Boğaz Ağrınız Olduğunda Tüketmeniz Gereken 8 Yiyecek

Boğazınız yandığında pek bir şey yemek istemeyebilirsiniz, ancak bazı yiyecekler aslında ağrınızı hafifletebilir, aynı zamanda iltihabı azaltabilir ve vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Aşağıda Boğaz ağrısıyla yenebilecek en iyi sekiz yiyeceği bulacaklar: Hepsi yatıştırıcı, yutması kolay ve besin açısından zengindir. Kendinizi mağazaya gidecek kadar iyi hissetmiyorsanız, internetten bir bakkal siparişi verin veya bir arkadaşınızdan ihtiyacınız olan şeyi almasını isteyin. Havadayken iyi beslenmeye öncelik vermek, iyileşmenize yardımcı olmanın en iyi yollarından biridir.

Buzlu poplar anında rahatlama sağlayabilir. Ancak önceden hazırlanmış birçok seçenek, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya diğer ilave şekerlerin yanı sıra yapay renkler ve aromalar gibi istenmeyen katkı maddeleri ile tatlandırılır. Püre haline getirilmiş meyve veya meyve suyuyla (başka hiçbir şeyle değil) yapılmış markaları arayın. Veya yaban mersini, nar suyu ve kiraz gibi antioksidan bakımından zengin meyvelerle BPA içermeyen kalıplarda kendi patlamanızı yapabilirsiniz. Yapraklı yeşillikleri veya ıspanağı kivi gibi yeşil bir meyveyle karıştırarak sebzeleri bile ekleyebilirsiniz. Turta vişne suyu başka bir akıllı bileşendir: İltihabı gidermenin yanı sıra biraz dinlenmenize yardımcı olabilir. Kiraz, doğal olarak melatonin içeren birkaç yiyecekten biridir.

Ilık et suyu rahatlatıcıdır ve buhar da içi doluysa tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, sebzeli et suyu besinler ve antioksidanlar sağlayabilir ve sarımsak gibi diğer yararlı içerikleri sağlamak için bir araç olabilir. Sülfür bileşikleri iltihapla savaşır. Sarımsak, bağışıklığı artırabilen antibakteriyel, antiviral ve antifungal bileşikler içerir.

Et suyuna da biraz zerdeçal eklediğinizden emin olun. Baharat, anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle Çin ve Ayurveda tıbbında uzun süredir kullanılmaktadır. Araştırmalar, kökün aktif bileşeni olan kurkuminin vücutta iltihaplanmaya neden olan enzim seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, karabiberde bulunan bir madde olan piperin eklenmeden kurkumin iyi kullanılmaz, bu yüzden biberi de eklediğinizden emin olun!

Tatlı patatesler, bağışıklığı destekleyen iki temel besin sağlar: A ve C vitaminleri. Ayrıca antioksidanlar ve antienflamatuar bileşiklerle doludurlar ve ezilmiş doku, boğaz ağrısı için yatıştırıcıdır. Tarçın lezzet katar, ancak aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve virüsleri, bakterileri ve mantarları savuşturmaya yardımcı olarak bağışıklığı destekler. Baharatı küçük bir akçaağaç şurubu veya balla karıştırın ve püre haline getirin veya besleyici bir "puding" yapmak için birkaç suyla ıslatılmış hurma, badem unu ve akçaağaç şurubuyla karıştırın.

Ayrıca anti-enflamatuar bileşikler sağlamak için papatyanın insanların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir; ve uyku özellikle hastayken çok önemlidir. Ayrıca öksürüğünüz varsa, papatyanın antispazmodik yararı yardımcı olabilir. C vitamini desteği ve bonus antioksidanlar için taze limon ekleyin.

Taze zencefil kökü, güçlü bir antienflamatuardır. Aynı zamanda mide bulantısıyla savaşır, bağışıklığı destekler, anti-viral ve anti-bakteriyel özelliklere sahiptir. Kabuğu soyun, ince rendeleyin ve ev yapımı meyveli çayı, ballı çay, yulaf ezmesi, tatlı patates püresi veya smoothie ekleyin.

Boğaz ağrınıza öksürük eşlik ediyorsa bal da yardımcı olabilir. Tatlılar yalnızca iltihap önleyici ve antibakteriyel özelliklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda öksürük kesici ilaçlar kadar etkili olduğu da gösterilmiştir. Özellikle güçlü antibiyotik nitelikleri ile Yeni Zelanda'dan gelen organik, çiğ bal veya Manuka balı arayın. (Bir laboratuvar çalışması, Manuka balının grip virüsünün çoğalmasını engellediğini buldu.) Çayınıza veya yulaf ezmenize bal ekleyin, tatlı patates püresinin üzerine gezdirin, smoothie'ler hazırlayın veya kaşıktan hemen yalayın.

Yulaftaki antioksidanlar ve magnezyum iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olurken, çinko bağışıklığı ve iyileşmeyi destekler. Dahası, tahıl dosyalanır ve sindirimi kolaydır. Et suyu gibi, yulaf da diğer sağlıklı malzemelerle harmanlanabilen bir temel sunar. Bu durumda ezilmiş muz, yumuşak dokusu, C vitamini ve antioksidanlar nedeniyle müthiş bir eklentidir. Ayrıca biraz bal, zencefil ve tarçın da karıştırabilirsiniz. Sıcak, sıcak suyla karıştırılmış yulafın tadını çıkarın veya bir gece püre haline getirilmiş meyve ve baharatlarla badem sütünde ıslatın ve soğutulmuş olarak yiyin.

Bir smoothie kolayca tam bir öğün haline gelebilir ve sağlıklı protein, iyi yağ ve besin sağlayabilir vitaminler, mineraller ve antioksidanlara ek olarak zengin karbonhidratlar. İştahınız zayıfsa, günde bir veya iki smoothie genel besin ihtiyacınızı karşılamanıza ve aynı zamanda boğaz ağrısını yatıştırmanıza yardımcı olabilir: Bir avuç yeşili bitki protein tozu, fındık yağı veya avokado, fındık sütü veya su, dondurulmuş meyve ile karıştırın. taze zencefil kökü, zerdeçal ve karabiber.