Daha Önce Orada Bulunan Bir Metin Krizi Danışmanından Yaşamak İçin 8 Neden

Depresyon ve diğer türden duygusal sıkıntılar sizi yere serebilir ve düz tutabilir. Bu umutsuzluk ve çaresizlik sisi arasında gezinirken, ileride ne olduğunu hayal etmek genellikle zordur.

Acı çeken insanlar - fiziksel ya da duygusal - genellikle bu acıyı durdurmak için ellerinden geleni yapmak isterler. Durumunuzu iyileştirmenin net bir yolunu göremiyorsanız, intihar, rahatlamanın tek yolu gibi görünebilir.

Öncelikle intihar düşüncelerinde utanılacak bir şey olmadığını bilin. Acı çekmeyi bırakmak istemek normaldir. İyi niyetli insanlar size intiharın neden çözüm olmadığını anlatmaya çalıştığında, sinirli, hatta kırgın hissetmek de yaygındır.

Sınırınıza ulaştığınızda, duymak için pek bir şey ifade etmez :

• "Yaşanacak çok şey var."
• "Pek çok insan seni önemsiyor."
• "Yarın yeni bir gün. ”

Hem akıl sağlığı krizleri hem de intihar düşüncelerini yaşamış biri olarak, bu kelimelerin ne kadar boş ve anlamsız görünebileceğini ilk elden biliyorum.

Sadece birkaç yıl önce, ben sık sık intiharı düşündü. Somut bir planım yoktu ama fikir her zaman arka planda kaynıyordu. Zaman, çaba ve terapi gerektirdi ama sonunda bu düşünceler sakinleşti. Sonunda tamamen ortadan kayboldular.

Sizin için de yapacaklarına inanıyorum. Ama bunun şu anda yaşamak için yeterli bir neden gibi görünmeyebileceğini de biliyorum, bu yüzden size aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey daha vereceğim.

Hissettiğin kadar yalnız değilsin

Kimsenin onları umursamadığına gerçekten inanan, onları utandıran veya açılmaktan korkan insanlarla konuştum. Bu onların daha da geri çekilmesine neden oldu.

Herkesin kendilerini meşgul eden kendi meşguliyetleri var gibi görünebilir. Gerçekte, insanlar genellikle kafanızın içinde neler olduğunu bilmezler. Ama yaptılarsa, büyük ihtimalle dinlemeye kulak vermek veya ihtiyacınız olan desteği bulmanıza yardımcı olmaktan çok mutlu olacaklardır.

Tanıdığınız insanlarla konuşmak çok zor geliyorsa, ilgilenen ve yardım etmek isteyen biriyle yine de konuşabilirsiniz:

• ANA yazıp 741741 numaralı telefona yazarak bir Acil bir krizle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek eğitimli danışman.
• Aklınızda zaten bir intihar planınız varsa, bir kriz danışmanına mesaj atın veya 800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın.

Bu kaynaklara yılın 365 günü, günün 24 saati ücretsiz olarak ulaşılabilir.

Yardım hatları hayat kurtaran bir araç olabilir, ancak herkes için değildir. Neyse ki, bunlar tek seçeneğiniz değil.

Zor durumdayken çözümleri görmek zordur

Bir krizin ortasındayken, genellikle yapabileceğiniz tek şey budur görmek.

Yine, acıdan kaçınma arzusu tamamen normaldir. Ve onun tarafından tüketildiğini hissettiğinizde, intihar genellikle rahatlamanın en etkili yolu gibi görünür.

Şu anda oldukça kasvetli hissedebilirsiniz, ancak şu anahtar kelimelere dikkat edin: "hemen şimdi."

Bu, tünel vizyonunun en önemli örneğidir - veya yalnızca bir olasılık görme eğilimidir. belirli bir durumda sonuç. Tünel görüşünün sorunu, yalan söylemesidir.

İster yalnız olun, istismara uğrayın, işsiz veya evsiz olmak üzere olun, ya da başka bir şey, hiçbir durum imkansız değildir. Henüz göremediğiniz çözümler olabilir ve bu nedenle kendinize biraz zaman tanımanız çok önemlidir.

Kriz modundan çıktığınızda (söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyorum) olasılıklar düşünmedikleri kendilerini sunabilirler.

