Basit Bir Buz Tepsisinin Kilo Vermenize Yardımcı Olmasının 8 Yolu

thumbnail for this post



Dondurucunuzda duran o mütevazı küçük buz tepsisi sadece su için değil. Aslında kilo vermenize yardımcı olacak etkili bir araç olabilir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Çerezler. Şimdiye kadar ev yapımı bir parti kurabiye pişirmiş olan biri, sadece bir tane yemenin imkansız olduğunu bilir. Bu yüzden, bir dahaki sefere bir parti hazırladığınızda, yarısını pişirin ve geri kalanını buz küpü tepsilerine koyun. Sonra tatlı dişiniz devreye girdiğinde, bir tanesini çıkarın ve kalori bankasını bozmadan özleminizi gidermek için pişirin.

Meyve suyu. Taze sıkılmış limon, misket limonu veya portakaldan meyve suyunu dondurarak suya veya seltzer'e tatlılık katın. Tam bir bardak meyve suyu veya sodadan çok daha az kalori olacaktır.

Otlar. İster kendiniz yetiştirin ister mağazadan taze satın alın, yıkanmış ve doğranmış
fesleğen, kekik, biberiye ve kişniş gibi otları her bölüme koyun ve sebze suyu veya su ile doldurun. Çok fazla kalori olmadan lezzeti artırmak için çorbalara, soslara ve tam tahıllara eklemek için dondurulmuş bitki küplerini çıkarın.

POPSUGAR'da daha fazlasını okuyun:

Smoothies. Meyveler olgunlaştığında veya indirimde olduğunda en sevdiğiniz smoothie tarifinden büyük bir porsiyon yapın. Bir (veya iki) buz kalıbı doldurun ve dondurun, ardından sağlıklı ve süper hızlı, düşük kalorili bir kahvaltı, atıştırmalık veya tatlı için bir blenderde kolayca karıştırmak için bir demet açın.

Meyve. Çilek, şeftali, ananas veya mango gibi meyveleri püre haline getirin ve dondurun. Bir veya iki küp çıkarın ve kendi aromalı yoğurdunuzu yapmak için sade yoğurdun içine karıştırın - ilave şeker içeren mağazadan satın alınan markalara göre daha az kalori içerir. Ayrıca püre haline getirilmiş meyveyi esmer şeker yerine yulaf ezmesine ekleyebilir veya çözüp yüksek kalorili akçaağaç şurubu yerine kreplerin üzerine dökebilirsiniz.

Sebzeler. Bezelye, ıspanak, tatlı patates, kabak ve havuç gibi püre haline getirilmiş sebzeleri, çorbalara ekstra lif eklemek için dondurun, yulaf ezmeli kurabiyeler gibi unlu mamuller, patates püresi, sos, smoothie, pişmiş tam tahıllar, krep hamuru ve makarna yemekleri veya kullanın sandviç yayılır. Lif yemek sizi doyurur, böylece daha az yersiniz ve aynı zamanda daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, böylece yüksek kalorili yiyeceklere ulaşmak için cazip olmazsınız.

Hızlı atıştırmalık üreticisi. Bir buz küpünün her bölümü kabaca bir ons'dur. Bunu bir onsluk fındık veya peynir porsiyonlarını hızlıca ölçmek için kullanın ve sonra bunları işe götürmek veya çantanıza veya spor çantanıza atmak için kendi atıştırmalık poşetlerinize kaşıkla koyun.

Artık vino. O şarap şişesindeki son birkaç onsu parlatmaya gerek yok ki boşa gitmesin; 100 veya daha fazla kalori içmeye başlayabilirsiniz. Bunun yerine dondurun ve dondurulmuş şarap küplerini daha sonra tariflerde kullanabilirsiniz.

Unutmayın, BPA içermeyen buz tepsileri kullandığınızdan emin olun. Munchkin tarafından üretilen bu Click Lock Tepsileri, ev yapımı bebek mamalarını dondurmak içindir, böylece güvenli olduklarını bilirsiniz. Ayrıca, içeriğin dökülmesinden veya kirlenmesinden endişe etmeden birkaç tepsiyi üst üste koyabilmeniz için kilitlenen bir kapakları vardır.

Bu makale ilk olarak POPSUGAR.com'da yayınlandı




Gugi Health: Improve your health, one day at a time!


A thumbnail image

Başarılı Kadınlardan 5 Zaman Yönetimi Sırrı

Pek çok insan için iş-aile-kişisel zaman dengesi, bir veya daha fazla bileşenin …

A thumbnail image

Basit Malzemeler Modaya Uygun Olabilir, Ancak Mutlaka Sağlıklı Değil

Julie Upton, RD Gıda endüstrisinde yeni ve sıcak bir pazarlama trendi var: …

A thumbnail image

Başınızı Tıraş Etmenin Faydaları Var mı?

Faydalar Tıraş, saç yoğunluğunu artırır mı? Yan etkiler ve riskler Başınızı …