Güneşten Korunma Hakkında Sormaktan Çok Utandığınız 8 Soru

Birkaç hafta önce, birkaç arkadaşımla birlikte Brooklyn'deki Prospect Park'ta sıcak ve güneşli bir öğleden sonra 17:00 civarında dinlenmeye gittik. Güneşin batmaya başlamasının çok uzun sürmeyeceğini bilerek, güneş kremini son bir kez yeniden uygulamanın gerekip gerekmediğini veya akşamın erken saatlerinde SPF'siz kalmanın güvenli olup olmadığını tartıştık.

Grubun varsayılan sağlık uzmanı olarak, gün içinde yazmak ve düzenlemek için harcadığım saatler göz önüne alındığında, cevabı tam olarak bilmediğim için biraz utandım. Öyleyse —başka ne var? —Birkaç uzmana sordum ve sonra hepimizin kesin cevaplarını kullanabileceğimiz birkaç ekstra güneş yanığı, güneşten korunma ve güneş kremi sorularını ele aldım. Bahse girerim bunlardan en az birkaçını da merak etmişsinizdir.

Ronald O'dan Mary L. Stevenson, güneş ışığının olduğu yerde yanma potansiyeli olduğunu söylüyor. NYU Langone Health şirketinde Perelman Department of Dermatology. "Ne kadar hassas olduğunuza bağlı, ancak hala ışık varsa kesinlikle hala UV radyasyonu oluyor."

Evet, güneş ışınlarının tipik olarak 10: 00-16: 00 arasında en güçlü olduğunu kabul ediyor. Yine de güneşi görebilirseniz, yanabilirsiniz, özellikle açık tenliyseniz ve kolayca yanarsanız, diyor.

Bu tehlikeli saatler, güneşin gökyüzünde ne kadar yüksek olduğuna göre belirlenir, Texas Üniversitesi MD Anderson Kanser Merkezi dermatoloji bölümünde doçent olan Dr. Susan Y. Chon açıklıyor. Ancak nerede olduğunuza bağlı olarak değişebilir. Saat 17: 00'den sonra Örneğin Seattle'da, güneşin yoğunluğu mevsime göre dalgalanabilir, ancak Teksas'ta hala çok sıcak ve gökyüzünde yükseliyor. " Bulunduğunuz yere bağlı olarak, 17:00 güvenli bir şekilde atlayabilirsiniz. yeniden güneş kremi uygulaması - ama şüphe duyduğunuzda biraz daha sürün.

Kabul ediyorum, bunun cevabını zaten biliyordum - çünkü onu yaşadım. Bulutlu günlerde ve hatta bir kış gününde kar kürekle yaktığım güneşe karşı yeterince hassasım. Ancak Dr. Chon nedenini anlamama yardımcı oldu: "UV hala bulut kapsamına giriyor." İç çek.

Bulutlu yaz günlerinin daha kötü yanıklara yol açma ihtimali var, diyor. Bu gri günler daha serin hissetme eğilimindedir, bu nedenle çok sıcak olduğunuz güneşli günlerde olduğundan daha uzun süre dışarıda kalmaya veya güneş kremini yeniden uygulamayı unutmaya meyilli olabilirsiniz, gölge ararsınız (veya en azından losyon yapmayı unutmayın). "İnsanlar bulutlu bir günde her zaman güneş yanığı oluyor" diyor.

Bulutlu bir günde yanmasanız bile UV ışınları potansiyel olarak zararlıdır ve cildinizi yaşlandırabilir, Dr. Stevenson diyor. Yani evet, bulutlu günlerde, kayak gezilerinde, sonbahar yürüyüşlerinde - temelde tüm yıl boyunca - güneş kremine ihtiyacınız var.

Benim gibi sizin de içeride olduğunuzda, Güneş kremi kullanmanıza gerek yok. Ama bir araba sayılır mı? Gezmek için güneşli tarafta oturan kişi kesinlikle daha sıcak hissediyor. Öyleyse, bağlandığınız zaman bile UV ışınları sizi yakalayabilir mi?

Burada iyi haberler ve kötü haberler var ve sorunun cevabı, uzmanların ne zaman geldiği konusunda endişelendiği iki farklı UV ışın türüyle ilgili güneşe: UVA ve UVB. Dr. Chon, UVB ışınlarının daha kısa dalga boyuna sahip olduğunu ve güneş yanıkları ve cilt kanseri riskiyle daha yakından ilişkili olduğunu açıklıyor. İyi haber şu ki, UVB ışınları çoğunlukla araba (veya uçak) camlarının renk tonu tarafından engelleniyor.

UVA ışınları cilt kanseri riskinde de rol oynayabilir, ancak genellikle yanıklarla ilişkili değildir . Dr. Chon, bunun yerine cildinizin renk değişimine ve kırışmasına katkıda bulunma olasılıklarının daha yüksek olduğunu söylüyor. Kötü haber şu: UVA ışınlarının yaklaşık% 10 ila% 50'si camdan size hala ulaşabilir.

Ön camların görünürlük nedeniyle renklendirilmediğini ve güneşin yansıyabileceğini unutmayın. Dr. Chon, trafikte çevrenizdeki diğer arabaların size daha da fazla UV ışınları gönderdiğini ekliyor. Ve unutmayalım, eğer pencereleri aşağı indirirseniz, o UVB korumasını kaybedersiniz. Araç kullanmak vücudun sol tarafındaki deri kanserleriyle bağlantılıdır. Bu nedenle, sol kolu sürücünüzün yan camından ne sıklıkla dışarı sarkıttığınıza dikkat edin.

