Göz Tembelliğini Düzeltmek İçin 8 Egzersiz

• Denenecek egzersizler
• Diğer tedaviler
• Ne zaman doktora görünmeli
• Paket servis

Biz okuyucularımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil edin. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Göz tembelliği veya ambliyopi, her 100 çocuktan yaklaşık 3'ünde görülen yaygın bir durumdur.

Beyin bir gözü diğerine tercih ederse tembellik göz sonuçlanabilir. Bu genellikle bir gözün diğerinden daha zayıf veya daha kötü görmesi durumunda olur. Zamanla beyin daha güçlü olan gözü tercih etmeye başlar ve zayıf gözden görsel sinyaller almayı durdurur. Optimum görme için beyin ve her iki göz birlikte çalışmalıdır.

Bazı durumlarda, göz tembelliği tedavi edilmemiş şaşılıktan kaynaklanabilir. Şaşılık, şaşılık veya şaşılıktan kaynaklanan bir durumdur.

Tembel göz, tedavi edilmezse zamanla kötüleşebilir. Diğer tedavilere ek olarak, göz egzersizleri bunu yönetmenize ve önlemenize yardımcı olabilir.

Göz egzersizleri, göz kaslarını güçlendirmek için faydalıdır. Ayrıca beyni ve zayıf gözü birlikte daha etkili bir şekilde çalışması için eğitebilirler.

Göz tembelliğini ortadan kaldırmak için tek başına göz egzersizleri yeterli değildir. Ancak diğer tekniklerle birlikte kullanıldığında çok etkili olabilirler.

Bu makalede, göz tembelliği için en etkili egzersizlerden bazılarına değineceğiz ve ayrıca göz doktorunuzun tedavi etmek için kullanabileceği diğer tedavileri açıklayacağız. bu durum.

Denenecek egzersizler

Evde göz egzersizleri, görme terapisi tedavi planının bir parçası olarak bir oftalmolog, optometrist veya ortoptist tarafından ev ödevi olarak verilebilir. Egzersizlerin çoğu şaşılık, ambliyopi ve yakınsama yetersizliği gibi diğer göz rahatsızlıkları için faydalıdır.

Aşağıdaki egzersizleri evde yapmanız istenebilir:

1. Kalem şınav tedavisi (PPT)

Bu alıştırma için bir kalem veya kurşun kalem şeklinde herhangi bir nesne kullanabilirsiniz. Kalem veya nesnenin alfabe harfleri gibi görsel bir öğe içermesi en etkilidir. Çocuğunuz henüz alfabesini bilmiyorsa, sevdiği bir çizgi film karakteri gibi tanınabilir bir şekli veya sembolü olan bir kalem arayın. Bu, odaklanmalarına yardımcı olabilir.

PPT'yi kendiniz veya çocuğunuzla yapabilirsiniz. Bu egzersizi yaparken, güçlü gözün üzerine bir göz bandı koymayın. PPT'yi denemek için:

1. Kalemi önünüzde (veya çocuğunuzda) kol mesafesinde tutun.
2. Kalemi yavaşça burnunuza olabildiğince yakın hareket ettirin. bulanıklaşıyor veya iki katına çıkıyor.
3. Kalem bulanıklaştığında burundan uzaklaştırın.
4. Kalem görsel bir öğe içeriyorsa odaklanın.
5. 5 kez tekrarlayın. Günde en az 3 kez bir PPT seansı yapın.

2. Çizgiler içinde boyama

Çoğu çocuk renklendirmeyi sever. Çocuğunuzu bir boyama kitabını boyamaya teşvik etmek, bir göz egzersizine gizlice girmenin harika bir yoludur. Buradaki amaç, çocuğunuzun sadece sayfada değil, çizgileri de boyamasını sağlamaktır.

Bu egzersize başlamadan önce, çocuğunuzun donuk noktaları olmayan renkli kalemleri veya boya kalemlerini keskinleştirmesini sağlayın. Bu alıştırmayı yapmak için:

1. Çizgileri güçlü bir şekilde belirlenmiş basit resimlerden oluşan bir boyama kitabı seçin.
2. Çocuğunuzun daha güçlü gözüne bir göz bandı yerleştirin.
3. Onlardan sayfadaki nesneleri dikkatlice boyamalarını ve çizgiler içinde kalmalarını söyleyin.
4. Çocuğunuzu göz bandını çıkarmaması için denetlediğinizden emin olun.

