Kronik Bir Hastalıkla Yaşamaktan Öğrendiğim Zor Zamanları Aşmak İçin 8 İpucu

Bir sağlık durumunda gezinmek, çoğumuzun karşılaşabileceği en büyük zorluklardan biridir. Yine de bu deneyimlerden edinilecek muazzam bir bilgelik var.

Kronik hastalıklarla yaşayan insanlarla daha önce zaman geçirdiyseniz, bazı süper güçlerimizin olduğunu fark etmiş olabilirsiniz - örneğin hayatın öngörülemezliğini bir mizah duygusu, büyük duyguları işleme ve en zor zamanlarda bile topluluklarımızla bağlantıda kalma.

Bunu, son 5 yıldır multipl skleroz ile yaşayan kendi yolculuğumdan dolayı ilk elden biliyorum.

Bir sağlık durumunda gezinmek, çoğumuzun karşılaşabileceği en büyük zorluklardan biridir. Yine de bu deneyimlerden elde edilecek muazzam bir bilgelik var - diğer zorlu yaşam durumlarında da işe yarayan bilgelik.

İster bir sağlık sorunuyla yaşıyor olun, ister bir pandemide ilerliyor olun, kaybettiniz işiniz veya ilişkiniz veya hayatta başka herhangi bir zorluk yaşıyorsanız, bu engelleri yeni bir şekilde düşünmenize veya onlarla etkileşime girmenize yardımcı olabilecek bazı "hasta kız" bilgeliği, ilkeleri ve en iyi uygulamaları topladım.

1. Yardım isteyin

Kronik, çaresiz bir durumla yaşamak, hayatımdaki insanlara destek için ulaşmamı gerektirdi.

İlk başta, fazladan taleplerimin olduğuna ikna oldum. yardım - arkadaşlarımdan benimle tıbbi randevulara gelmelerini veya benim alevlenmelerim sırasında yiyecek almalarını istemek - onlar için bir yük olarak görülüyordu. Bunun yerine, arkadaşlarımın ilgilerini somut bir şekilde gösterme fırsatını takdir ettiklerini gördüm.

Onların etrafta olması hayatımı çok daha tatlı hale getirdi ve hastalığımın bizi birbirimize daha da yaklaştırmaya yardım ettiği bazı yollar olduğunu fark ettim.

Hayatı kendi başınıza yönetme konusunda yetenekli olabilirsiniz ama her şeyi tek başınıza halletmek zorunda değilsiniz.

Sevdiklerinizin zor bir zamanda sizi desteklemesine izin verdiğinizde, hayatın yakınındayken gerçekten daha iyi olduğunu fark edebilirsiniz.

Tıbbi randevularınızda bekleme odasında bir arkadaşınızın olması, saçma mesajlar alışverişinde bulunmanız ya da gece geç saatlerde birlikte beyin fırtınası seansları yapmanız, hayatınızda daha fazla neşe, empati, hassasiyet ve arkadaşlık anlamına gelir.

Kendinizi sizi önemseyen insanlarla bağlantı kurmaya açarsanız, bu hayat mücadelesi dünyanıza eskisinden daha fazla sevgi getirebilir.

2. Belirsizlikle dost olun

Bazen hayat planladığınız gibi gitmez. Kronik bir hastalık teşhisi konulması, bu gerçekte hızlı bir kurstur.

MS teşhisi konulduğunda, bunun hayatımın her zaman hayal ettiğim kadar neşeli, istikrarlı veya tatmin edici olmayacağı anlamına gelmesinden korkuyordum.

Durumum bir hareketliliğimi, vizyonumu ve diğer birçok fiziksel yeteneğimi etkileyebilecek potansiyel olarak ilerleyen hastalık. Geleceğin benim için ne getireceğini gerçekten bilmiyorum.

MS ile birkaç yıl geçirdikten sonra, bu belirsizlikle nasıl başa çıktığımda önemli bir değişiklik yaptım. “Belli bir gelecek” yanılsamasının elimden alınmasının, duruma bağlı neşeden koşulsuz neşeye geçiş şansı elde etmek anlamına geldiğini öğrendim.

Bana sorarsan bu bir üst düzey yaşam.

Sağlık yolculuğumun başlarında kendime verdiğim sözlerden biri, ne olursa olsun, ona nasıl tepki vereceğimden sorumlu olduğum ve aynı derecede olumlu bir yaklaşım benimsemek istediğimdi. yapabildiğim kadarıyla.

