Anne Sütü Üretimini Artırmak için 8 Gerçekçi İpucu

• Erken başlayın
• Talep üzerine emzirme
• Beslemeler arasında pompalama
• Susuz kalmayın
• Dikkat dağıtıcı unsurları azaltın
• Emziren yiyecekleri düşünün
• Yardım alın
• Bunlardan kaçının
• Çıkarılabilir restoran

Hamileyseniz veya yeni bir ebeveynseniz, endişelenmek muhtemelen rutininizin standart bir parçasıdır. O kadar çok algılanan risk ve yapılması gerekenler var ki, her şeyde mükemmel olmak imkansız görünüyor. (Spoiler: Olmanıza gerek yok!)

Aşı programları ve olumsuz tepkiler konusunda endişeliyiz. Ateş, öksürük, kızarıklık ve ilk dişler hakkında endişeleniyoruz. Ve bebeklerimiz dünyada yeniyken, emzirme konusunda endişeleniriz.

Dolandırmak, mandalı anlamak ve zorlu yeni bir hemşirelik programına uyum sağlamak arasında, emzirme korkutucu bir deneyim olabilir. Birçok yeni ebeveyn de merak ediyor, bebeğimi besleyecek kadar süt üretiyor muyum?

Yaygın bir endişe olsa da, sütünüzün yeterli olma ihtimali yüksektir. Bebeğinizin rehberiniz olmasına izin verin. Uyarı ve aktif dönemleri var mı? Islak ve boklu bezleri düzenli olarak değiştiriyor musunuz? Bebeğiniz onu doktora götürdüğünüzde kilo alıyor mu?

Bunlar, bebeğinizin doğru şekilde beslendiğini gösteren işaretler.

Küçük çocuğunuz büyüdükçe, büyük olasılıkla değişiklikler fark edeceksiniz süt kaynağınıza. Artık doygunluk hissi yaşamayabilirsiniz ya da bebeğiniz bir seferde sadece beş dakika kadar hemşirelik yapar. Bunun gibi değişiklikler normaldir ve bu dalgalanmalar genellikle arzın azaldığını göstermez.

Aslında, La Leche League International'a (LLLI) göre, tedarikinizdeki değişiklikler sizin ve bebeğiniz emzirme konusunda daha deneyimli ve yetenekli hale geliyor.

Vücudunuz bebeğinizin taleplerine uyum sağladı ve bebeğiniz etkili bir şekilde sütün alınması konusunda biraz uzmanlaşıyor.

Bebeğiniz geliştiği sürece endişelenmemelisiniz yetersiz süt üretimi. Bebeğiniz büyüdükçe süt üretiminizi sabit tutmanız için sekiz ipucu.

1. Emzirmeye erken başlayın

Mümkünse, emzirmeye doğumdan sonraki ilk saat içinde başlamak önemlidir. Bu ilk günler, uzun vadede yeterli bir süt kaynağı oluşturmak için çok önemli olabilir.

Aynı zamanda bu önemli cilt-cilt bağlantısının kurulmasına yardımcı olur ve bebeğin süper koruyucu kolostrum veya antikorlar ve immünolojik bileşenler açısından zengin "ilk sütü" almasını sağlar.

Sonra İlk saat, ilk birkaç gün günde 8 ila 12 kez emzirmek isteyeceksiniz. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre erken başladığınızda, yalnızca emzirme olasılığınız daha yüksek olacak.

2. Talep üzerine emzirme

Anne sütü üretmek bir arz-talep senaryosudur. Vücudunuz, bebeğinizin talebine göre süt tedariğinizi üretir.

İlk birkaç ayda bebeğin istediği kadar sık ​​ve uzun süre emzirin. Bebeğiniz vücudunuza ne kadar çok süt "söylerse", o kadar çok süt yaparsınız. Talep üzerine emzirmek muhtemelen arzınızı artırmanın en hızlı yoludur.

İlk birkaç ayda, bebeğinizin küme beslendiğini veya belirli bir süre içinde çok sık emzirmek istediğini fark edebilirsiniz. Her bebek farklıdır, ancak büyüme atakları sırasında veya gelişimin çeşitli aşamalarından geçerken sık sık beslenme ihtiyacında büyük artışlar fark edeceksiniz.

Artan talep, vücudunuzun buna ayak uydurmak için daha fazla süt üretmesini sağlayacaktır.

Bazı yeni bebeklerin sık sık emzirmek için biraz ikna etmeye ihtiyacı vardır. Yeni doğmuş bebeğiniz fazla uykulu görünüyorsa veya olması gerektiği kadar sık ​​dışkı üretmiyorsa (4 güne kadar günde üç veya dört tane olmalıdır), sütünüzü oluşturmaya yardımcı olmak için cildi cilde temas ettirerek ve düzenli beslenmeyle onları uyarmayı deneyin .

3. Beslemeler arasında pompalamayı düşünün

Göğüslerinizi sık sık boşaltmak (ya emzirmeden ya da emzirmeden ve ardından bir pompa ile) vücudunuza daha fazla süt üretmesini işaret edebilir. Göğüsleri boşaltmak, vücudunuza onları tekrar doldurmak için daha fazla süt yapmaya devam etmesini söyler.