3. Brock ip egzersizi

Bu egzersiz, gözlerin bir nesneye odaklanmak için birlikte nasıl çalışacaklarını öğrenmelerine yardımcı olur. 1972'de ölen İsviçreli optometrist ve şaşılık uzmanı Frederick Brock tarafından geliştirilmiştir.

Bu alıştırma bir Brock ipi veya ev yapımı bir versiyon gerektirir. Bir Brock ipi, yaklaşık 1,5 metre uzunluğunda beyaz bir iptir. Üzerinde hareket ettirilebilen renkli ahşap boncuklar var. Bu egzersizi yaparken göz bandı kullanmayın.

İnternette Brock ipi satın alın.

Brock ipi alıştırmasını yapmak için:

1. Brock ipinin her iki ucuna da bir döngü bağlayın.
2. İpi bir kapı koluna veya başka bir yere iliştirmek için bir döngü kullanın. sabit nesne.
3. Boncukları ip boyunca, biri kapı tokmağına yakın (uzak sabitleme), sizden yaklaşık 3 fit (orta sabitleme) ve burnunuzdan 6 inç uzakta olacak şekilde yerleştirin (sabitlemeye yakın).
4. Doğrudan kapı kolunun önünde durun.
5. Brock ipini parmağınızın etrafına yerleştirmek için diğer ip halkasını kullanın.
6. Düğmeyi tutun üst dudağınız boyunca, burnunuzun hemen altından geçirin.
7. Kordon sıkı bir şekilde gerilmelidir. Sıkı değilse, ilmekleri büyüterek ayarlayıp kısaltmak için bir dakikanızı ayırın.
8. Size en yakın boncuğa bakın ve iki değil bir boncuk gördüğünüzden emin olun. İki boncuk görürseniz, bir tane görene kadar boncuğu hareket ettirin. Her gözden bir ip geliyormuş gibi iki tel görmelisiniz. İpler bir X şekli oluşturmalıdır.
9. Boncuğu burnunuza yaklaştırırken, ipler tam olarak boncukta buluşmalı ve bir V şekli almalıdır.
10. Şu kadarıyla tekrarlayın Odağınızı orta sabitleme boncuğuna ve ardından uzaktaki sabitleme boncuğuna kaydırmak.
11. Zayıf gözünüz güçlendikçe, boncuk yalnızca 1 inç uzağa gelene kadar gözlerinize daha yakın hareket edebilmelidir.

4. Video oyunları

Gözlük takılarak oynanan özel olarak tasarlanmış video oyunları, göz tembelliğini vaat ediyor. Bu oyunlar dikoptik olarak oynanır, yani her bir göz gözlük aracılığıyla yüksek veya düşük kontrastlı görüntüler gibi farklı bir şey görür.

Yetişkinler için Tetris'in dikoptik bir versiyonu, Araştırma Enstitüsü'ndeki bilim adamları tarafından gösterilmiştir. McGill Üniversitesi Sağlık Merkezi, zayıf gözü güçlendirmede etkili olacak.

Göz bandı ile video oyunları oynamanın da faydalı bir etkisi olabilir. 2011 yılında yapılan küçük bir çalışma, hem aksiyon hem de aksiyon olmayan video oyunlarının göz tembelliği olan yetişkinler için faydaları olduğunu gösterdi.

5. Nokta kartı

Bu alıştırma için, her iki gözle de bir kart üzerindeki tek bir noktanın görüntüsünü korumaya çalışacaksınız. Nokta kartı kullanmak için:

1. Karton veya başka türde sert bir kağıttan yapılmış dikdörtgen bir kart üzerine noktalar çizin.
2. Kartı uzunlamasına tutun ve burnunuza dokunarak nokta çizgisi doğrudan yüzünüzün önündedir.
3. Kartı hafifçe aşağı eğin.
4. Sizden en uzaktaki noktaya odaklanın. Gözleriniz doğru şekilde birleşiyorsa, noktaların deseni A şeklindeymiş gibi görünmelidir. Odaklandığınız nokta tekil olmalı ve bulanık olmamalıdır.
5. Sıradaki bir sonraki noktaya ve ardından diğerine odaklanın, her noktayı beşe kadar odakta tutun. Gözleriniz doğru bir şekilde birleşmeye devam ederse, bir X şekli oluşur.
6. Size en yakın noktaya ulaştığınızda, arkadaki noktalar ikiye katlanır ve bir V şekli oluşturur.

