Şekerle Doldurulmamış 7 Nefis Çocuk Tahılları

• Kaçınılması Gereken Malzemeler
• İstediğiniz Malzemeler
• Nasıl Seçtik
• En sağlıklı
• Sağlıklı
• Paket Servis

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Tahıl, birçok evde onlarca yıldır temel bir üründür ve nedenini anlamak zor değil. Kullanışlı, oldukça doyurucu ve çocuklar genellikle onu sever. Kazan-kazan-kazan gibi geliyor, değil mi?

Muhtemelen. Ancak birçok kahvaltılık gevrek, vitaminlerle takviye edilmiş olmasına rağmen, ilave şeker, işlenmiş tahıllar, boyalar ve glütensiz çocuklarınız varsa veya başka gıda intoleransları varsa, potansiyel olarak istenmeyen diğer maddelerle yüklüdür.

Ara sıra yapılan kase önemli olmasa da, çoğumuz Lucky Charms ve Cocoa Puffs'ın tatlı olarak sağlıklı kahvaltı yiyeceklerinden daha iyi nitelendirildiğini biliyoruz.

Neye bakmanız, nelerden kaçınmanız ve aileniz için sağlıklı seçenekler olan birkaç tahıl (artı sağlıklı bir tane!) hakkında okuyun.

Kaçınılması gereken malzemeler

Her ailenin yiyecek seçimlerini etkileyecek tercihleri ​​olsa da, tüm çocuklar için geçerli olan bazı temel beslenme kuralları vardır.

Takip etmesi en zor olanlardan biri, Amerikan Pediatri Akademisi'nin (AAP) şeker alımına ilişkin önerisidir.

AAP, 25 gramdan (veya yaklaşık 6 çay kaşığı) 2 yaşın üzerindeki çocuklar için günlük şeker eklenir. Çok fazla şeker yemek, çocuğunuzu daha yüksek obezite, diş çürükleri, kalp hastalığı, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet ve karaciğer hastalığı riskine sokabilir. Eyvah.

Ancak, 25 gram şekerin gerçekten çok hızlı toplandığını anlamak için beslenme etiketlerini okumanız yalnızca birkaç dakikanızı alacak. Ve bununla yüzleşelim: Çoğu çocuk şeker canavarıdır.

Yani çocuğunuzun mısır gevreğindeki toplam şeker miktarı, yüksek fruktozlu mısır şurubundan gelip gelmemesinden daha önemlidir.

İstediğiniz Malzemeler

Lif, bağırsak sağlığı için iyidir ve kan şekerinin yükselmesini yavaşlatmaya yardımcı olur. Protein, çocuğunuzun büyümesi için önemli bir yapı taşıdır ve aynı zamanda bir sonraki öğüne kadar tok kalmasına yardımcı olur (genellikle süt gibi diğer kaynaklardan bol miktarda alsalar da).

Nasıl seçtik

Uzmanların beslenme tavsiyelerini dinledik, içerik etiketlerini inceledik ve nihai bir şeker krizinden biraz daha fazlasını masaya getiren tahılları bulmak için ebeveynlerin incelemelerini dinledik . Tüm bu tahıllarda porsiyon başına 6 gram veya daha az ilave şeker var.

Çocuklarımız da bu seçeneklerden bazılarının tat testine seve seve katıldı (ve biz de yalan söylemeyeceğiz, biz de yaptık).

Alışveriş listenizi düzenlemeye hazırlanın, çünkü mısır gevreği söz konusu olduğunda ailelerin sevdiği bazı yeni favoriler olacağına inanıyoruz.

Fiyat rehberi

• $ = kutu başına 5 ABD dolarının altında
• $$ = kutu başına 5 ABD dolarından fazla

En Sağlıklı

Üç Dilek Tarçınlı Gevrek

Fiyat: $$

Klasik tahıllarda sizin için daha iyi değişimlere odaklanan Three Wishes, tahıl sahnesine daha yeni bir eklemedir. Tahılları protein (porsiyon başına 8 g) ve lif (3 g) bakımından daha yüksek ve şeker (porsiyon başına sadece 3 g) tipik tahıllardan daha düşüktür.