Burada da, ister yakın bir arkadaştan isterse bir akıl sağlığı uzmanından gelsin, dışarıdan bir bakış açısı yardımcı olabilir.

Hayatta hiçbir şey nihai değildir - bitene kadar

Bir krizde, herhangi bir çıkış yolu görmediğiniz için kapana kısılmış hissedebilirsiniz. İstediğiniz hayata sahip olma şansınızı kaçırdığınızı veya sizin için gerçekten önemli olan bir arkadaşlığı kalıcı olarak kaybettiğinizi düşünebilirsiniz.

İntihar düşünceleri genellikle çaresizlik ve çaresizlikten kaynaklanır, ancak bu duyguların kalıcı varoluş durumları olması gerekmez.

Duygularınız sizi bunaltmakla tehdit ettiğinde, bunun yerine gerçeklere odaklanarak biraz mesafe alın.

İşte başlamak için iki önemli nokta:

• Duygular kalıcı değildir. Şu anda ne kadar yalnız, umutsuz, kızgın veya kaybolmuş hissederseniz hissedin, her zaman böyle hissetmeyeceksiniz. Duygular gelir ve gider ve onları nasıl daha iyi yöneteceğinizi öğrenebilirsiniz.
• Durumlar değişebilir. Belki berbat ettin ya da yanlış seçim yaptın. Ancak hayatınıza devam etmek size koşullar üzerindeki kontrolü geri alma ve iyileştirme gücü verir.

Unutulmaması gereken en önemli şey şudur: Hayatta olduğunuz sürece değişiklikler yapma, geçmişten öğrenme ve insan olarak gelişme şansına sahipsiniz.

Hayatı daha anlamlı hale getirebilirsiniz

İntihar düşünceleriyle uğraşan birçok insan, hayatın anlamsız olduğuna inanır veya kendilerini bir yük olarak görür.

Belki de fiziksel veya zihinsel sağlık belirtileriyle yaşıyorsunuz. yaşam kalitenizi etkiler. Ya da belki hayatınızda neyin doğru gittiğini, hatta neyin iyi gittiğini fark etmekte zorlanıyorsunuz.

Hayat anlamsız göründüğünde vazgeçmek daha kolay olabilir. Ancak acı sizi çözümleri görmekten alıkoyduğu gibi, eskiden önemli olan şeylerden neşeyi ve önemi de çekebilir.

Belki de her zaman bir ata binmek, bir yolculuğa çıkmak veya çölü ziyaret etmek istemişsinizdir. Ya da belki de beklediğiniz bir kitap veya müzik albümü, hatta en sevdiğiniz şovun başka bir sezonu vardır. Hiçbir sebep çok küçük değil.

Evcil hayvanlar da anlam sağlar. Kedim, asla tamamen pes etmememin ana nedenlerinden biriydi ve bu sadece günlerimi biraz daha parlak hale getirdiği için değildi. Sağlık sorunları ve davranış tuhaflıkları olan yaşlı kediler için iyi evler bulmak her zaman kolay olmadığından ölürsem ona ne olacağı konusunda endişelendim.

Hataların sizi tanımlaması gerekmez

Mücadele ederken, istemediğiniz şeyleri yapmak veya söylemek yaygın bir durumdur. Sebep olduğun acı, incittiğin insanların sensiz daha iyi durumda olduğuna inanmanı sağlayabilir ve bu da intihar düşüncesini yoğunlaştırabilir.

Ancak şunu bir düşünün: Önemseseler zarar görmezlerdi. Bu onların umursadıklarının kanıtı olsun ve size özür dileme, düzeltme yapma veya arkadaşlığı onarmaya çalışma gücü vermesine izin verin.

Hissettiğiniz karanlık hakkında açılmayı deneyin. Herkes öfke ve asabiyetin genellikle depresyon veya diğer akıl sağlığı koşullarının bir belirtisi olarak ortaya çıktığını bilmez.

Belki de tamir edemeyeceğinizi bildiğiniz büyük bir hata yaptığınız için kendinizi çok mutsuz hissediyorsunuz. Kendini berbat bir insan olarak görebilirsin. Bununla birlikte, hissettiğiniz bu pişmanlık tam tersini gösterir: "Kötü" insanlar genellikle başkalarına zarar verdiklerinde umursamazlar.

