Kolonunuz Hakkında Bilmeniz Gereken 8 Şey

Bunu kişisel çöp öğütücünüz olarak düşünün: Kalın bağırsağınız (diğer bir deyişle bağırsak veya kalın bağırsağınız), kalıntıları ait oldukları tuvalete atmadan önce gıdalardaki mineralleri ve suyu emer. Yine de, görünüşte basit olan bu süreçte birçok şey ters gidebilir, bu da irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve kabızlıktan hemoroit ve divertiküloz gibi yaşa bağlı hastalıklara kadar birçok duruma yol açabilir. En iyi yiyecekler, doğal tedaviler ve en yeni tedaviler için verdiğimiz reçeteyle kolonunuzun sorunsuz çalışmasını sağlayın ve kanser gibi hastalık riskinizi azaltın.

Sorun 1: İrritabl bağırsak sendromu

Mount Sinai School'da bir kolorektal cerrah olan Dr. Alex Ky, 'IBS', doktorların tekrarlayan ishal, şişkinlik ve / veya kabızlık gibi gastrointestinal sorunları tanımlamak için kullandıkları bir terimdir 'diyor. New York'ta Tıp.

Nasıl hissettiriyor Klinik tanı, son üç ayda en az ayda üç gün boyunca karın ağrısı veya rahatsızlık ve ayrıca şu semptomlardan en az ikisidir: iyileşen ağrı Bağırsak hareketinden (BM) sonra, BM sıklığındaki değişiklikler veya BM'lerinizin görünüşünde bir farklılık. Bazı durumlarda semptomlar o kadar yoğun hale gelebilir ki, uzun mesafeler için seyahat etmek veya hatta evden çıkmak istemezsiniz.

DAHA FAZLASI: Mide Ağrısının 18 Nedeni

Rx Tedavisi karın ağrısını hafifletmek için dışkı yumuşatıcılar, lif takviyeleri, probiyotikler veya reçeteli antispazmodik ilaçlar gibi reçetesiz satılan ilaçlar içerebilir. Düşük doz trisiklik antidepresanlar, bağırsaktan beyne giden ağrı sinyallerinin yoğunluğunu azaltabilir. Ayrıca belirli bir yiyeceğin alevlenmeye neden olup olmadığını görmek için bir yemek günlüğü tutmak isteyebilirsiniz.

Gerçek: İrritabl bağırsak sendromu hastalarının yüzde 60'ı kadındır. Neden bu kadar eğilimli olduğumuzdan kimse emin değil; sindirim sistemimizdeki sinir hücreleri daha hassas olabilir.

Problem No. 2: İshal

Düşüş Yiyecek ve sıvılar kolon duvarları tarafından düzgün şekilde emilmediğinde —Çoğunlukla bağırsaklarınızda iltihaplanmaya neden olan bir virüsünüz olduğunda — bunun yerine vücudunuzdan çıkmaya başlarlar. Merhaba ishal. Diğer viral olmayan suçlular arasında gıda zehirlenmesi, antibiyotik kullanımı veya laktoz veya fruktoz intoleransı yer alır.

Ne hissettiriyor Gevşek, sulu, bazen patlayıcı dışkılar, genellikle kramplar ve şişkinlikle.

Rx Geleneksel tavsiye, BRAT diyetine (muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek) veya diğer hafif, düşük lifli yiyeceklere bağlı kalmaktır. Pek çok ishal olayından sonra elektrolitleri (kanınızdaki mineraller) kaybedebilirsiniz, bu nedenle avokado gibi potasyum bakımından zengin yiyecekleri atıştırın ve Gatorade veya hindistan cevizi suyu gibi elektrolit içeren sıvılar için. Imodium gibi reçetesiz satılan ishal önleyici ürünleri almadan önce doktorunuza danışın; semptomlara yardımcı olabilirken, vücudunuzun enfeksiyondan kurtulma sürecini bozabilirler. Çoğu zaman semptomlar 24 ila 48 saat içinde kendiliğinden geçer. Aksi takdirde, susuz kalırsanız (belirtiler koyu renkli idrar ve baş ağrısını içerebilir) veya kanlı veya siyah dışkınız varsa bir doktora görünün.