Tarçınlı mısır gevreği, hayranların favorisi ve alerjisi olanların hayalidir; glütensiz, tahıl içermeyen, vegan, koşer, GDO'suz, sütsüz, soya içermeyen ve kabuklu yemişsiz . Eğlenceli gerçek: Tarçının sağlık yararları da olabilir (kan şekeri üzerinde olumlu bir etki dahil).

Çoğu insan bu mısır gevreğinin gevrek yapısını beğenir, ancak birkaç ebeveyn mısır gevreğinin çiğnemekte güçlük çeken küçük çocuklar için harika bir seçim olamayacak kadar yoğun olduğunu söyledi.

İnternetten Three Wishes Tarçınlı Tahıl satın alın.

Doğanın Yolu Organik Miras Gevreği

Fiyat: $$

Bu lezzetli, lapa lapa mısır gevreği porsiyon başına sadece 5 g şeker, 5 g protein ve 7 g lif içeren harika bir beslenme profili. Buğday, kinoa, kılçıksız buğday, arpa, darı ve yulaf da dahil olmak üzere tam tahıllı zenginliklerle dolu.

Neredeyse tüm malzemeler organiktir ve çoğu ebeveyn, çocuklarının aslında bu mısır gevreğini sevdiğini (kazanıyor!) .

Hem sağlığına önem veren ebeveynler hem de çocuklar için bir favori. Bazı ebeveynler, yerel marketlerinde bu markanın bulunmadığını, ancak bu markanın çok daha yaygın bir şekilde ve çevrimiçi ortamda bulunabileceğini bildirdi.

Nature's Path Organic Heritage Flakes'i çevrimiçi satın alın.

Cascadian Çiftlik Organik Kaju Hindistan Cevizi Granola

Fiyat: $

Granola, reçel ilave şekerle doldurulmasıyla ünlüdür, ancak Cascadian Farm'dan gelen bu Kaju Hindistan Cevizi çeşidi tüm bunlara meydan okuyor. Bu tarifte sıfır ilave şeker (ancak hurma benzeri meyvelerden 8 g şeker) var!

Bu granolanın bir porsiyonunda 25 g tam tahıl da bulacaksınız. Ancak granola için porsiyon boyutunun genellikle tahıllardan daha küçük olduğuna dikkat edin - bu seçenek için önerilen porsiyon 2/3 bardaktır.

Cascadian Farm Organik Kaju Hindistan Cevizi Granolasını İnternetten satın alın.

General Mills Cheerios

Fiyat: $

Cheerios, iyi bir nedenden ötürü uzun süredir favori . Tam tahıllı yulaftan yapılırlar, 3 gr lif, 3 gr protein ve her porsiyonda neredeyse tam bir multivitamin içerirler.

Ve bu listenin parlayan yıldızı olmasalar da Besleyici içerik açısından, Cheerios'ta porsiyon başına sadece 2 gram şeker bulunur - bu, çocukların gerçekten yediği bir mısır gevreğinde neredeyse hiç görülmemiş!

Cheerioslar ayrıca glütensizdir ve üstesinden gelebileceğiniz harika bir temel mısır gevreği yapar herhangi bir meyve, kuruyemiş veya yoğurt ile. Küçük Os'lerin de yemesi çok kolaydır ve oldukça çabuk çözülür, bu da onları yeni yürümeye başlayan çocuklar için uygun bir erken parmak maması yapar.

General Mills Cheerios'u çevrimiçi satın alın.