Belirsiz bir gelecekle ilgili korkularla yüzleşiyorsanız, sizi düşüncelerinizi yeniden düzenlemenize yardımcı olacak yaratıcı bir beyin fırtınası oyunu oynamaya davet ediyorum. Ben buna "En Kötü Durum Senaryosu" oyunu diyorum. Nasıl oynanacağı aşağıda açıklanmıştır:

Bu alıştırma sizi engelin kendisi hakkında düşünürken takılıp kalmaktan veya güçsüz hissetmekten kurtarabilir ve bunun yerine dikkatinizi ona verdiğiniz cevaba odaklayabilir. Cevabınızda gücünüz yatıyor.

3. Kaynaklarınızı yönetin

Belirtilerim nedeniyle daha az fiziksel enerjiye sahip olmak, semptom alevlenmeleri sırasında enerjimi benim için anlamlı olmayan şeylere harcamak için artık zamanım olmadığı anlamına geliyordu.

İyi ya da kötü, bu benim için gerçekten neyin önemli olduğunu değerlendirmeme ve ondan daha fazlasını yapmaya kararlı olmama neden oldu.

Bu bakış açısı değişikliği, Daha önce hayatımı dolduran daha az tatmin edici şeyler üzerine.

Konu tatmin edici bir yaşam sürmeye geldiğinde kendi zorlu koşullarınızın size bir perspektif değişikliği sağladığını görebilirsiniz.

Öğrendikleriniz hakkında günlüğe yazmak, meditasyon yapmak veya güvendiğiniz biriyle konuşmak için kendinize zaman ve yer verin.

Acı zamanlarımızda bize açıklanabilecek önemli bilgiler var. Hayatınıza gerçekten değer verdiğiniz şeylerden daha fazlasını aşılayarak bu öğrendiklerinizi iyi bir şekilde kullanabilirsiniz.

4. Duygularınızı hissedin

İlk başta, yeni MS teşhisinin gerçeğini kalbime aktarmakta zorlandım. Bunu yaparsam o kadar kızgın, üzgün ve çaresiz hissedeceğimi düşünüyordum ki duygularımdan bunalacağım ya da kendimi silip süpüreceğim.

Yavaş yavaş, hazır olduğumda derinden hissetmenin sorun olmadığını ve sonunda duyguların azaldığını öğrendim.

Sevdiğim insanlarla dürüstçe konuşarak, günlük yazarak, terapide işlem yaparak, derin duyguları uyandıran şarkılar dinleyerek ve kronik hastalık topluluğundaki yaşamanın benzersiz zorluklarını anlayan diğer insanlarla bağlantı kurarak duygularımı deneyimlemek için alan yaratıyorum sağlık durumu ile.

Bu duyguların içimde hareket etmesine her izin verdiğimde, kendimi tazelenmiş ve daha otantik hissederim. Şimdi, ağlamayı "ruh için bir kaplıca tedavisi" olarak düşünmeyi seviyorum.

Zaten zor bir zamanda kendinize meydan okuyan duyguları hissettirmenin asla o derinden çıkamayacağınız anlamına gelmesinden korkabilirsiniz. acı, üzüntü veya korku.

Hiçbir duygunun sonsuza kadar sürmediğini unutmayın.

Aslında, bu duyguların size derinlemesine dokunmasına izin vermek dönüştürücü olabilir.

Hayatın iniş ve çıkışlarından etkilenmenize izin vermenin güçlü bir yönü vardır. Bu, sizi insan yapan şeyin bir parçasıdır.

Ve siz bu zorlu duyguları işlerken, muhtemelen yeni bir şey ortaya çıkacaktır. Eskisinden daha güçlü ve dirençli hissedebilirsiniz.

5. Tüm bu hislere ara verin

Duygularımı hissetmeyi sevdiğim kadar, "derine inme" konusunda iyi hissetmeme yardımcı olan şeyin her zaman adım atma seçeneğim olduğunu da fark ettim. uzakta.

Nadiren tam bir günümü ağlayarak, öfkeyle veya korkuyu ifade ederek geçiririm (yine de bu da sorun olmaz). Bunun yerine, hissetmek için bir saat veya birkaç dakika ayırabilirim… ve sonra tüm yoğunluğu dengelemeye yardımcı olmak için daha hafif bir aktiviteye geçebilirim.

Bu benim için komik şovlar izlemek, yürüyüşe çıkmak, yemek pişirmek, resim yapmak, oyun oynamak veya bir arkadaşımla MS'imle tamamen alakası olmayan bir şey hakkında sohbet etmek gibi görünüyor.

Büyük duyguları ve büyük zorlukları işlemek zaman alır. Multipl skleroz, belirsiz bir gelecek ve her an ortaya çıkıp düşebilecek bir dizi semptomu olan bir vücutta yaşamanın nasıl bir şey olduğunu işlemenin tüm bir ömür sürebileceğine inanıyorum. Acelem yok.

