Kreatinin Seviyenizi Doğal Olarak Düşürmek İçin 8 Evde Çözüm

Kreatinin, kaslarınızı kullandığınızda oluşan atık bir üründür. Bol miktarda protein yemek de bu organik bileşiğin küçük miktarlarını üretebilir.

Kan dolaşımınız, kreatinini böbreklerinize taşır ve burada vücudunuz onu idrarınız yoluyla filtreler. Ancak böbrekleriniz düzgün çalışmıyorsa, kanınızdaki kreatinin seviyesi yükselebilir.

Sağlık uzmanınız, kanınızı ve idrarınızı kreatinin açısından kontrol edebilir ve böbreklerinizin sağlığını değerlendirmek için başka testler isteyebilir. Normal bir seviye yaşınıza, ırkınıza, cinsiyetinize ve vücut ölçünüze bağlıdır.

Anormal kreatinin seviyeleri böbrek hastalığının bir işareti olabilir.

Şu belirtilere sahipseniz kreatinin testine ihtiyacınız olabilir:

idrara çıkma değişiklikleri (sıklık, ağrı, köpüklenme veya kan)
kas kramplar
yorgunluk
mide bulantısı veya kusma
göz çevresinde şişlik
ayaklarda veya bileklerde şişlik

Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuz size düzenli kreatinin testi önerebilir ve bu durum böbrek fonksiyonunun azalmasına katkıda bulunabilir:

diyabet
yüksek tansiyon
tiroid hastalığı
otoimmün hastalıklar
bakteriyel böbrekler enfeksiyonu
tıkalı idrar yolu
bir aile böbrek hastalığı geçmişi

Kreatinin seviyeleri, yorucu egzersiz veya sülfametoksazol, trimetoprim veya kemoterapi ilaçları gibi belirli ilaçların kullanılması nedeniyle de geçici olarak yükselebilir.

Dahası, hamile kalmak veya kırmızı et içeriği yüksek bir diyet yemek buna katkıda bulunabilir.

Vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için kanınızı temizlemesi gerekir. Kreatinin seviyenizi düşürmenin en iyi yolu, altta yatan nedeni tedavi etmektir.

Kan kreatinininiz yüksekse, böbrek fonksiyonunuza zarar verebilecek herhangi bir tıbbi sorunu ele alacak bir tedavi planı geliştirmek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmak önemlidir.

Sizinle birlikte ilaçlar ve diğer tedaviler için sağlık uzmanınıza aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerinin sizin için uygun olup olmadığını sorun.

İşte kreatinin seviyenizi doğal olarak düşürmenin 8 yolu.

1. Kreatin içeren takviyeleri almayın

Kreatin, karaciğerinizde yapılan doğal bir bileşiktir. Enerji için kullanıldığı kaslarınıza taşınır. Enerji olarak kullanılmayan kullanılmayan kreatin, atık bir ürün olan kreatinine dönüştürülür.

Kreatin, doğal şekline ek olarak oral bir takviye olarak mevcuttur. Bazı sporcular, atletik performansı artırmak için bu kreatinin üreten takviyeleri kullanırlar.

Böbrek fonksiyonlarını iyileştirmek için kreatinin seviyelerini düşürmek isteyenler kreatin takviyesi almamalıdır. Kreatin takviyeleri ve bunların genel güvenliği hakkında sınırlı araştırma var.

Diyetinize herhangi bir takviye eklemeden önce doktorunuzla konuşun.

2. Protein alımınızı azaltın

Araştırmalar, çok miktarda protein yemenin kreatinin düzeylerini en azından geçici olarak artırabileceğini gösteriyor. Özellikle pişmiş kırmızı et kreatinini etkileyebilir. Pişirmeden kaynaklanan ısı, ette bulunan kreatinin kreatinin üretmesine neden olur.

Kırmızı et veya süt ürünleri dahil diğer protein kaynakları açısından çok yüksek diyetler uygulayan kişiler, bunlardan daha az yiyenlere göre daha yüksek kreatinin düzeylerine sahip olabilir. yiyecekler.

Çok fazla kırmızı et yiyorsanız, daha çok sebze bazlı yemeklere geçin. Aşağıdakiler için dana burger değiştirmeyi deneyin:

sebzeli köfte
doyurucu sebze güveç
mercimek çorbası

3 . Daha fazla lif tüketin

Diyet lifinin kreatinin seviyeleri üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, bir çalışma, lif alımını artıran kronik böbrek hastalığı olan kişilerde kreatinin düzeylerinde önemli düşüşler olduğunu göstermiştir.

Lif, aşağıdakiler dahil birçok gıdada bulunur:

meyveler
sebzeler
tam tahıllar
baklagiller

4. Ne kadar sıvı içmeniz gerektiği konusunda sağlık uzmanınızla konuşun

Dehidrasyon kreatinin seviyelerini yükseltebilir. Sıvı alımı, böbrek hastalığı olan bazı kişiler için de bir sorun olabilir.

Sağlık uzmanınızla günlük ne kadar su ve diğer sıvıları içmeniz gerektiğini ve bunları en iyi zaman için konuşun.

5. Tuz alımınızı azaltın

Fazla tuz içeren diyetler yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Özellikle işlenmiş gıdalar, sıklıkla sodyum ve fosfor ile yüklüdür ve bu çalışmalar, potansiyel olarak böbrek sorunlarına neden olduğunu göstermiştir.

Bütün, işlenmemiş yiyeceklere odaklanmayı ve mümkün olduğunda yemeğinizi tatlandırmak için baharat ve otlar kullanmayı düşünün.

6. NSAID'leri aşırı kullanmaktan kaçının

Steroid olmayan antienflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, özellikle böbrek hastalığınız varsa, çok sık veya önerilen dozun üzerinde miktarlarda alındığında zararlı olabilir.

Ağrı ve iltihap için doğru tedavileri ve bunları ne sıklıkla alacağınızı belirlemek için sağlık uzmanınızla konuşun.

7. Sigara içmekten kaçının

Sigara içmek, kronik böbrek hastalığı riskini önemli ölçüde artırmak da dahil olmak üzere vücuda çeşitli şekillerde zarar verebilir.

Bırakmak, kreatinin seviyelerini artırabilecek böbreklerinizle ilgili sorunların olasılığını azaltmanın bir yolu olabilir.

8. Alkol alımınızı sınırlayın

Alkol tüketimi, böbrek fonksiyonu söz konusu olduğunda yanıltıcı bir sorun olabilir. Bazı araştırmalar, orta düzeyde alkol tüketiminin kronik böbrek hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Diğer araştırmalar, aşırı alkolün böbreklere zarar verme potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir. Ayrıca yüksek tansiyon ve alkol bağımlılığı gibi durumlara da katkıda bulunabilir.

Alkol içiyorsanız, sağlık ihtiyaçlarınız için en güvenli seviyeler için sağlık uzmanınıza danışın.