Kashi Heart to Heart Yulaf Gevreği - Organik Sıcak Tarçın

Fiyat: $

Kashi'nin bu tarçın aromalı tam tahıllı gevreği, hem yetişkinler hem de çocuklar arasında hayranların favorisi. Sadece lezzetli olmakla kalmaz (tabii çocuklarınız tarçın severse), 5 gr lif içerir ve 6 gr şeker markamızla gelir.

Ebeveynler, bu mısır gevreğinin kolayca sırılsıklam olmadığını ve aşırı şekerli olmadan çocukların ilgisini çekmek için doğru miktarda tatlılık olduğunu söylüyor. Ayrıca Kashi, piyasadaki en uygun fiyatlı organik markalardan biridir.

İnternetten Kashi Kalp Kalbe Yulaf Gevreği - Organik Sıcak Tarçın satın alın.

Üç Dilek Ballı Gevrek

Fiyat: $$

Başka Three Wishes'ın sunduğu bu gevrek O-şekilli tahıl, her zaman popüler olan Ballı Fındık Cheerios'a göre daha yüksek proteinli, daha düşük şekerli bir alternatiftir. Tahılsız, vegan, koşer, GDO'suz ve nohut ve bezelyeden bitki proteinleri kullanıyorlar.

Kayda değer: Ebeveynler, bu tahılın rakibinin ceviz tadına sahip olmadığını ve küçük çocuklar için çok yoğun ve çiğnemenin zor olabileceğini söylediler. Ancak, daha sağlıklı bal aromalı bir tahıl arıyorsanız, bu harika bir seçimdir.

İnternetten Three Wishes Ballı Tahıl satın alın.

Sağlıklı

Barbara's Peanut Butter Puffins

Fiyat: $ (Amazon'da 4'lü paket olarak satılır)

Barbara'nın Fıstık Ezmesi Puffins tercih ettiğimizden biraz daha fazla şekere sahipken ( Porsiyon başına 9 gr), bu lezzetli, gevrek kareler çocukların favorisi olduğundan onları listeye "sağlıklı" bir seçenek olarak eklemeye karşı koyamadık.

Fıstık Ezmesi Puffins, porsiyon başına 2 gr lif ve 3 gr protein içerir. Malzemeler GDO'suz, vegan, koşer ve yapay maddeler içermez. Bunlar aynı zamanda tatlı için lezzetli ve daha sağlıklı bir seçenek yapar!

Barbara'nın Fıstık Ezmesi Puffs'larını çevrimiçi satın alın.

Paket Servisi

Sonunda çok titizlik gerekir önerilen günlük ilave şeker miktarı içinde kalın. Ancak çocuğunuzun kahvaltılık gevreklerinde şekeri düşük tutabiliyorsanız, güne zaten doğru yolda başlıyorsunuz demektir.

Çocuğunuzun kahvaltılık gevreklerine sağlıklı protein, yağ ve lif takviyesi eklemek, öğünlerini daha da doyurucu ve besleyici hale getirebilir. Bu besin maddelerinin fazladan bir dozunun yanı sıra ek bir gevreklik için dilimlenmiş badem, kabak çekirdeği veya kenevir tohumu serpmeyi deneyin!

Doğru malzemelerle, mısır gevreği aslında sizin için kolay bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneği olabilir. tam tahıllar, lif ve protein açısından zengin bir çocuk. Bu listenin bir dahaki sefere mısır gevreği reyonunda olduğunuzda veya kaçarken kahvaltıyı düzeltirken yardımcı olacağını umuyoruz.

• Ebeveynlik
• Sağlık ve amp; Sağlık
• Ürünler & amp; Dişli

ilgili hikayeler

• Çocuklar İçin 25 Sağlıklı Kahvaltı Fikri
• Çocuklar İçin Sağlıklı Yemek Planları
• Tahıl Çocuklarınızı Kahvaltıda Beslemek İçin Gerçekten En Kötü Şey?
• Güçlendirilmiş Tahıl Nedir ve Sağlıklı mı?
• Cheerios Sağlıklı mı? Besinler, Tatlar ve Daha Fazlası