Yeni Üniversite Mezunlarının Yaptığı 9 Sağlık Hatası

Mezuniyet töreni konuşmacıları süslü tavsiyeler vermeyi severler: Hayal etmeye cesaret edin! Yıldızlara ulaşmak! Mezuniyetin diğer tarafında sizi bekleyen yepyeni dünyayı kucaklayın!
Uzun vadeli başarınızı güvence altına almak söz konusu olduğunda gerçekten önemli olan şeylerden bahsetmeleri biraz daha az olasıdır. Çoğu, yetişkin yaşamına alışmayı ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı olmanın ne anlama geldiğini öğrenmeyi içerir ve bu, birçok yeni mezun için bir mücadeledir.
Kepinizi ve elbisenizi değiştirdikten sonra, devam edin akılda tutulması gereken sağlık hatalarıyla ilgili bu hile sayfası. Kısa sürede # yetişkin bir profesyonel gibi olacaksınız.
Anlıyoruz: gençsiniz, sağlıklısınız ve 11. gündeki talihsiz mono vakasından bu yana hiç hasta olmadınız. derece. Ancak bir birinci basamak doktoru ile ilişki kurmak artık temel sağlık seviyenizi belirler ve bakımın sürekliliğini sağlar. Uluslararası Sağlık Hizmetleri Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre, ülkenin daha fazla birinci basamak hekiminin bulunduğu bölgelerinde insanlar daha uzun yaşıyor ve daha düşük kanser, kalp hastalığı, felç ve diğer tıbbi rahatsızlık oranlarına sahip.
Bunların hiçbiri sizi etkilemeye yetmiyorsa, unutmayın: Birçok sigorta planında, acil servise gitmek veya acil bakım, bir PCP ziyaretinden daha pahalıdır.
Sigortadan bahsetmişken , mezun olduktan sonra kaydolmazsanız gerçekten hiç para biriktiremezsiniz. Uygun Fiyatlı Bakım Yasası, sigortalı olmanız gerektiğini yapmanız gerektiğini ve yeterince hızlı kaydolmazsanız para cezasına çarptırılabileceğinizi söylüyor. Bakmakla yükümlü olduğunuz kişileri kapsıyorsa ve 26 yaşın altındaysanız (kendi başınıza yaşıyor olsanız bile) genellikle bir ebeveynin sağlık planına eklenebilirsiniz. 30 yaşından küçükseniz, düşük aylık primlerle yıkıcı bir plan satın alabilirsiniz; Acil olmayan tıbbi masrafların çoğunu kendiniz ödersiniz, ancak sigorta kapsamı her yıl üç birinci basamak sağlık hizmeti ziyareti ve aynı zamanda sizden düşülebilir olana ulaşmadan önce aşılar ve taramalar gibi önleyici bakımı içerir.
Önünde eğilmek. bilgisayar, yeni bir işte çekiş kazanmanın iyi bir yolu gibi görünebilir. Aslında, 2012 yılında yapılan bir anket, çalışanların% 39'unun öğle tatillerini masalarında geçirdiğini ortaya koydu. Gerçek şu ki, çalışma dünyasında, birçoğumuz hareketsiz kaldığımız saatlerle düzenli hareketle (sınıflar için çapraz geçiş yapmak gibi) dengelemiyoruz. Mayo Clinic'te beslenme doçenti olan Katherine Zeratsky, ayrıca, "Dikkatimiz dağınık bir şekilde yediğimizde, kalorilerden zevk almama, onları takdir etmeme ve hatta kaydetmeme eğilimindeyiz - bunlar yenen kaloridir, unutulan kaloridir" diyor Mayo Clinic'te beslenme doçenti olan Katherine Zeratsky. "Kesinlikle masanızda yemek yemeniz gerekiyorsa, ağzınızdaki her yiyecek ısırığını takdir edin, çiğneyin, çiğnediğinizi fark edin ve bunu yutmadan önce en az birkaç kez yapın - ve sonra bir paragraf yazın veya okuyun ne okumak zorundasın. Yemeğinizi takdir etmek için biraz zaman ayırabilirseniz, yediğinizi unuttuğunuz için bir veya iki saat sonra atıştırmalık arama olasılığınız azalır. ”
Kampüs spor salonunda düzenli egzersiz mi yapıyorsunuz? Dert yok. Tamamen yeni bir dizi yaşam koşuluyla fiziksel zindelikle başa çıkmak mı? O kadar basit değil. Araştırmacılar, seçkin kolej sporcularının bile mezuniyetten sonra sürekli olarak egzersiz yapmakta zorlandıklarını ve birkaç yıl sonra en sevdikleri büyük oyun tişörtüyle uğraşmak isteyen herkesin, en kısa sürede egzersizi alışkanlık haline getirirlerse bunu yapma şansının daha yüksek olduğunu keşfettiler. İlk adım: SoulCycle, Orangetheory, CrossFit, dans dersleri veya başka bir şey olsun, gerçekten sevdiğiniz bir aktivite bulun. Koşmak için sabah 6'da kalkan tanıdığınız insanlar, gerçekten zevk aldıkları için yapıyorlar (umuyoruz).