6. Zorluklarda anlam yaratın

Multipl sklerozun hayatımda oynamasını istediğim rol hakkında kendi anlamlı hikayemi seçmeye karar verdim. MS, kendimle olan ilişkimi derinleştirmem için bir davettir.

Bu daveti kabul ettim ve sonuç olarak hayatım her zamankinden daha zengin ve daha anlamlı hale geldi.

Sık sık MS'e övgü verin, ama gerçekten bu dönüştürücü çalışmayı yapan benim.

Kendi zorluklarınızı anlamayı öğrenirken, kendi anlam oluşturma becerilerinizin gücünü keşfedebilirsiniz. Belki bunu, en zor anlarda bile hala sevginin olduğunu fark etmek için bir fırsat olarak görürsünüz.

Bu zorluğun, size gerçekten ne kadar dirençli ve güçlü olduğunuzu göstermek veya yumuşatmak için burada olduğunu fark edebilirsiniz. Kalbin dünyanın güzelliğine.

Buradaki fikir, şu anda sizi rahatlatan veya cesaretlendiren her şeyi denemek ve benimsemektir.

7. Zor şeylere gülün

Hastalığımın ciddiyetinin beni gerçekten etkilediği anlar var, örneğin sosyal bir etkinliğe ara vermem ve böylece başka bir odada süresiz kestirmem gerektiğinde, Bir ilacın korkunç yan etkileri arasında diğerine tercih yapmakla veya korkunç bir tıbbi işlemin hemen öncesinde endişeyle otururken karşılaşıyorum.

Çoğu zaman nasıl olduğuna gülmek zorunda olduğumu fark ediyorum. Bu anlar hain, uygunsuz veya akıllara durgunluk veren bir şekilde alçakgönüllü hissedebilir.

Kahkaha o ana karşı direncimi gevşetir ve kendimle ve çevremdeki insanlarla yaratıcı bir şekilde bağlantı kurmama olanak tanır.

O anın saçmalığına kıkırdama veya Ruh halimi hafifletmek için bir espri yaptım, kahkahayı kişisel planımdan vazgeçip şu anda neler olup bittiğini görmeme izin vermenin en sevgi dolu yolu olarak buldum.

Mizahınızdan yararlanmak, Kendinizi güçsüz hissedebileceğiniz bir anda yaratıcı süper güçlerinizden biri. Ve arka cebinizde bir mizah duygusuyla bu gülünç derecede zor deneyimlerden geçerken, her şey plana uygun gittiğinde hissettiğiniz tipten daha da derin bir güç bulabilirsiniz.

8. Kendi en iyi arkadaşınız olun

MS ile olan yolculuğumda bana kaç şefkatli arkadaş ve aile üyesi katılmış olursa olsun, bedenimde yaşayan, düşüncelerimi düşünen ve duygularımı hisseden tek kişi benim . Bu gerçeğe dair farkındalığım zaman zaman korkutucu ve yalnız hissetti.

Ayrıca, her zaman "bilge benliğim" dediğim şeyin eşlik ettiğini hayal ettiğimde kendimi çok daha az yalnız hissettiğimi keşfettim. Bu, tüm durumu olduğu gibi - duygularıma ve günlük faaliyetlerime tanık olmak da dahil - koşulsuz bir sevgi yerinden görebilen parçam.

Kendimle olan ilişkimi ona "en iyi arkadaşlık" diyerek anlamlandırdım. Bu bakış açısı, en zor anlarımda yalnız hissetmeme yardımcı oldu.

Zor zamanlarda, içsel bilge benliğim bana bu işte yalnız olmadığımı, benim için burada olduğunu ve beni sevdiğini ve beni desteklediğini hatırlatıyor.

İşte kendi bilge benliğinizle bağlantı kurmanız için bir alıştırma:

1. Bir kağıdı dikey olarak ikiye katlayın.
2. Baskın olmayan elinizi kullanın korkularından bazılarını kağıdın ilgili tarafına yazmak için.
3. Baskın elinizi kullanarak bu korkulara sevgi dolu yanıtlar yazın.
4. Sanki bu iki bölüm gibi ileri geri devam edin. sohbet ediyorsun.

Bu alıştırma, çok yönlü benliğinizin iki farklı yönü arasında içsel bir ittifak oluşturmanıza ve en sevgi dolu niteliklerinizin faydalarını almanıza yardımcı olur.

Bir bulabilir misiniz? kendinizle daha derin bağlantı

Bunu şu anda zor zamanlar geçirdiğiniz için okuyorsanız, lütfen sizi desteklediğimi bilin. Süper güçlerinizi görüyorum.

Hiç kimse size bir zaman çizelgesi veremez veya hayatınızın bu bölümünde tam olarak nasıl yaşamanız gerektiğini söyleyemez, ancak bu süreçte kendinizle daha derin bir bağlantı bulacağınıza inanıyorum.