Uzmanlar genellikle SPF 30 ve üstünü kullanmanızı tavsiye ediyor. Dr. Stevenson, "geniş spektrumlu" koruma adı verilen, yani sizi hem UVA hem de UVB ışınlarından koruduğu anlamına gelir.

Sayı ne kadar yüksek olursa, cildinize ulaşan UV ışınlarının miktarı o kadar az olur, "diye açıklıyor Dr. Yine de sayı sandığınız kadar önemli olmayabilir. "Bence 30'dan sonra sayıya odaklanmak, yeterli güneş kremi kullanmaya ve onu yeniden uygulamaya odaklanmaktan daha az önemli" diyor.

Bunun nedeni, çoğumuzun yeterince kullanmamasıdır ve daha yüksek bir SPF kullanmak size o gün için hazır olduğunuza dair yanlış bir güvenlik hissi verebilir. Ancak Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD), çoğu insanın önerilen güneş koruyucu miktarının yalnızca% 25 ila% 50'sini kullandığını bildirmektedir. Dr. Stevenson, "Genelde açıkta kalan cilt bölgeleri için bir kadeh büyüklüğünde bir miktar ve yüzünüz ve boynunuz için bir çay kaşığı diyoruz, ardından her iki saatte bir tekrar uyguluyoruz ve hiçbir yeri kaçırmadığınızdan emin oluyoruz" diyor. "Genellikle bir şemsiyenin altındayım ve insanlar güneş kremimi ne sıklıkla tekrar uyguladığıma şaşırıyor."

Yeterince kullanıyorsanız, bilirsiniz, çünkü çok güneş kremi. Dr. Stevenson, "Bir şişe bütün yaz boyunca dayanırsa, yeterince koymuyorsunuz," diye uyarıyor.

Rahatsız edemeyeceğim bir öfke içinde gözlerinizi devirmeden önce şunu düşünün eğitici öykü. Dr. Chon, "Sırayla güneş yanığı olan hastalarım oldu çünkü kendilerine komik bir şekilde püskürtüyorlar," diyor. Spreyler kullanışlıdır, elbette, ancak sprey sonrası ovma olmadan büyük olasılıkla bir veya iki noktayı atlamışsınızdır, diyor. Sprey güneş kremi formülleri de o kadar iyi ki, içine girmek için vakit bulamadan onları kolayca ter atabilirsiniz, diye ekliyor.

Her iki derm de aslında sprey güneş kremlerinin büyük hayranı olmadıklarını söylüyor çünkü formülasyonları genellikle kimyasal. Mineral bazlı güneş kremleri ise cildinizi güneşten korumak için fiziksel bir engel oluşturur. EltaMD'nin UV Aero Geniş Spektrumlu SPF 45 (31.50 $; dermstore.com) ve Kiss My Face Mineral Güneş Spreyi Losyonu (17 $; Amazon .com). Yine de "ovmak yardımcı oluyor" diyor.

Tıpkı cildinizin UVA ve UVB ışınları tarafından yakılıp hasar görmesi gibi, gözetmenleriniz de yapabilir. Sonuç, teknik olarak fotokeratit olarak adlandırılır ve yalnızca güneşten değil, bronzlaşma yatakları gibi insan yapımı kaynaklardan gelen UV hasarını da kapsar.

"Geniş kenarlı bir şapka cilt için harikadır ve aynı zamanda gözlerinizi korur. Stevenson, ”diyor. "Ve güneş gözlüklerinin UVA ve UVB korumasına sahip olması gerekir." Dr. Chon, şans eseri, pek çok ucuz seçeneğin bile işe yaradığını ekliyor.

Bu, maalesef cevabını kendi kişisel güneş yanığı geçmişimden bildiğim başka bir seçenek. Bir keresinde dudaklarımı o kadar çok güneş yakmıştım ki, şişlik beni selfie çeken bir Kardashian gibi göstermişti - sevimli bir şekilde değil. Uzun lafın kısası: Dudaklarınızı güneşte yakabilirsiniz ve bu eğlenceli değildir.

Bu aynı zamanda tehlikelidir. Dr. Chon, "Alt dudakta cilt kanseri gelişmesi çok yaygındır" diyor. Buruşukluğunuzun anatomisi size burada yardımcı olmuyor: Güneş, yüzünüzden dışarı çıkma şekli nedeniyle alt dudağınıza çarpıyor, diye açıklıyor. Güneşten koruyucu dudak balsamınızla liberal olun — AAD, en az SPF 30 kullanmanızı önerir.

En çok okunan hikayelerimizin gelen kutunuza gelmesini sağlamak için Sağlıklı Yaşam bülteni

Uzun, soğuk bir kışın sonunda, cildimin neredeyse yarı şeffaf olduğunu hissediyorum. Aylardır güneş görmeyen bölgelere biraz renk koruyucu olmalı, değil mi? Dr. Chon, gelecekteki güneş yanıklarından kaçınmak için temel bir bronzluğa ihtiyacınız olduğu fikrinin büyük bir yanılgı olduğunu söylüyor.

"Temel bronzluk yazın güneşe verdiğiniz ilk hasar," diye açıklıyor. "Sırf biraz renge sahip olduğunuz için, her zaman olan bir bronzlukta güneş yanığı da olamayacağınız anlamına gelmez."