Sosyal Bilimler ve amp; Tıp, öğrenci kredisi borcunu genç erkekler ve kadınlar için kötü ruh sağlığına bağladı. Partizan olmayan bir gençlik savunuculuğu grubu olan Generation Opportunity, 18-29 yaş arasındaki insanlar için ulusal işsizlik oranının 29 yaş üstü Amerikalıların iki katından fazla olduğunu bildirdi. İş dünyasında birisinin yolunu bulmak hiç kolay olmamıştı, ancak bazıları bunun olduğunu iddia ediyor hiçbir zaman şu anda olduğundan daha zor olmamıştı - ve Y kuşağı diğer nesillerden daha yüksek stres seviyeleri bildiriyor. New York'taki Montefiore Tıp Merkezi / Albert Einstein Tıp Fakültesi psikoloji eğitimi direktörü Simon Rego, "Stres, kişinin uykusundan enerjisine, dikkatine, konsantrasyonuna ve kişilerarası ilişkilerine kadar her şeyi etkileyebilir" diyor. "Bu semptomlardan bazılarını rahatsız edici düzeyde veya insanların yorum yaptığı bir seviyede yaşıyorsanız, bir arkadaşınızdan veya sevdiklerinizden destek ya da gerekirse profesyonel yardım almak iyi bir fikir olabilir." Rego, bir profesyonelle konuşurken, hayatı yıllar boyunca daha iyi yönetmenize yardımcı olacak beceriler geliştirmenin uzun vadeli faydasını sağladığını belirtiyor.
Paket yemeklerin daha sağlıklı ev yapımı yemeklerden daha ucuz olduğu fikri bir efsanedir, sade ve basittir. Kendi öğünlerinizi hazırlamanın zaman kaybı olduğu fikri de öyle. Zeratsky, "Yemek pişirmek için şef olmanıza gerek yok" diyor. “Yemek yapmayı sevebilirsin ya da pişirmekten nefret edebilirsin, zamanın olmayabilir ya da dünyanın her yerinde vakit geçirebilirsin; masaya sağlıklı bir yemek koymak için gurme olmanıza gerek yok. Besleyici bir öğünü neyin oluşturduğunun temellerini bir düşünün: Size iyi enerji sağlayacak bir meyve veya sebze, protein açısından zengin bir yiyecek, nişastalı bir şeyiniz var mı? Bir yemek pişirme programında veya bir restoranda gördüğünüz gibi görünmeyebilir, ancak tam bir yemek. " Uzmanlar, kendiniz için hazırladığınız hemen hemen her şeyin, hiper işlenmiş fast food'lardan daha iyi beslenme sağlayacağını savunuyor.
Yeni iş arkadaşlarınızla haftada 40 saat, muhtemelen harcadığınızdan daha fazla zaman geçireceksiniz. arkadaşlarınız ve ailenizle. Bu yüzden ofiste arkadaşlıklar kurmak önemlidir ve bunu yapmanın yaygın bir yolu işten sonra bara vurmaktır. Bir ankette, mutlu saatlere giden katılımcıların% 82'si bunu iş arkadaşlarıyla bağ kurmak için yaptıklarını söyledi. Ancak bu indirimli içecekler ve kova kanatları hızla toplanır. Bir bira yaklaşık 145 kaloridir ve bu lezzetli küçük atıştırmalıklar, hiçbir şeye daldırmamış olsanız bile, her biri 50 ila 100 kaloridir. Düşük kalorili seçeneklere dikkat edin ve birisi karaoke önermeden önce boyun eğmekten çekinmeyin.
Gugi Health: Improve your health, one day at a time!