6. Namlu yakınsama kartları

Bu alıştırma esas olarak bir şaşılık türü olan ekzotropyayı tedavi etmek için kullanılır. Bu kartları satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.

Çevrimiçi varil yakınsama kartları satın alın.

Fıçı yakınsama kartları yapmak için, kartın bir tarafına uzunlamasına bir düzende üç kırmızı varil çizin. Varillerin boyutu kartın altına doğru artmalıdır. Kartın diğer tarafına yeşil renkte karşılık gelen varilleri çizin.

Fıçı yakınsama kartlarını kullanmak için:

1. Kartı uzunlamasına burnunuza dokunarak üç namlu içeride görünecek şekilde tutun. yüzünüzden uzaklaşan dikey bir çizgi. En büyük namlu burnunuzdan en uzakta olmalıdır.
2. Her iki renkli tek bir resim görene kadar en büyük namluya bakın. Diğer iki varil iki katına çıkmış görünmelidir.
3. Gözünüzü beşe kadar sayın, ardından her küçük namluya geçin ve egzersizi tekrarlayın.

7. Bulmacalar

Bir göz bandı ile yapboz bulmacaları bir araya getirmek, zayıf gözü güçlendirmeye yardımcı olabilir. Çok çeşitli yapboz bulmaca türleri vardır. Çocuğunuzu karmaşıklığıyla hayal kırıklığına uğratmayacak, yaşına uygun bulmacaları tercih ettiğinizden emin olun.

8. Okuma

Çocuğunuz okuyabiliyorsa, güçlü gözlerinin üzerine bir bant yapıştırarak günde en az 30 dakika keyif aldıkları, yaşına uygun bir kitabı okumalarını sağlayın.

Diğer tedaviler

Göz tembelliği tedavisi, özellikle erken başlandığında oldukça etkili olabilir. Göz tembelliğinin tamamen düzeltilmesi, özellikle 7 yaşından önce tedavi gören çocuklarda mümkündür.

Daha büyük çocuklar, gençler ve yetişkinler de göz egzersizini içeren tedaviyle bu durumda önemli iyileşme görebilir.

Göz doktorunuzun önerebileceği diğer tedaviler şunları içerir:

• Ofiste görme terapisi. Görme tedavisi, gözler için bir tür fizik tedavidir. Bir ortoptist tarafından denetleniyor. Teknikler arasında prizma lensler, tedavi edici lensler, optik filtreler ve bilgisayar yazılımı kullanılabilir.
• Göz kapama. Bu, güçlü gözün her gün 2 ila 6 saat veya daha uzun süreyle bir göz bandı ile kapatılmasını gerektirir.
• Düzeltici gözlükler veya kontakt lensler. Düzeltici gözlük, her bir gözdeki farklı reçeteleri ele alacak ve zayıf gözde görmeyi güçlendirmeye çalışacaktır.
• Göz damlası. Doktorunuz, güçlü gözün görmesini atropin (Isopto Atropine) adı verilen bir ilaçla bulanıklaştırmanızı önerebilir.
• Cerrahi. Göz tembelliği, göz kapağı düşüklüğü, katarakt veya şaşılıktan kaynaklandığında bazen cerrahi çözümler önerilebilir. Göz kaslarını uzatmak veya yeniden konumlandırmak için ameliyat yapılır.

Ne zaman doktora görünmelisiniz

Çocuğunuzun göz tembelliği olduğundan şüpheleniyorsanız, doktora görünmeyi beklemeyin. Bu durumu düzeltmek için hızlı tedavi çok önemlidir. Göz tembelliğinin bazı belirtileri şunlardır:

• şaşı kısmak
• odaklanmak için bir gözü kapatmak
• daha iyi görmek için başını yana yatırmak

Sonuç

Göz tembelliği için egzersizler, tedavi planınıza etkili bir katkı olabilir. Pek çok göz egzersizi evde kolaylıkla yapılabilir. Oftalmologunuz tarafından ev ödevi olarak reçete edilebilirler.

Bazıları egzersiz sırasında daha güçlü olan gözün yamalı kalmasını gerektirir, ancak diğerleri her iki gözün birlikte çalışmasını gerektirir.

En iyi göz egzersizi türü, çocuğunuzun odaklanacağı ve keyif alacağı yapboz bulmacaları bir araya getirmek veya özel video oyunları oynamak gibi.