Vajinal pH Dengenizi Doğal Bir Şekilde Geri Yüklemenin 8 Yolu

• Vajinal pH
• Doğal ilaçlar
• Ne zaman bakım aramalı
• Kısaca

Dahil ediyoruz okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünler. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Vajinanızın pH seviyesi, vajinanızın sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, bu pH seviyesini etkileyebilecek, kaşıntı, yanma ve akıntıda değişiklikler gibi semptomlara yol açabilecek çeşitli doğal ve çevresel faktörler vardır.

pH ölçeği ve bunun vücudunuzla nasıl ilişkili olduğu konusunda bilgili olduğunuzda, vajinal pH'ınızı dengede tutmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Şimdi bu pH'ı doğru aralıkta tutmanın yollarına bir göz atalım.

Normal vajinal pH nedir?

pH ölçeği 0 ile 14 arasındadır. 7'den düşük bir pH asidik, 7'nin üzerindeki bir pH ise alkalin (bazik) olarak kabul edilir . "Normal" bir vajinal pH, orta derecede asidiktir ve pH 3,8 ile 4,5 arasındadır.

Vajinanın asidik ortamı, bakteri büyümesine karşı doğal bir savunmadır. Vajinal pH'ınız çok alkali hale gelirse, bakteriyel aşırı çoğalma olasılığı artar.

Peki vajinal pH'ınızın çok alkali olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bunu anlamanın bazı yolları şunlardır:

• Akma renginde ve dokusunda değişiklik. Vajinal akıntınız süzme peynir benzeri bir doku ile beyaz, gri veya sarı olabilir. Sağlıklı akıntı tipik olarak berrak ila beyaz olacaktır.
• Akıntı kokusunda değişiklik. Güçlü, kötü veya "balıksı" bir koku fark edebilirsiniz. Sağlıklı akıntının çok hafif bir kokusu olabilir ve genellikle kokusuz olabilir.
• Vajina ve vulva çevresinde rahatsızlık ve kaşıntı. Vajina açıklığı çevresinde kaşıntı, işerken yanma ve rahatsızlık veya cinsel ilişki sırasında yanma ve rahatsızlık hissedebilirsiniz.

Alkalize vajinanın semptomları da bakteriyel vajinoz (BV) olarak teşhis edilebilir. veya bir maya enfeksiyonu.

Vajinal pH'ınızı doğal olarak nasıl eski haline getirebilirsiniz

Vajinal pH'ınızın dengesiz olduğundan şüpheleniyorsanız veya hafif semptomlarınız varsa, atabileceğiniz adımlar vardır. bu dengeyi doğal yoldan geri kazanmaya yardımcı olur.

Semptomlarınız daha şiddetliyse veya doğal tedavilerle geçmiyorsa, doktorunuza danışmanız önemlidir.

1. Borik asit takviyeleri almayı düşünün

Borik asit ekonomiktir, erişimi kolaydır ve BV'yi 100 yıldan uzun süredir tedavi etmek için kullanılmaktadır.

Yine de klinik olarak daha fazla araştırma yapılması gerekiyor BV tedavisinde etkinliğini kanıtladı. Semptomlarınız hafifse, antibiyotikleri tercih etmeden önce borik asit takviyeleri almayı düşünebilirsiniz.

Borik asit fitillerini yerel eczanenizden veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

2. Diyetinize daha fazla probiyotik ekleyin

• probiyotik takviye olarak sözlü olarak
• vajina içine
• yoğurt, kefir, kimchi veya lahana turşusu gibi probiyotik gıdalarda

Vajina sağlığına yönelik probiyotik takviyeleri yerel eczanenizden veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

3. Sarımsak tabletleri almayı düşünün

Sarımsak, antioksidanların yanı sıra bakteri ile savaşan bileşik allisin ile doludur.

120 kadın üzerinde yapılan 2014 araştırmasına göre sarımsak tabletleri, vajinal maya enfeksiyonu veya BV semptomlarının tedavisinde oral antibiyotikler kadar etkili olabilir ve daha az yan etki olabilir.

Çalışmaya katılanlar, 12 saat arayla 7 gün boyunca günde iki kez 500 miligram sarımsak tableti aldı.

Ancak sarımsağın sindirim sistemi ile ilgili yan etkileri olabileceği unutulmamalıdır. Kanama endişeleri olan ve kan sulandırıcı kullanan kişiler bu dozlarda sarımsak almamalıdır.

Yerel eczanenizden ve internetten sarımsak tabletleri satın alabilirsiniz.

4. Yok etmenin yollarını bulun

Stres, vajinanızın sağlığı da dahil olmak üzere insan vücudunun tüm yönlerini etkileyebilir.

Aslında 2018'de yapılan bir çalışma, kortizol (stres hormonu) ve BV'deki artışlar arasındaki bağlantıyı vurguladı.