Benim için intihar, arka cebimde sakladığım son bir “hayattan çıkma” kartıydı. Çok fazla hata yaptığımda, artık etrafımda kimse olmak istemediğinde, hayatımda yaptığım karmaşa temizlemek için çok büyük olduğunda, kendime bunu bir son verebileceğime ikna ederdim.

Ancak bunu ne kadar uzun süre ertelersem, bu hataları nasıl düzelteceğimi ve ileriye dönük daha iyi seçimler yapmayı o kadar net görebilirdim. Bu hedefler bana bir amaç, üzerinde çalışılacak bir şey verdi ve kendi gelişimimi fark etmek bana devam etmem için daha fazla güç verdi.

Bazen herkes karışır ve hatalarınız için kötü hissetmek, daha iyisini yapmak istediğinizi gösterir.

Kendinize hatalarınızı düzeltme şansı vermek, aslında daha iyisini yapabileceğinizi kanıtlamanıza olanak tanır - bunu kendi kendinize kanıtlıyor olsanız bile. Sonuçta, kendinizle olan ilişkiniz, düzeltmek isteyeceğiniz ilk şeydir.

Zaman acıyı azaltmaya yardımcı olur

Geçici mücadelelere kalıcı bir çözüm olarak tanımlanan intiharı sıklıkla duyarsınız.

En alçak noktam ciddi bir ayrılığın ardından geldi. Eski sevgilim artık benimle konuşmak istemiyordu, ancak ona hala tamamen aşıktım. O kadar üzülmüştüm ki, kendime gelecek mutluluğu hayal edemiyordum.

Duygularımın çoğu, kendi bağımlılığımdan ve ilişkinin kendisinin çok sağlıklı olmaması gerçeğinden kaynaklanıyordu. O zamandan beri başka tatmin edici, sağlıklı ilişkiler geliştirdim ve geliştirdim, ancak yine de o acı ve kayıp hatırlatıcısını taşıyorum. Aradaki fark, bu duyguları yönetmeyi nasıl öğrendiğimde yatıyor.

Muhtemelen üzerinde çalışmanız gerekecek olsa da işler gerçekten gelişecek. Geleceğiniz, tahminde bulunduğunuzdan biraz farklı görünebilir, çünkü tüm hasarlar onarılamaz.

Ancak, hasarı onaramasanız bile, deneyimleriniz sizi yine de ödüllendirici bir geleceğe götürebilir. Tek yakalama? Hayata sizi şaşırtması için bir şans vermelisiniz.

Gelecek sabit değildir

Hayat cesaret ister. Dönem.

Bilinmeyenlerle yaşamak, her gün ne içerdiğinden emin olmadan uyanmak korkutucu. Önünüzde yatan tüm olasılıkları ve potansiyel tuzakları göz önünde bulundurmak, sizi asla adım atmamak için korkutabilir.

Ama gerçek şu ki, önünüzde ne olduğunu bilmiyorsunuz. Kimse yapmaz. İşler daha kötüye gidebilir - ancak kolayca daha iyi hale gelebilirler. Karşılaşabileceğiniz zorlukları düşünmek, onlar için plan yapmanıza olanak tanır.

Önemlisiniz

Son olarak, önemli olduğunuz için tutun. Ne kadar kötü hissediyorsan, bunu unutma.

Hayat - ve insanlar - her zaman değişebilir ve başka bir şansı hak ediyorsunuz. Hayatın başka bir şansı hak ediyor.

Burada olduğunuz sürece hala umut var. Öyleyse burada kal. Öğrenmeye devam et. Büyümeye devam. Bunu aldın.

ilgili hikayeler

• İntihar Kaybından Kurtulanların Bilmesi Gereken 5 Şey - Denenen Birinden
• Her Bütçeye Uygun Terapi: Buna Nasıl Erişilir
• COVID-19 'Kendi Maceranızı Seçin' Ruh Sağlığı Rehberiniz
• İntihardan Kurtulanlar Hikayelerini ve Önerilerini Bu Fotoğraflarda Paylaşıyor
• Kapıyı Kapatmanın 7 Yolu Kendinden Nefret Ediyor