9 İşareti Spor Salonunuzdan Ayrılma Zamanı

Pedikürcünüz, terzi ve elektrikçinizden ayrılıyor musunuz? Kolay. En iyi arkadaş, erkek arkadaş veya kız arkadaştan ayrılmak mı? Daha az kolay.

Peki, kesilmesi ve ne zaman kesilmesi gerektiğini bilmenin zor olabileceği başka bir kravat? Spor salonunuzla bağlarınız.

Fitness yaylaları, temizlik eksikliği ve çok uzun bir işe gidip gelme arasında, ister butik bir stüdyo ister büyük bir kutu olsun, spor salonunuzu terk etme zamanının geldiğini gösteren tonlarca işaret var spor tesisi. Uzmanlara göre aşağıda, farklı bir spor salonuna katılmak için dokuz neden var.

Ev sahibinin tamir edemediği, bozuk cihazların bulunduğu bir apartman dairesinde yaşıyor olsaydınız, muhtemelen yasal işlem başlatırsınız veya bulurdunuz kira kontratınız dolduğunda yaşayabileceğiniz yeni bir yer. Benzer şekilde, ekipman bozulduğunda, iyi çalışan bir spor salonu, özellikle gece nakliyesi ve TaskRabbit çağında, onu düzeltmek için gerekli önlemleri hızlı bir şekilde alacaktır. Bozuk ekipmanın tamir edilmesi haftalar sürüyorsa, bu, ya parası olmayan ya da alanın koşulları konusunda kayıtsız olan bir spor salonunun yansımasıdır. Her iki durumda da bu, spor salonunuzun boşa gitmeyi hak ettiğinin bir işaretidir.

Ne sıklıkla bir günde 24 saatten fazla olmasını dilediniz? Kesinlikle. Retorik soru. Spor salonuna gidip gelmek için uzun zaman harcamak, terleme seansınızı değiştirmek için otomatik bir nedendir. Bazı insanlar için - nerede yaşadığınıza bağlı olarak - 20 ila 30 dakika bile çok uzak olabilir. Örneğin şehirlerde, 15 dakikalık yürüme veya metro mesafesindeki bir spor salonu seçmek akıllıca olacaktır. Bundan daha fazlası ve hava soğuk, karanlık veya geç olduğunda bir bahane bulmak kolay olacaktır. Spor salonu yakınsa, Buffy'nin tekrar gösterileri için halterin (veya eğitim kampının) altını açmak için bir bahaneniz daha az olacaktır.

Belki spor salonuna katıldığınızda sınıf programını ve eğitmenleri sevmişsinizdir. Ama yol boyunca en sevdiğiniz eğitmeniniz yeni bir iş buldu ve sevdiğiniz Pilates sınıfı Zumba ya da giremeyeceğiniz bir HIIT dersi ile değiştirildi (pek çok burpe!). Bunu, diğer spor salonlarının sınıf tekliflerini incelemek için bir fırsat olarak kullanın. Hazır oradayken, işleri sizin için daha heyecanlı hale getirip getirmeyeceklerini öğrenmek için sınıfların türüne ve zamanlamasına dikkat edin.

Gıda takviyesi ve fitness şirketi Myprotein tarafından yapılan yakın tarihli bir anket, Amerikalıların bir yaşamları boyunca spor salonu üyeliklerinde, kişisel eğitmenlerde veya egzersiz planlarında ortalama 34.000 dolar. İFit eğitmeni Becca Capell, "Spor salonunuzdan ayrılmayı düşünmenizi sağlayacak bir işaret, bunu karşılayabilmek için çek defterinizi dengelemeye başladığınız zamandır" diyor. Finansal devrilme noktası herkes için farklı olsa da, fitness meraklılarının banka hesapları uğruna kullanabilecekleri bir dizi uygun fiyatlı alternatif var. Capell, bir evde spor salonu inşa etmek için bir koşu bandı veya küreği ve bir dizi ağırlık almayı önerir. Ayrıca hem zorlu hem de her seviye için erişilebilir sayısız ücretsiz fitness uygulaması vardır.