Stres kaçınılmaz olsa da, onu yönetmenin ve stres hormonlarınızın, vajinal pH'nız dahil sağlığınızı olumsuz yönde etkilemesini önlemenin sağlıklı yolları vardır.

Aşağıdaki stres atma faaliyetlerini düşünün:

• Egzersiz. Fiziksel aktivite, beyninizin "iyi hissettiren" nörotransmiterler olan endorfin üretimini artırabilir. Yoga ve tai chi gibi bazı aktiviteler stresi azaltmak için özellikle yararlı olabilir.
• Derin nefes alma. Burnunuzdan ve ağzınızdan 5 dakika boyunca derin ve yavaş nefes almak için sessiz bir yer bulun. Derin nefes almak kanınızı oksijenlendirmeye, zihninizi temizlemeye ve vücudunuzu merkeze almaya yardımcı olabilir.
• Favori bir aktiviteye odaklanmak. Sizi endişelendiren şeye odaklanmak yerine, bir bulmaca yapmayı, oyun oynamayı, sizi güldüren bir programı izlemeyi veya sevdiğiniz bir hobiyle zaman geçirmeyi deneyin.
• Müzik dinlemek veya çalmak. En sevdiğiniz müziğin sesiyle rahatlayın veya bir müzik aleti çalarak zaman geçirin.

5. Kes veya sigarayı bırak

Araştırmaya göre, sigara içen kişilerin BV geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir.

Sigara içiyorsanız ve sigarayı bırakırken veya bırakırken destek arıyorsanız, yardımcı olabilecek birkaç ilaç ve alternatif tedaviler vardır. Doktorunuzla sizin için işe yarayan bir bırakma planı oluşturma konusunda da konuşabilirsiniz.

6. Vulvanızı ve vajinanızı nasıl temizlediğiniz konusunda dikkatli olun

Vajina kendi kendini temizliyor olsa da, BV semptomlarınız veya maya enfeksiyonunuz olduğunda hoş kokulu temizlik ürünlerine ulaşmak cazip gelebilir.

Araştırmalar, duşun BV ile güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu göstermiştir. Duştan kaçınmanın yanı sıra, hoş kokulu vajinal yıkamalardan ve kokulu tamponlardan veya hijyenik pedlerden de kaçınmak en iyisidir. Bu ürünlerin tümü vajinal pH dengenizi bozabilir.

Vulvanızı ve vajinanızı temizlemek için, bölgeyi ılık suyla nazikçe yıkayın.

Vulvanızı yine de sabunla temizlemek istiyorsanız, bu kokusuz yıkamaları kullanmayı düşünün.

7. İç çamaşırınıza dikkat edin

İç çamaşırınız vajinanızın sağlığını çeşitli şekillerde etkileyebilir. Alt bölgelerinizi sağlıklı ve vajinal pH dengenizi korumak için şunları göz önünde bulundurun:

• pamuk gibi doğal, nefes alabilen, emici kumaşlardan yapılmış iç çamaşırı giymek
• hipoalerjenik deterjan
• nem birikimini önlemek için geceleri külotsuz gitmek
• çok fazla nem birikmesi veya tahriş varsa gündüz iç çamaşırını değiştirmek

8. Cinsel ilişki sırasında bariyer yöntemlerini kullanın

2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, vajina üzerinde alkalileştirici bir etkiye sahip olan semene daha fazla maruz kalma, BV riskinizi artırabilir.

Seks sırasında prezervatif kullanmak, meninin vajinal flora üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.

Benzer şekilde, seks sırasında diş barajları ve parmak örtüleri kullanmak vajinaya başka bakterilerin girmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Bu bariyer yöntemleri yerel eczanenizden veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.

Ne zaman doktora görünmelisiniz

Aşağıdaki belirtiler görüldüğünde mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu arayın daha şiddetli, uzaklaşmayın veya daha kötüye gitmeyin:

• kaşınma
• yanma
• kötü koku
• alışılmadık taburculuk

Doktorunuz semptomlarınızı tedavi etmek için antibiyotik yazabilir.

Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (STI'ler) gibi diğer tıbbi durumlar da katkıda bulunan faktörler olabilir.

Sonuç

Vajinal pH değeriniz dengesiz olduğunda, bazı bakterilerin aşırı büyümesine neden olabilir. Bu vajinal maya enfeksiyonlarına veya BV'ye yol açabilir.

Neyse ki vajinanızın pH dengesini doğal olarak düzeltmenin yolları var. Bazı seçenekler arasında borik asit takviyeleri, probiyotikler veya sarımsak tabletleri almak ve duşlardan ve kokulu kadınsı hijyen ürünlerinden kaçınmak yer alır.

Belirtileriniz daha şiddetliyse veya doğal ilaçlarla geçmiyorsa, teşhis ve tedavi için doktorunuza danışın.