Her Kadının Kendi Kendine Vermesi Gereken 8 Söz

Mutluluk uzmanı ve çok satan yazar Dominique Bertolucci'ye göre kendine güvenin sırrı pek de bir sır değil. Tek yapmanız gereken: Kendinize başkalarına gösterdiğiniz nezaketle davranmayı taahhüt edin.

Kendine şefkat, "kim olduğunuz ve yaşadığınız hayat hakkında iyi hissetmenin anahtarıdır" diye yazıyor Bertolucci. yeni kitabı The Kindness Pact (7 $, amazon.com). Kafanızdaki sürekli olumsuz gevezenin güveninizin önüne geçebileceği sezgisel olarak mantıklı geliyor, ancak yine de çok sayıda kadın bu duruma kurban gidiyor.

Bertolucci'nin kitabı, kendinize iyi davranmayı hatırlamanıza yardımcı olmak için öneriyor Her biri güvensizliklerinizi yatıştırmak ve cesaretinizi artırmak için vermeniz gereken sekiz temel söz. Başka bir deyişle, içgüdüsel olarak iyi bir arkadaşa vereceğinizle aynı tür sevgi dolu tavsiyeleri temsil ederler. Bunlara aşağıdan bir göz atın.

"Kusursuz kusurluyum."

Mükemmellik diye bir şey yoktur ve yine de pek çok insan kendisini tüketir ve bu arayışta olan güvenini aşındırır. . Kusurlarınızı kabul ettiğinizde, güçlü ve zayıf yönleriniz olduğunu fark edersiniz. Herkes gibi sizin de birçok olumlu özelliğiniz olduğunu, ancak başka, daha az olumlu olanlarınız olduğunu da kabul ediyorsunuz ¦ ve bu sorun değil.

Kendinizi mükemmeliyetçiliğin yükünden kurtardıktan ve kusurlarınızı kabul ettiğinizde, olumlu niteliklerinizi sonuna kadar kullanmakta özgürsünüz. Ayrıca, ideal olmayan niteliklerinizden hangilerini iyileştirmek için enerjinizi harcamak isteyeceğinize ve diğer herkesin hangi nitelikleri 'paketin bir parçası' olarak kabul etmesi gerektiğine de karar verebilirsiniz.

'Ben her zaman yaparım. Elimden gelenin en iyisi ve elimden gelenin en iyisi her zaman yeterince iyidir. '

Gerçek bir başarı şansınız olmayan imkansız hedefler koyduğunuzda, kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz; Her zaman elinizden gelenin en iyisini yapmaya söz verdiğinizde, kendinizden ve neler başarabileceğinizden çok daha gerçekçi beklentilere sahip olabilirsiniz. Öz-değer duygunuz artık sonuçlara bağlı olmayacak ve neye sahip olursanız olun ya da başaramazsınız ne olursa olsun kim olduğunuz konusunda kendinizi iyi hissedeceksiniz.

Elinizden gelenin en iyisini yapmaya gerçekten inandığınızda yeterince iyi, kötü bir gün geçirdiğinizi veya kendinizi biraz sıradan hissettiğinizi kabul edebilirsiniz, ancak bu, kendinizle ilgili hislerinizi etkilemez.

'Kendimi aşağı yukarı görmeye ihtiyacım yok herkesten daha iyi. '

İster komşularınız, ister ünlüler, ister realite TV'de gördüğünüz insanlar, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak genellikle kendinizi yetersiz hissetmenize neden olur. Kendinizi bir şekilde daha iyi ya da daha üstün olduğunuzu düşünürken bulsanız bile, bu, öz saygınızı yalnızca kısa vadeli olarak artıracaktır.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bıraktığınızda, yapacağınız tek kişi etkilemeye ihtiyacın sensin. Güveninizi içinizden sağlayabileceksiniz ve artık kimsenin söylediği, yaptığı ya da yaptığı hiçbir şeyden etkilenmeyeceksiniz.

