Bu Hafta Kişisel Bakım Yapmanın 9 Kolay Yolu

İşteki uzun saatler, hafta sonu işleri, arkadaşlarla yemek planları ve aileniz için geçirdiğiniz zaman arasında takviminiz dolup taşıyor. Ama en son ne zaman kendinize bir, hatta belki iki saat ayırdığınızı hatırlıyor musunuz? Birkaç saniyeden daha uzun süre düşünmeniz gerekiyorsa, bir adım geri atıp programınızı yeniden değerlendirmeyi düşünebilirsiniz. Hayatınızdaki herkesi önceliklendirmek onurlu görünebilir, ancak gerçek şu ki, kendinizi tamamen ihmal etmek hiç kimse için iyi değildir. Başkalarına bakmak için önce kendinize bakmanız gerekir. (Uçaklardaki güvenlik mesajlarına benzer: 'Acil bir durumda, lütfen diğerlerine yardım etmeden önce oksijen maskenizi takın. ") Yani ister zorlu bir dönemle karşı karşıya olun, ister sadece gündelik hayatın içinden geçin. eziyet, öz bakım her zaman gündeminizde olmalıdır. Zamanınızı nasıl geçireceğiniz konusunda ilhama mı ihtiyacınız var? İşte Health'teki editörlerin yemin ettiği bazı öz bakım uygulamaları.

"Her zaman duyduğunuz cevap bu, ancak her gün egzersiz yapmak için zaman ayırmak benim kişisel bakım biçimim. 'İyi bir ruh halinden sadece bir egzersiz uzaktasın' dediğine kesinlikle inanıyorum.Özellikle, boks benim için çok büyük bir fiziksel ve zihinsel rahatlama ve barre dersleri beni bale günlerime geri götürüyor. özellikle terapötik hissediyor. Diğer kişisel bakım hareketim dev tüylü battaniyemde kıvrılıp Sex and the City'nin yeniden gösterimlerini izlemek. Akılsız ve rahatlatıcı ve bazen harika hissettiriyor. ' —Jacqueline Andriakos, editör yardımcısı

'Kendimi kötü hissettiğimde, genellikle en sevdiğim kaçış biçimine dönüyorum: YouTube videoları. Sadece sebze yiyebileceğim, sakinleştirici bir çarşaf maskesini tokatlayabileceğim ve en sevdiğim YouTuber'lardan birinin videosunu izleyebileceğim bir an yaşamak (size bakarak, Estée Lalonde ve SoothingSista), anlık olarak kendi kafamdan çıkmamı sağlıyor. Kulağa aptalca gelebilir, ancak tıpkı iyi bir kitap okumak gibi, iyi bir YouTube videosu izlemek beni kendi dünyamdan ve bir başkasının dünyasına, sadece 10 dakikalığına da olsa götürür. Düşüncelerimi ve hislerimi bir perspektife oturtmak için yeterli zamanım ve neyse ki, 10 dakikadan fazla boş zamana ihtiyacım olursa, dışarıda eğlenmemi bekleyen koca bir YouTube dünyası var. '- Julia Naftulin, editör asistanı

'Son zamanlarda, stresten kurtulmama ve biraz daha kolay uykuya dalmama yardımcı olduğunu düşündüğüm, gece vakti yeni bir öz bakım rutini başlattım. 1. Adım: Saat 22:00 civarında TV'yi kapatın. ve kendimi Facebook beslememi yenilemeyi bırakmaya zorladım. Adım 2: Bir bardak papatya çayı yapın. 3. Adım: Yatak odamdaki tüm ışıkları kapatın, birkaç mum yakın ve yoga matımı kurun. 4. Adım: Adriene tarafından Yoga'dan “Yatma Zamanı Yoga” sekansını yapın. Bu, kasları gevşetmenize ve gevşetmenize yardımcı olacak hareketlerin yanı sıra ertesi gün için niyetlerinizi belirlemek için kısa bir meditasyon içeren 36 dakikalık yumuşak bir yoga rutini. ' —Kathleen Mulpeeter, kıdemli editör