Sorun 3: Kabızlık

Klinik kabızlık, beş günde bir birden az BM'ye sahip olmak olarak tanımlanır. Ancak Dr. Ky, "Herkesin normal olması farklıdır ve gittiğinizde mücadele ediyorsanız oldukça sık gidebilir ve yine de kabız hissedebilirsiniz" diyor.

Nasıl hissettiriyor Dışkınız sert ve kuru , bu yüzden onları geçmek için gerçekten zorlamalısın. Ayrıca şişkinlik veya alt karın rahatsızlığınız da olabilir.

Rx Fiber, dışkıyı toplayıp yumuşatarak geçişi kolaylaştırdığı için en iyi arkadaşınızdır. Houston Methodist Hastanesinde bir gastroenterolog olan Dr. Alberto Barroso, günde en az 25 gram hedefleyin - 50 yaşın üzerindeyseniz 21 gram, diyor. (Bir fincan pişmiş siyah fasulye yaklaşık 15 gr, orta boy bir elma 4.4 gr ve bir fincan hazır pişmiş yulaf ezmesi 4 gr.) Sadece tüm bu lifleri suyla takip edin - günde en az 2 litre - çünkü onsuz lif olabilir aslında işleri yavaşlatıyor.

DAHA FAZLASI: Lif İçin En İyi 20 Yiyecek

Ve banyo zamanını ertelemeyin! Dr. Ky, beklemek (mesela bir işinizi daha sıkmak için) sizi kronik olarak kabızlığa sürükleyebilir, çünkü dışkı, kolonunuzda kalır ve sıvının daha fazlasını emerek onu daha kuru ve sert hale getirir. Gerçekten tıkalıysanız, Colace gibi reçetesiz satılan bir dışkı yumuşatıcı deneyin. Kahve de işe yarar: Kafein bağırsak sisteminizi uyarabilir. Kronik kabızlık için, doktorunuzla reçeteli ilaçlar hakkında konuşabilirsiniz.

Sıkıştınız mı? Bu hareketi deneyin
2009 İsveç araştırmasına göre basit bir karın masajı kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Nasıl yapılır: Her iki avucunuzu kullanarak, karnınızı göğüs kafesinden göbek deliğinizin yaklaşık bir inç altına altı kez, ardından altı kez saat yönünde dairesel bir hareketle vurun. Yaklaşık 10 dakika boyunca tekrarlayın.

Sonraki Sayfa: Problem No. 4: Hemoroid
Problem No. 4: Hemoroid

Alçalma Daha önce hamile kaldıysanız, muhtemelen hamile kalmışsınızdır: rektumunuzdaki veya etrafındaki derideki iltihaplı arterler ve damarlar. Kolon Polipleri Merkezi direktörü Carol Burke, diyor ki, bağırsak hareketi sırasında (kronik kabızlığınız varsa bu nedenle daha duyarlısınızdır) veya hamilelik sırasında bu damarlar üzerinde artan baskıdan daha duyarlısınızdır. Cleveland Clinic.

Nasıl hissediyorlar? Tuvalet kağıdınızda parlak kırmızı kan olabilir veya kaseye damlayabilir ancak başka hiçbir belirti göstermeyebilirsiniz; aksi takdirde, o bölgede biraz kaşıntı veya tahriş olabilir veya hatta bir hemoroit çıktığını hissedebilirsiniz.

Rx Doktorunuza bakın. Hafif hemoroitler, yüksek lifli bir diyetle (kabızlığı önlemek ve zorlanmayı azaltmak için) ve ağrı ve kaşıntıyı gidermek için Tucks gibi reçetesiz satılan cadı fındıklı pedler kullanılarak tedavi edilebilir. Dr. Ky, hemoroidiniz anüsten dışarı taşıyorsa, kolorektal cerrah, kan akışını boğmak için etrafına bir lastik bant yerleştirebilir, diyor Dr.Ky. Bu işe yaramazsa, hemoroid ameliyatla alınabilir (bu genellikle sedasyonlu lokal anestezi gerektirir, ancak ayakta tedavi prosedürüdür).

