Karantina Sırasında Size veya Sevdiğiniz Bir Arzu Dokunuşuna 9 Hediye

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte bizim sürecimiz.

Dokunma yoksunluğu gerçektir, ancak başa çıkmanın yaratıcı yolları vardır.

Karantina sırasında ruh sağlığıyla ilgili bu kılavuzu yayınladığımdan beri, sayısız okuyucu bana şu anda yalnız olan ve dokunmayı özleyen insanlar için - varsa - hangi kaynakların mevcut olduğunu sordu.

Çoğumuz kendi kendini karantinaya almaya devam ettiğimiz için, dokunulmamasının hızla bir akıl sağlığı sorunu haline gelebileceği anlaşılabilir.

Dokunma, çoğu insan olmasa da çoğu için temel bir insan ihtiyacıdır. Bunun olmaması bizi çok derin şekillerde etkileyebilir.

Peki, görünürde başka bir canlı olmadan dairenize tıkılıp kalırsanız ne yapabilirsiniz?

Bunu ben yarattım Kendini rahat ettirme ve tecrit dönemi boyunca bakma konusunda denenmiş ve gerçek ipuçlarımdan bazılarını sunmam için hediye rehberi.

Hey, dalmadan önce adlandırmak istediğim birkaç şey var!

1. İnsan dokunuşunun mükemmel bir ikamesi yoktur! Burada listelediğim öğelerin yerine geçme amacı taşımaz. Aksine, bunlar yalnızca başa çıkmanın daha etkili yollarını ararken sizi destekleyecek önerilerdir.

2. Para karmaşıktır. Herkesin farklı bir bütçesi var ve çoğumuz için mali durum şu anda kısıtlı. Burada çeşitliliği hedeflemeye ve elimden geldiğince alternatifleri listelemeye çalıştım.

3. Bu listeyi güvenle annenize gönderebilirsiniz. Buradaki önerilerin hiçbiri seks oyuncakları değildir! Şu anda aradığınız şey buysa, başvurabileceğiniz çok sayıda rehber var. Özellikle uyarıcı olmaktan çok rahatlatıcı öğelere odaklanmayı seçtim.

4. Size bir evcil hayvan evlat edinmenizi söylemeyeceğim. Söz vermek. Bu öneri binlerce kez yapıldı ve çok iyi bir öneri olsa da, herkes şu anda bir yaratıkla ilgilenebilecek durumda değil!

Haydi başlayalım! İşte dokunma eksikliğiyle başa çıkmak için en sevdiğim öğelerden bazıları.

1. Kendi kendine masaj için terapi topları

Fiyat: $

Terapi topları cidden bir cankurtarandır ve açıkçası onlardan yararlanmak için yalnız kalmanıza gerek yok.

Kısacası, hareket yoluyla basınç noktalarını harekete geçirmek için onları vücudun farklı bölgelerinin altına yerleştirirsiniz, bu da daha sonra gerilimi azaltır ve masaj hissini taklit eder.

Etrafta size masaj yapacak kimse olmadığında masaj, bu harika bir alternatif. Evden çalışıyorsanız masanızda bile yapabileceğiniz egzersizler var. Bir süre dokunmadan gittikten sonra sadece topraklama hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda çok rahatlatıcı da olabilir.

Amazon'un bu seti deneyebileceğiniz farklı egzersizler için bir rehber içerir. Her zaman olduğu gibi, bunun vücudunuzu nasıl etkileyebileceği konusunda endişeleriniz varsa, denemeden önce doktorunuza veya fizyoterapistinize ulaşın.

(Bu tür bir hareket, her zaman işinize yarayacak bir masaj yastığını tercih edebilirsiniz!)

2. Rahatlık ve endişeyi gidermek için ağırlıklı bir battaniye

Fiyat: $$ - $$$

Ağırlıklı battaniyeler biraz şaşırtıcıdır - ve dokunma yoksunluğuyla baş etmemize de yardımcı olabilirler. Özellikle ilgi çekici olan: ağırlıklı battaniyeler, anksiyeteyi ve stresi azalttığı gösterilen sıkı, uygulamalı dokunuş olan derin basınç dokunuşu (DPT) adı verilen bir şeyi taklit eder.

Nasıl yapılacağına dair ayrı bir kılavuz yayınladık. Kendiniz için doğru ağırlıklı battaniyeyi seçin, bu yüzden kendiniz için bir battaniyeye yatırım yapmak istiyorsanız bir okurum.

3. Banyo veya duş bombaları

Fiyat: $

Banyolar ve duşlar, dokunmadan yoksun olan bizler için gerçekten harika bir duyusal deneyim olabilir. Özellikle ılık su bir rahatlık kaynağı olabilir.