'Hayatımın mutlu ve ödüllendirici olmasını tamamen bekliyorum.'

Endişelenmek yalnızca büyük bir enerji israfı olmakla kalmaz, aynı zamanda bilinçaltınıza yaşamdaki beklentilerinizle ilgili net bir mesaj gönderir. Asla olmayabilecek şeyler için endişelenmek yerine, potansiyelinize inandığınızda, dikkatinizi ve çabalarınızı istediğiniz şeyleri gerçeğinize dönüştürmeye odaklayabilirsiniz.

Yapmak zorunda değilsiniz. Olabilecek olumsuz şeyleri inkar etmek, ancak korkularınızı veya en kötü senaryoyu kabul ettikten sonra, onları bir kenara bırakabilir ve hak ettiğinizi bildiğiniz mutlu ve ödüllendirici geleceğe doğru devam edebilirsiniz.

'Sadece beni destekleyen ve cesaretlendiren düşünceleri memnuniyetle karşılıyorum.'

Kendinizi, özgüveninizin koruyucusu olarak düşünün. Kendinizle konuşma şeklinizin, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizle büyük bir bağlantısı vardır; Kendinizle sert, eleştirel veya küçümseyici bir şekilde konuşursanız, özgüveniniz azalır, ancak iç eleştirinizi susturursanız ve kendinizle asla küçük bir çocuğa yapacağınız kadar sert konuşmazsanız, özgüveninizi besler ve kendinize izin verirsiniz

Düşünme şeklinizi değiştirmek pratik gerektirir, ancak başlangıçta sahip olduğunuz her düşünceyi kontrol edemeyebilirken, hangilerine dikkat etmek istediğinize her zaman karar verebileceksiniz. için.

'Cesurum ve rahatlık alanımın dışına çıkmaya hazırım.'

Güven ve kendine inanç kaslar gibidir; daha güçlü büyümelerini istiyorsanız onları egzersiz yapmanız gerekir. Bu kasları oluşturmanın en iyi yollarından biri, konfor bölgenizin dışına çıkmaktır. Kendinize meydan okuduğunuzda, bilinçaltınıza kendinize inandığınızı ve yeni koşullar ve durumlarda kendinizi desteklemeye istekli olduğunuzu söylüyorsunuz. Yeni bir şey yaparken nasıl hissederseniz hissedin, bunu yaptığınız için her zaman harika hissedeceksiniz.

Konfor bölgenizin dışına çıktığınızda, bir meydan okumaya atılır veya yeni bir şey öğrenirsiniz, kendinizi açarsınız yapabileceğinizi asla bilmediğiniz bir şeyde aslında o kadar da kötü olmadığınızı keşfetmenin verdiği ek güven artışına.

"Kim olduğumun ve yaşadığım hayatın tüm sorumluluğunu alıyorum."

Uzaktan nasıl göründüğüne bakılmaksızın, kimse mükemmel bir hayatı yaşamıyor. Bazı insanların diğerlerinden daha iyi olduğu şey, en iyi hayatlarını yaşamaktır. En iyi hayatınızı yaşamıyorsanız, yalnızca önünüze çıkan şeyleri değil, aynı zamanda neden onlara izin verdiğinizi de incelemelisiniz.

Mazeret üretmeyi bırakıp sorumluluk almaya başladığınızda Diğer her şeyden zevk almak istiyorsan neleri değiştirmen gerektiğine dair hiçbir yanılsama barındırmazken hayatınla ilgili harika şeylerin tadını çıkarabiliyorum.

'Kendime her zaman sevgi ve saygı gösteriyorum . '

Kim olduğun ve yaşadığın hayat hakkında kendini iyi hissetmek istiyorsan, kendine güven ve kendine olan inancını yüksek bir öncelik haline getirmelisin.

Kendinizi sevin. Kendinize en yakın arkadaşınız kadar sevgi ve saygı gösterin, başarısızlıklarınızı anlayıp affedin ve her şeyden önce hayatınızdaki diğer önemli insanlara karşı nazik olun.