş ve sessizliğe utanmış hissediyor.

Bununla birlikte, hayatta kalanların daha fazla desteklenmiş hissetmesini sağlamak için hepimizin yapabileceği çok şey var.

Bu liste, bir başlangıç noktasıdır ve hayatta kalanların kendilerini nasıl daha güvende, saygın ve görünür hissettirecekleri konusunda devam eden bir konuşmanın parçası olmalıdır.

ilgili hikayeler

• İntihar Kurtulanları Hikayelerini ve Tavsiyelerini Bu Fotoğraflarda Paylaşın
• İntihar Kaybından Kurtulanların Bilmesi Gereken 5 Şey - Teşebbüs Edilen Bir Kişiden
• Ruh Sağlığı Krizinde Ulaşmanın 10 Yolu
• İntihar Düşünceleriyle Başa Çıkmak?
• Nasıl Soracağınızdan Emin Olmadığınız 6 İntihar Sorusu