Bu ağrıya dikkat edin

Divertiküloz— Cleveland Clinic'e göre, kolonunuzda küçük şişkin keseler geliştirdiğiniz bir durum - 45 yaşın üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık üçte birini etkiler. Genellikle keselerinizin olduğunu fark etmezsiniz. Ancak divertikülit olarak bilinen bir hastalık enfekte olduğunda, sizi acil servise gönderebilecek karın ağrısı (genellikle sol tarafınızda) yaşayabilirsiniz. Endişelenmeyin: Antibiyotikler onu sakinleştiriyor.

Koloniklere delilik

Madonna ve Janet Jackson gibi ünlülerin, kolon hidroterapistinin bir tüp yerleştirdiği bir süreç olan kolonik geçirdikleri bildirildi. rektumunuz ve kolonunuza su akıtır. Neden? Prosedür, kolonda toksinlerin biriktiği, kilo alma ve yorgunluk gibi sorunlara neden olduğu ve çıkarılması gerektiği teorisine dayanmaktadır. Ancak tıp uzmanları bunun sahte olduğunu söylüyor. Aslında, 2011 Georgetown Üniversitesi incelemesi, koloniklerin hiçbir yararı olmadığı ve kramptan ölüme kadar değişen yan etkilere yol açabileceği sonucuna vardı. Aynı şey Kourtney Kardashian'ın sahip olduğu lavmanlar ve diğer kolon temizlikleri için de geçerli. Alt satır: 'Bağırsaklarınız kendi kendini temizlemede harika bir iş çıkarıyor,' diyor Dr. Ky. "El değmemiş olması amaçlanmamıştır."

İnflamatuar bağırsak hastalığı nedir?

İnce bağırsak ve kolonda kronik inflamasyon, inflamatuar barsak hastalığı (IBD) içeren bir hastalıklar kümesi bağışıklık sisteminiz aşırı hızlandığında ve yiyecekleri, bakterileri ve sindirim sisteminizin diğer normal sakinlerini istilacı olarak gördüğünde oluşur. Kadınlarda en sık görülen ikisi ülseratif kolit ve Crohn hastalığıdır. Her ikisinin de semptomları arasında kronik ishal, kramp, karın ağrısı, ateş, rektal kanama ve açıklanamayan kilo kaybı yer alır (çünkü iltihap, kolonun önemli besinleri emmesini engelleyebilir). Remicade veya Humira gibi bağışıklık sistemi baskılayıcılarının yanı sıra azülfidin gibi reçeteli anti-enflamatuar ilaçlar yardımcı olabilir. IBD'yi önlemek için, zeytinyağı yüklemeyi deneyin: Bir İngiliz araştırmasına göre, en yüksek oleik asit tüketen kişiler - zeytin, yer fıstığı ve üzüm çekirdeği yağlarında ve tereyağında ve bazı margarinlerde bulunur - yüzde 90 azalmış riske sahipti. en düşük tüketime sahip olanlarla karşılaştırıldığında durum.

Kolon kanserini yenmenin en iyi yolu

Fekal gizli test, sigmoidoskopi, çift kontrastlı baryum lavmanı — bol miktarda yeni kolon var orada kanser taramaları var, ancak uzmanlar kolonoskopinin en kapsamlı olduğu konusunda hemfikir. NYU Langone Tıp Merkezi gastroenteroloji bölümü müdürü Dr. Mark Pochapin, "Bu altın standart çünkü sadece kanseri bulmakla kalmıyor - cerrahın potansiyel olarak kanserli poliplerden hemen kurtulmasını sağlayarak önleyebilir," diye açıklıyor.

(Sanal kolonoskopiler de dahil olmak üzere - bir skop yerine X ışınlarına ve bilgisayar görüntülemesine dayanan - diğer tarama testleri, şüpheli herhangi bir şey olursa, genellikle geleneksel bir kolonoskopi olmak üzere bir takip gerektirir.) 50 yaşında kolonoskopi - ailenizde polip veya kanser öyküsü varsa daha erken. Polip yok mu? 5-10 yıl geriye gitmenize gerek yok.