Spor salonları terli insanlarla doludur. Bazı spor salonları, herkesin ekipmanını kullandıktan sonra sildiği bir topluluk oluşturur. Bazı spor salonları yapmaz. Ancak koşu bandı ve kettlebell kulplarının ötesinde, spor salonunda temizlenmesi gereken tonlarca yer vardır. Köşelerde tüy yumağı, duş ve lavabolarda kir, daha az popüler ekipmanların tozları ve paspaslar veya halılarda delikler varsa, burası kirli bir spor salonudur. Kirli bir spor salonunda enfeksiyon kapabileceğinizi düşünürsek, bu otomatik bir çıkış olmalıdır.

#fitfam oluşturmak bazı insanlar için - örneğin CrossFit sporcular ve yogiler - diğerlerinden daha önemli olabilir. Ancak Training2xl'in kurucusu sertifikalı güç ve kondisyon uzmanı Alena Luciani, ilk birkaç ay içinde tanışmadıysanız, bir takas yapmayı düşünmeye değer diyor. Herkesin adını bildiği bir yerde çalışıyorum. Ancak spor salonunuz o kadar arkadaş canlısı olmasa bile, genellikle üç veya dört ay içinde küçük topluluklar, aynı anda terlemek için ortaya çıkan kişiler tarafından otomatik olarak oluşturulur. '

Kendinize sormanız gerekecek. Topluluk sizin için kişisel olarak önemliyse, ancak spor salonu arkadaş grubu bir sorumluluk ve rahatlık unsuru ekleyebilir. Luciani, "En azından, sizi kızdıran bir grup erkekle spor salonuna gitmek istemezsiniz," diye şaka yapıyor.

"Bir spor salonuna girdiğinizde kesinlikle bir heyecan var. İçeri girerseniz ve vibe kendinizi bilinçli hissetmenize veya genel olarak cesaretinizin kırılmasına neden olursa, spor salonlarını değiştirin ”diyor Luciani. Eğitmenler ve personel dostça değilse ve müşteri olumsuz veya aşırı rekabetçi bir hava ortaya koyarsa, bu büyük bir uyarı işaretidir. "Spor salonunun enerjisinin sizin için işe yarayıp yaramadığını bir veya iki ziyarette hissedebileceksiniz. Dikkat edin. "

Birkaç ayda bir ortamın envanterini çıkarmaya değer, diye ekliyor. "Bir spor salonunun havası, yeni bir müşteri akışı olursa, yönetimde bir değişiklik olursa veya ihtiyaçlarınız değişirse değişebilir, bu yüzden kontrol etmeye devam edin."

Bu oyunu gördüğünüzde biliyorsunuz: Kişisel bir eğitmen sizi bire bir eğitime yatırım yapmaya ikna etmeye çalışmadan tek bir bicep curl yapamayacağınızı hissediyorsunuz. Luciani, "Kapıdan her girdiğinizde eğitmenlerin BMI'nizi ölçmeye çalıştığını, kilo kaybı hakkında sizinle konuştuğunu veya antrenmanlarını size zorladığını hissettiğiniz bir spor salonuna gitmek istemezsiniz" diyor. Birincisi, can sıkıcı. Ancak bir diğeri için, beden olumsuz, desteksiz bir ortam yaratabilir. Desteklendiğinizi hissetmiyorsanız, antrenmanınızı atlama olasılığınız daha yüksektir.

Yalnızca tek bir antrenman türü sunan bir spor salonunun veya butik bir stüdyonun üyesiyseniz ve platoda, aslında fitness rutininizi değiştirmeniz gerekebilir. “Kendinize sorun, 'Bu dersler giderek daha mı zorlaşıyor? Güçleniyor muyum yoksa daha mı iyi oluyorum? ”Diyor Luciani. Cevap hayır ise, kendinize bir kötülük yapıyor olabilirsiniz. "Vücudunuz, yapmakta olduğunuz fitness rutinine uyum sağlayacaktır. Vücudunuzun çok verimli olmasını istemezsiniz. Uyum sağlarsan, plato yaparsın ”diyor. Çözüm: Yeni bir spor salonunda rutininize yeni bir şeyler ekleyin veya en azından haftada birkaç gün dışarı çıkmak, koşuya çıkmak veya yoga yapmak gibi farklı bir şey yapın, diyor.