'Son zamanlarda çok örgü yapıyorum. İlk başta pratik nedenlerden ötürü oldu (kocamı Noel için bir eşarp yapıyorum), ancak bunun duygusal faydaları da olduğunu gördüm. Tekrarlayan hareket süper yatıştırıcıdır, neredeyse meditatiftir - yatmadan önce harika bir rahatlama aktivitesidir. Ben sadece ne yaptığıma biraz konsantre olmak zorunda kalacak kadar örgü ören biriyim - otopilota bağlanamam - bu yüzden çok emici. Çocuklarımın spor aktiviteleri sırasında kanepede ya da kenarda oturabilir ve 30 dakikanın farkına bile varmadan geçtiğini görebilirim. Benim zamanım için gerçek ve dokunsal bir şeye sahip olmanın memnuniyeti var. Hepsinden iyisi, iki elimi meşgul ediyor, bu yüzden telefonumdan uzak duruyorum! —Jeannie Kim, editör yardımcısı

"Birkaç yıl önce hayatımda zor bir dönemden geçiyordum ve geceleri uyumakta zorlandığım bir dönemde örgü örmeye başlamaya karar verdim. Teyzem, ben gençken bana temel dikişi öğretmişti, ben de yerel Michael’ın mağazasına gittim ve parlak, tıknaz bir iplik yumağı aldım ve başladım. O zamandan beri, sevdiğim herkes için atkı örüyorum ve bu kış NYC'deki evsizler için atkı yapan bir örgü çemberiyle ileriye ödemeyi planlıyorum. ' —MaryAnn Barone, sosyal medya editörü

'Uzun bir günün ardından eve gelip harika kokulu mumları yakmak, bir fincan çay içmek ve yatağımda güzel bir kitap okumaktan daha iyi bir şey olamaz. Bir kitaba odaklanma havamda değilsem, bunun yerine arka planda Arkadaşlar'ı veya başka bir mutlu, komik TV şovunu izlerim ve iPad'imde oyunlar oynarım. Bunu günlerce yapabilirim. —Chelsey Hamilton, editör asistanı

'Yapabilirsem, koşuya çıkarım. Özellikle soğuk havada, bir koşu benim için çok meditatiftir - her ayağımın vuruşunu duymak ve sabit bir nefes almak aşırı derecede sakinleştirici olabilir. Ve hareketsiz oturamayan biri olarak, klasik meditasyon / nefes egzersizleri rahatlamam için neredeyse hiçbir şey yapmıyor. Koşmak aynı zamanda büyük bir güven artışıdır - Kendimi güçlü hissediyorum ve bedenimi ve zihnimi kontrol altında hissediyorum. Yarışlar için antrenman yaparken, bir koşunun ne kadar kesinlikle bakış açımı değiştirebileceğini unutmuşum. Önceden belirlenmiş bir mil kadar, belirli bir hızda, zaten yorgun bacaklarla dışarı çıktığınızda, böyle bir angarya gibi hissedebilirsiniz. Ama geçen hafta, kendimi stresli ve sabırsız hissettiğimde, kapıdan çıkmaya ve hissettiğim süre boyunca koşmaya karar verdim. Rahatlamış ve yeniden ortalanmış hissederek geri döndüm. ' —Alison Mango, editör yapımcısı

"Klişe göründüğünü biliyorum, ancak bir kitapta kaybolmak en sevdiğim kişisel bakım biçimidir. Evde iki yaşındaki bir çocukla okuyacak kadar vaktim yok. Ama 10 dakika içinde oraya buraya gizlice giriyorum - otobüste, oğlum uyurken, yatmadan önce. Şu anda Amy Schumer’in Alt Sırt Dövmeli Kız filminin yarısındayım ve tam da ihtiyacım olan kaçış bu. " —Catherine Di Benedetto, film yönetmeni