Ağırlığı Gösteren 9 Öncesi ve Sonrası Fotoğrafı Sadece Bir Sayıdır

Bu makale ilk olarak InStyle.com'da yayınlandı.

Bir antrenman planı uygularken, sağlıklı beslenirken ve hatta programınızda çok ihtiyaç duyulan bazı kişisel bakıma zaman ayırırken, bunu ölçmenin bir yolu olarak sayılara takılmak kolaydır. Fitness hedeflerinize ulaşma yolunda ilerliyorsunuz.

Özellikle, o tonlanmış mideleri ve oyulmuş kolları elde etmek için kaç kilo atıldığını belgeleyen önceki ve sonraki fotoğrafların olduğu Instagram'da gezinirken. Ancak bazı kadınlar, daha sağlıklı bir bedenin, baştan sona sadece 10 pound'dan daha az bir fark gösteren fitness yolculuklarının öncesi ve sonrası fotoğraflarını yayınlayarak ölçeğin ne okuduğuna bağlı olmadığını kanıtlamak için yola çıktı.

Aşağıdaki 9 kadın bize sağlıklı, güçlü bir vücudun ölçekteki rakamlarda olmadığını gösteriyor.

'Ve bunu ilk kez gören herkes için YESSS gerçekten 2 pound, ölçek yağa karşı kas ölçmez! Devam edin kızlar, 'diye yazdı powerlifter ve dört Adrienne Osouna'nın annesi. Halterde kaydettiği ilerlemeyi gösteren bu yan yana fotoğrafla önemli bir noktaya dikkat çekiyor: Ölçekteki sayı kas kazanımını ve tanımını ölçmüyor.

Fitness 'gramer Teagen' screeewwwwww ölçek 've kabul ediyoruz. Kendi ölçeğindeki dalgalanan sayıya takıntılı olmak yerine, sağlıklı karbonhidrat, yağ ve proteinden oluşan dengeli bir diyet yemeye öncelik veriyor.

Tek bir tek yapamıyorsanız, ölçekte daha küçük olanın ne faydası var? tam şınav? Instagrammer Vicki şu anda fitness yolculuğunun başlangıcından 3 kilo daha ağır olabilir, ancak eğitimi sayesinde daha sıkı ve 26 tam şınav yapabilir.

Sağlık koçu Katie Koch kilo hakkında önemli bir noktaya dikkat çekiyor: Sağlık koçları da dahil olmak üzere herkes bu konuda takılıp kalabilir ama günün sonunda mesele sayı değil, nasıl hissettiğinle ilgili. Evet, koçlar da insandır! Ben de sizler gibi mücadele ediyorum. Beslenmemi yenilemem ve günlük egzersizlerime geri dönmem gerektiğini biliyordum, işte o zaman elimden gelenin en iyisini hissediyordum! ... Ve bu iki resim arasında yalnızca 3 lb'lik bir fark olması çılgınca değil mi? ' o fotoğrafının başlığına yazdı.

Kelsey Wells az önce küçük sayıların tek bir gramla başarıya eşit olduğunu söyledi. Üçlü fotoğrafta, fitness blog yazarı kilonuzun ilerlemeyi ölçmediğini kanıtladı. '... başlangıç ​​ağırlığım ile mevcut kilom arasında yalnızca 5 lb'lik bir fark var, ancak vücut kompozisyonum TAMAMEN değişti. Şimdiye kadar hiç kasım ve daha az vücut yağım olmadı. Hiç şu an olduğumdan daha sağlıklı olmamıştım. Kendi cildimde hiç şu an olduğumdan daha rahat olmamıştım. Uzun zaman önce #screwthescale demeseydim, yolculuğumdan vazgeçerdim, "dedi.

Kayıtlı diyetisyen Kaila Johnson'ın kilosu geçen yıl sabit kalmış olabilir, ancak bu değil ' Vücut kompozisyonunun da yaptığı anlamına geliyor. 'Solda (şu anki) daha az vücut yağıyla daha fazla kas kütleye sahibim, oysa sağda (10 ay önce) daha fazla vücut yağı ve daha az kas kütlesi tutuyorum.'

'Kendimi tarttım. bu sabah meraktan ve tahmin et ne oldu? Normal kontrolüm sırasında son kontrol ettiğimden bu yana 1kg KAZANDIM, bu da iki resim arasında yalnızca 1kg fark olduğu anlamına geliyor: sol taraf, #BBG'ye başladığım gün ve sağdaki, 71 haftalık @ kayla_itsinces kıçımı tekmeleyerek ve daha iyi yemekten sonra bugün. . Ancak güç, zihinsel ve duygusal sağlık, mutluluk ve vücut kompozisyonu açısından ikisi arasında büyük bir fark var. Bu, bir kez daha, ölçekteki sayının yolculuklarımızda kaydettiğimiz ilerlemenin gerçek bir ölçüsü olmadığını gösteriyor. ' Preach Asphaire.

Katie Lolas, Instagram'da belgelediği fitness yolculuğu boyunca bize ilerlemenin ölçeğe bağlı olmadığını gösterdi.

'Önemli ölçüde kaybetmemiş olmama rağmen inç, ilerlememden hala memnunum. Vücudumu ve zihniyetimi tamamen değiştirdim ve bu kitabımda bir kazanç! ' Katılıyoruz Ashley!