Dokunmayı bu kadar büyülü kılan şeylerden biri de duyusal ısı deneyimidir!

Bir sonrakine duş veya banyo yapmak istiyorsanız seviye, banyo veya duş bombası tam da gereken şey olabilir. Bu köpüklü lezzetler, banyonuzu veya duşunuzu sevdiğiniz bir koku ile dolduracak ve hatta bazıları banyo suyunuzun rengini değiştirecek. Team Treat Yourself'ın maskotu onlar.

Banyo bombası almak için en sevdiğim yer Modern Skyn Alchemy adlı bir yer. Kurucu, daha güvenli, daha doğal güzellik ürünleri isteyen bir göğüs kanseri mağduru - bu yüzden onları kendi yaratmaya başladı. Gül banyosu bombası, dünyadaki en sevdiğim şeylerden biri.

Duş bombaları için LUSH iyi bir bahis, ancak insanları her zaman yerel küçük işletmeleri de kontrol etmeye ve onların içinde birinin olup olmadığını görmeye teşvik ediyorum. topluluk onları yapıyor!

4. Kişisel ayak banyosu

Fiyat: $$

Herkesin banyosu veya geniş duşu olmadığını anlıyorum. Durum buysa, bir "ayak spa'sı" işe yarayabilir! Urban Outfitters'ın bu ayak banyosu sağlam bir seçim. Ayak masajının yatıştırıcı özellikleri ile sıcak bir banyo keyfi sunar.

Hatta karışıma esansiyel yağlar ekleyebilir, güzel bir kil maskesi takabilir veya ortak bir spa deneyimi için en iyi arkadaşınız Facetime yapabilirsiniz.

5. Vücut yastığı olarak ikiye katlanan bir doldurulmuş hayvan

Fiyat: $ - $$

Tamam, anladığıma göre sen bir Yetişkinsin. Ama beni dinleyin: Araştırma sınırlı olsa da bu öneriyi destekliyor.

Örneğin oyuncak ayı gibi cansız bir nesneyle temas, aslında varoluşsal korkuları ve endişeleri yatıştırabilir. Ve çoğumuz şu anda bir tür varoluşsal endişeyle boğuştuğumuz için mi? Yatırım yapmak için mükemmel bir zaman.

Doldurulmuş hayvanların, başka türlü eksik olduğunda rahatlatıcı bir dokunuş için bir stand-in olarak büyük bir savunucusuyum. Ve kendi kendine tecritte mi? Umutsuz zamanlar çaresiz önlemler gerektirir.

Doldurulmuş hayvanlar da Build-a-Bear'in ilk günlerinden bu yana uzun bir yol kat etti.

Bonus, ev sahibiniz binaya girmelerine izin verilmediğini ve onları yürüyüşe çıkarmanıza gerek olmadığını söyleyemez.

6. Dikkatli cilt bakımı için vücut yağları, losyonlar veya eksfolyantlar

Fiyat: Ürüne göre değişir!

Evet, gerçekten istediğiniz şey bir kucaklamak olduğunda nemlendirmenizi söylemek biraz tuhaf gelebilir.

Ancak kendi kendine dokunma, özellikle de tam olarak hazır olduğunuz türden, diğer dokunma biçimleri mevcut olmadığında yatıştırıcı bir özbakım biçimi olabilir.

Dikkatli Cilt bakımı, cildimize bakarken yavaşlamamızı teşvik eder - ister yüzünüzü nemlendirmek ister ayaklarınızı ovmak olsun, her zaman hissettiğimiz hislere çok dikkat etme ve derin nefes alma fırsatı vardır.

Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bir yazarın dikkatli nemlendirme deneyimini ayrıntılarıyla anlatan koca bir makalemiz var! Daha yoğun bir his için, losyonu bir peeling ile değiştirmeyi de deneyebilirsin.

Burada Amazon'dan oldukça büyük bir şişe organik badem yağı alabilirsin, bu vanilya tereyağı şekeri ovma ise kişisel favoridir. ModernSkyn. Yeniden kullanılabilir bir şey için bu silikon masaj aletleri de harikadır.

7. Doğrudan mikrodalgadan veya kurutucunuzdan sıcacık bir sarılma

Fiyat: $$

Henüz bir temayı fark ettiniz mi? Kilo, ısı, basınç, koku, yumuşaklık arıyoruz - yatıştırıcı bir his istiyoruz!

Bunların hepsi, insan dokunuşuyla ilgili sevdiğimiz şeyler için oldukça temeldir. Ve bir mikrodalga veya kurutucuya erişiminiz varsa, bu gerçekten seçeneklerinizi genişletir.

