2018'de Daha Az Stres ve Daha Fazla Sevinç Hissetmenize Yardımcı Olacak 8 Kişisel Bakım Alışkanlığı

Size günlük yaşamınızda uğraştığınız stresi azaltmanın, daha neşeli ve daha az bunalmış hissetmenin bir yolu olduğunu söyleseydik? Özbakımın arkasındaki dayanak budur - muhtemelen hakkında çok şey duyduğunuz ve hatta pratik yapmaya çalıştığınız bir terim. Özbakımın karşılığını almanın püf noktası, onu hayatınızın normal bir parçası haline getirmektir. 2018 yaklaşırken, bunu tam da bunu yaptığınız yıl yapın.

Apryl Zarate Schlueter, "Öz bakım unutmaya eğilimli olduğumuz bir şey çünkü neredeyse bencilsiniz gibi görünebilir" diyor , Finding Success in Balance: My Journey to the Neşeli Akıl kitabının yazarı. Ama kendimize vermeliyiz. Aksi takdirde, enerjiniz azalabilir ve pozitiflik yerine negatifliği oraya koyabilirsiniz. " Bunlar, bu yıl gerçekleştirilecek uzman destekli öz bakım önerileridir ve önümüzdeki 12 ay boyunca daha fazla mutluluk bulacaktır.

Kendinize her zaman bunu yapacağınızı söylersiniz; bir çanta hazırlayın, kitap Bir uçuş ve egzotik bir yere gidin ya da alışılmışın dışında bir yere gidin, nefes alabilir ve öylece olabilirsiniz. 2018'de planlamaya başlayın. Schlueter, "İnsanlar işten tatil yapmanın avantajlarından yararlanmayı unutuyor" diyor. Geri döndüğünüzde hızlanabilmeniz için yavaşlamanıza izin veriyor. Şirketinizde ücretli izin yok mu? Uzun bir hafta sonu tatili için uzaklaşın, sonra uzakta geçirdiğiniz her dakika için süt verin, böylece tazelenmiş ve yenilenmiş olarak geri dönersiniz.

Size düzenli terleme seanslarının tüm faydalarını anlatmak zorunda değiliz. Ve sizin için işe yarayan belirli bir rutin bulmuş olsanız da, sınırlarınızı yeni bir şeyle genişletmek sizi nabız hızlandıran adrenalin ile doldurabilir, becerilerinize meydan okuyabilir ve her gün spor salonuna gitmeniz için size başka bir neden verebilir. Schlueter için, bir uçan trapez sınıfına bakmak onun fitness özbakımıydı. "Sosyalleşebileceğim, egzersiz yapabileceğim ve eğlenebileceğim zen yerimdi," diyor.

Cinsel aktivitenin ve orgazmların stresi azaltmaktan baş ağrılarını hafifletmeye ve beyin aktivitesini artırmaya kadar pek çok yasal faydası var. . The Journal of Sexual Medicine 'deki araştırmaya göre, kadınların sadece% 20'sinin geçen ay mastürbasyon yaptığını bildirdiğini düşünürsek, kendini sevme bölümünde yetişmen gereken şeyler olduğunu görebilirsin. Bir partnerle sekse saygısızlık etmek yok, ancak bazen tek başına gitmek, bu vücut faydalarından kurtulmanın en basit yoludur.

Bu küçük kelime, ruh haliniz ve mutluluğunuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. “Birine ya da bir şeye hayır demek harika bir kişisel bakım şeklidir. Sadece yapmak istemediğiniz bir şeyden kaçınmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda hayatınızda yaptığınız bir şeye evet demenize de yer verir, "diyor Schlueter. İlk başta zor olsa da, zaman geçtikçe konuşmanın ve ihtiyaçlarınızı dile getirmenin daha kolay hale geldiğini fark edeceksiniz.

Elbette paranın sizi mutlu edemeyeceğini duymuşsunuzdur. Ama aslında, araştırmaya göre bunu yapmanın bir yolu var: Paranızı bir şeyler yerine deneyimler için harcayın. İşte bu yüzden harika bir öz bakım hareketi, hoşgörülü hissettiren ancak her zaman yapmak ya da görmek istediğiniz bir şeye nakit para yatırmaktır. Belki de sonunda Hamilton 'u yakalıyor, lüks bir spa günü için rezervasyon yaptırıyor ya da bir yoga tatiline kaydoluyor. Size neşe getireceğini bildiğiniz sürece bu tamamen size kalmıştır.

Gün içinde mutlu ve gönülsüz bir bakış açısı sürdürmek zor olabilir, özellikle de milyonlarca şey varken. Ancak olumlu bir bakış açısı, her güne hayatınızda iyi olan her şeyi kendinize hatırlatarak başlamayı veya bitirmeyi taahhüt ederek kendinize verebileceğiniz bir hediyedir. Schlueter, "Minnettar olduğunuz bir şeyi düşünmek, pozitif bir zihniyeti güçlendirir ve bu da sizin varsayılan olarak olumsuza dönmenizi engeller" diyor. Bu ruh halini yükseltmek bir dakikadan az sürer.

Özbakımla ilgili yanlış bir tanım, bunu yaparken yalnız kalmanız gerektiğidir. Öyle değil. Arkadaşlar ve aile ile bağlar, mutlu bir hayatın temelidir. Journal of Social and Personal Relationships 'de 2014 yılında yapılan bir araştırmada, içerik söz konusu olduğunda en önemli şey arkadaşlıklarınızdan memnun olmaktı. Bugünlerde, çoğumuz arkadaşlarla iletişimde kalmaya geldiğinde sosyal medyaya güveniyoruz. 2018'de yüz yüze daha fazla zaman ayırmak için bir noktaya gelin.