Bir akşam veya sabah erken emzirme veya pompalama seansı eklemek yardımcı olabilir.

Pompalarsanız, 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre ürettiğiniz sütü yüzde 18 artırabileceğinden çift pompalamayı (aynı anda her iki göğsü de pompalamak) düşünebilirsiniz.

"Uygulamalı pompalama" eylemi de bir seansta daha fazla süt üretmeye yardımcı olabilir. Bu, sağdığınız anne sütü miktarını artırmaya yardımcı olmak için hafifçe masaj yapmayı içerir. Stanford Medicine'den alınan bu video, nasıl yapıldığına bir bakış sunuyor.

4. Susuz kalmayın

Kendinizi sulu tutmak için emzirirken bol su içmek önemlidir. Yeterince sıvı almazsanız süt üretme becerinizi etkilemezsiniz, ancak kabızlık ve yorgunluk gibi risklere maruz kalırsınız.

Hidrasyonu sürdürmek için doğru miktarda su almak için şu ipuçlarını izleyin:

• Susuzluğunuzu gidermek için için ve ardından biraz daha için. Susuzluk, vücudunuzun gerçekte ne kadar suya ihtiyaç duyduğunun en güvenilir göstergesi değildir.
• Yanınızda su şişesi bulundurmayı alışkanlık haline getirin ve her emzirdiğinizde en az 8 ons su içmeye çalışın .

5. Dikkat dağıtıcı unsurları azaltmaya çalışın

Diğer sorumluluklara kapılmak kolaydır. Süt tedarikinizi oluşturmaya veya artırmaya çalışırken, dikkat dağıtıcı unsurları olabildiğince en aza indirmeye çalışın.

Çamaşırlar ve bulaşıklar bekleyebilir, bu nedenle zaman ayırıp bebeğinizi düzenli olarak beslemeye odaklanın . Bu, evde yardım almak için eşinize veya hayatınızdaki diğer güvendiğiniz kişilere veya varsa diğer çocuklara yaslanmanız gerektiği anlamına gelebilir.

6. Doğal emzirme gıdaları hakkında doktorunuza danışın

Google'da çalışıyorsanız (biz de yapıyoruz), muhtemelen galaktagoglardan bahsetmişsinizdir. Bunlar süt üretimini artırmaya yardımcı olması gereken maddelerdir. Belki laktasyon kurabiyeleri veya emzirme çayı duymuşsunuzdur?

Galakagogların bilinen faydaları sınırlıdır, ancak araştırmalar olumlu bir psikolojik etkiye sahip olabileceğini ve potansiyel olarak süt üretimini artırabileceğini göstermiştir.

Emzirmeyi hızlandıran bitki ve yiyeceklere bazı örnekler:

• yonca
• anason
• rezene
• Yulaf ezmesi
• kabak

Beslenme planınıza sağlıklı yiyecekler eklemek iyi bir fikirdir, ancak besin takviyeleri, çaylar veya bitkisel ilaçlara dalmadan önce sağlık uzmanınız. Bazılarının yan etkileri ve olumsuz sonuçları olabilir.

7. İhtiyacınız olursa yardım alın

Profesyonel bir emzirme danışmanı, mandal ve emzirme sorunlarını belirlemenize yardımcı olabilir. Bebeğinizin etkili şekilde emzirildiğini düşünseniz bile, yerel bir emzirme grubunun desteği, emzirmenin ilk günlerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Yerel bir grup için La Leche League web sitesine bakın veya doğum uzmanınıza sorun ya da ebe.

8. Alkolden uzak durun ve ilaçları dikkatli kullanın

Mayo Clinic, orta ila yoğun içki içmenin süt tedarikinizi azaltabileceği konusunda uyarıyor. Nikotin de aynı etkiye sahip olabilir ve ikinci el sigara içmek bebeğinizin sağlığı için zararlıdır.

Bazı ilaçlar, özellikle psödoefedrin (Sudafed'deki aktif bileşen) içerenler de tedarikinizi azaltabilir.

Emzirirken herhangi bir ilaç almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Paket Servisi

Her şeyden önce anne sütü üretiminiz konusunda endişelenmemeye çalışın. Kadınların yetersiz malzeme üretmesi çok nadirdir. Mayo Clinic'e göre, çoğu anne aslında bebeklerinin içtiğinden üçte biri daha fazla anne sütü üretiyor.

• Ebeveynlik
• Doğum Sonrası Bakım
• 6 Ay

ilgili hikayeler

• Emzirme Rehberi: Faydaları, Nasıl Yapılır, Diyet ve Daha Fazlası
• Uzun Süreli Emzirme: Çok Uzun mu?
• Ya Bebeğiniz Emzirmekten Nefret Ediyorsa? (Ya da Siz Öyleyse)
• Pompalarken Anne Sütü Arzını Artırmanın 10 Yolu
• Formül İçin Su: Hangi Tipi Kullanmalısınız?