Amazon, Huggaroo Boyun Sargısı adlı bir şey satıyor, bu da temelde mikrodalga fırında kullanabileceğiniz bir kucaklanma. Isınabileceğiniz ve etrafınızı sarabileceğiniz ağırlıklı, pelüş bir boyun sargısıdır. İçinizi rahatlatmak için aromaterapi ve derin basınç dokunuşu kullanır.

Arkadaşlık için can atıyorsanız bu mikrodalgada kullanılabilir tembel hayvan pelüşü rahatlatıcı bir sarılma için idealdir. Lavanta ile aşılanmış ve dışarıdaki en sevimli pelüş.

Target, biraz daha kullanışlı bir şey için, kurutucuya atabileceğiniz uygun fiyatlı bir bornoz satıyor.

8. Aynı zamanda bir robot olan bir kedi arkadaşı

Fiyat: $$ - $$$

Bu yüzden dışarı çıkıp bir evcil hayvan almanızı tavsiye etmeyeceğimi söyledim. Ve bu sözü tutuyorum! Bununla birlikte, kedi robotlarının varlığından bahsetmeseydim ihmal ederdim.

Evet, kedi robotları.

Bu mekanik kedi peluşları, özellikle bir evcil hayvana bakamayan daha yaşlı insanlar arasında giderek daha popüler hale geldi, ancak hemen hemen herkes için rahatlatıcı olabilirler.

Bu yaratıklar ısınmak, bir kedinin nefes alıp vermesinin yükselip alçalmasını taklit etmek, dokunmaya tepki vermek ve daha fazlası için tasarlanmıştır.

Kulağa garip gelebilir, ancak yorumlar yalan söylemez: insanlar onları sever.

Tüm zil ve ıslıklara sahip bu şık versiyon, çeşitli kürk renklerinde sunulur. Ve daha uygun fiyatlı bir alternatif var, çok sayıda seçeneği olan bu uykulu tüy yumağı.

Göğsümde uyuyan sıcak bir kedi tarafından defalarca yatıştırılmış biri olarak, kesinlikle görebiliyorum apartman müdürünüzün evcil hayvanlara kesinlikle izin vermemesi durumunda bunlardan birine sahip olmanın faydası (yuhalayın!).

Köpeğiniz varsa, bazı şirketler de bunların köpek versiyonlarını yapar! Ve onları asla yürüyüşe çıkarmak veya veterinere götürmek zorunda değilsiniz ki bu harika.

9. Terapi de yardımcı olabilir

MALİYET: Platforma ve plana bağlıdır. Maliyet dökümü için bu makaleye bakın.

Peki terapi, insan teması eksikliğiyle başa çıkmanıza tam olarak nasıl yardımcı olacak? Bu geçerli bir soru.

Somatik terapiyi duydunuz mu? Bu, boğuşuyor olabileceğiniz duygusal sorunları keşfetmek için bedenle uyum sağlamayı ve kendi kendine dokunma da dahil olmak üzere dokunmayı kullanmayı içeren bir psikoterapi biçimidir.

Şimdi, düşünmek için oldukça mükemmel bir zaman geçmişte yapmadıysanız terapi.

Genel olarak, bir terapistle güçlü bir bağ kurmak, tecrit süresi boyunca paha biçilmez bir destek sağlayabilir. Ve özellikle somatik terapistler, özellikle dokunmanın az olduğu veya gergin olduğu durumlarda, vücudunuzla tekrar iletişime geçmenize yardımcı olabilir.

Unutmayın: Dokunma yoksunluğu ile mücadele ediyorsanız, destek aramakta kesinlikle yanlış bir şey yoktur.

Dokunma, birçok insan için temel bir insani ihtiyaçtır ve bağlantı duygusuyla gelişen biriyseniz, bu izolasyon döneminin özellikle zor olacağı son derece mantıklıdır.

İster masaj yastığı ister sıcak bir banyo olsun, denemekten ve sizin için en iyi olanı görmekten çekinmeyin.

Doğru şeyi yapıyorsunuz - ve aynı zamanda doğru olanı yaparken aynı zamanda en zor şeyi yapmak anlamına gelir, orada takılmak ciddi cesaret ister. Kendi kendine karantina çok zordur, ancak bu salgın sırasında topluluklarımızı ve kendimizi korumanın en kesin yoludur.

Güvende kalın! Ve o robot kedilerden birini alırsanız, lütfen bana tweet atın ve nasıl gittiğini bana bildirin. Biliyorsunuz… bilim için.

Gugi Health: Improve your health, one day at a time!