Seks Sırasında Orgazm Olmayı Kolaylaştırmak İçin Yapabileceğiniz 9 Şey

Yani çılgın, zevkli bir yatak odası seansının ortasındasınız ve partneriniz sizi orgazma yaklaştıran o harika ağız hareketini yapıyor. Ama tam da neredeyse orada olduğunuzu düşündüğünüzde, bir şeyler olur - işle ilgili düşünceler beyninizi kaçırır veya kıçınızın nasıl göründüğü konusunda endişelenmeye başlarsınız. Eşiğe geri dönmeye çalışıyorsun, ama O fışkırması ihtimalin ortadan kalkıyor.

Bu sadece siz değil, neredeyse her kadın seks sırasında orgazm kaybetmenin nasıl bir şey olduğunu bilir. Uzun bir şeyler listesi buna neden olabilir: anksiyete, vücut imajı sorunları, çok yüksek beklentiler, stres ve belirli bir zaman dilimi içinde veya çoğu kadının zaten yapmadığı penetrasyon yoluyla zirveye çıkmak için kendinize yüklediğiniz baskı. .

Good Sex: Getting kitabının yazarı ve seks ve meditasyon uzmanı Jessica Graham, "Porno ve hatta ana akım filmler, kadınların penetrasyondan hemen sonra orgazm oluyor gibi görünmesini sağlıyor" diyor. Çıkış Yapmadan Kapalı . "Gerçekte, kadınların yalnızca% 25'i yalnızca penetrasyondan doruğa çıkıyor, ancak bu, kadınları bu şekilde gelemiyorlarsa başarısız gibi hissetmekten alıkoymuyor."

Bir şey olduğunu hissettiğinizde Orgazm yapma (veya yapmama) şeklinizde yanlış, bu iç panik düğmenize çarpacaktır. Becoming Cliterate: Why Orgasm Equality Matters

Ayrıca, o yüksek notayı vurma yeteneğinizi, partnerinizin her zaman zirveye çıkma biçimiyle karşılaştırıyor olabilirsiniz. Erkekler ve kadınlar arasında muhtemelen farkında olduğunuz önemli bir orgazm boşluğu var. Heteroseksüel erkeklerin% 95'i cinsel bir karşılaşma sırasında genellikle veya her zaman O olduğunu bildirirken, heteroseksüel kadınların yalnızca% 65'i aynı şeyi söylüyor, Cinsel Davranış Arşivleri 'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre.

Bu faktörleri görmezden gelmek ve basitçe hissetmek, söylemesi yapmaktan çok daha kolaydır, özellikle de başka bir insanın önünde çıplak ve savunmasız olduğunuzda. Seks eğitimcilerinden, doktorlardan ve psikologlardan gelen bu uzman ipuçları, her seferinde bitiş çizgisini geçmeyi çok daha kolay hale getirecek.

Çarşafları sallamadan önce kendinizi güvende ve rahat hissetmiyorsanız, inmesi daha zor. Portland, Oregon'da kurul onaylı bir seksolog ve seks eğitimcisi olan Doktor Marisol G. Westberg, "Orgazmlar serbest bırakma, bırakma, savunmasızlıktır" diyor. Bu yüzden kıyafetlerini çıkarmadan ve eyleme başlamadan önce doğru zihniyette olduğunuzdan emin olun. Westberg, "Güvenli bir alan oluşturun ve kendinizi savunmasız olmaya zorlamayın" diyor.

Belki ışıkların açık veya kapalı olmasını istiyorsunuz; Belki de önce köpük banyosunda dinlenmeniz gerekiyor ya da yavaş reçeller ve mum ışığı o alana girmek için olmazsa olmazlardandır. İşler gerçekten gitmeden önce, "vücudunuzu gevşetmek ve kendinize bağlanmak için birkaç dakikanızı ayırın" diyor Graham. "Seks sırasında vücudunuzla kalmaya niyet edin ve seks yapmanın veya zevk almanın 'doğru bir yolu' olduğu mitini bir kenara bırakın."

Kulağa mantığa aykırı gelebilir, ancak gerçekte neye odaklanın sonuca karşı vücudunuzda olan biten, Westberg'e tavsiyede bulunuyor. “Seks sırasında aklınıza ne zaman bir düşünce gelse, vücudunuzda odaklanacağınız bir zevk duygusu bulun,” diyor. "Kalbinizin daha hızlı atması, kalbinizde sıcak bir his veya uyluk kaslarınızın gevşemesi kadar küçük olabilir."

Bunu yaparak zihinsel bir alandan çıkıp, fiziksel olan. Seksi fiziksel duygulara ne kadar kapılırsanız, o kadar rahatlarsınız ... ve orgazm için sahneyi hazırlarsınız.

Fiziksel hareketleriniz sırasında panik düşünceler kafanızda belirirse zevk inşa etmektir, onları ezmeye veya görmezden gelmeye çalışma. Bunun yerine, kendinizi yargılamadan bu düşünceleri kabul edin, diyor Mintz, bu onların beyninizden dışarı çıkmasına yardımcı olacak ve böylece çarpma ve gıcırdatmaya geri dönebileceksiniz.

Her şey farkındalık pratiği yapmakla ilgili. “Farkındalığın önemli bir yönü, endişeli ve dikkat dağıtıcı düşünceleri ortaya çıktıkça fark etmek ve sonra onları yargılamadan ya da daha fazla endişelenmeden bırakıp kendinizi tekrar bedeninize geri getirmektir” diyor. Yine, şu anda ne kadar çok olursanız, yıldızları görme olasılığınız o kadar artar.

Kayıp orgazmlar genellikle gerçekçi olmayan beklentileriniz olduğunda, özellikle de partnerinizin belirli bir noktada zirveye ulaşmanızı beklediğine dair inanç bir şekilde veya belirli bir süre içinde. Westberg, "Orgazm olmamanın kendi suçu olduğunu düşünen bazı ortaklar var" diyor. O'nuzu bir başarı ya da becerilerinin bir yansıması olarak görebilirler, ancak mesele bu değildir.

Çoğu insan bunu alır, ancak hepsini değil. "Partnerinizle konuşun; bu beklentileri ve herhangi bir güvensizliği ne kadar bırakabilirlerse, o kadar az endişelenirsiniz ve vücudunuza uyum sağlama konusunda o kadar yetenekli olursunuz. " Beklentileri varsa ve orgazmınızı yatak odası becerilerinin bir işareti olarak görmeye devam ediyorlarsa ve bu size baskı uyguluyorsa, yeni bir eş bulmayı düşünebilirsiniz.

Yatak odasında tantrik olmaya gerek yok. Ancak bir seks eğitimcisi ve Orgazm Yaşamı Yaşamak kitabının yazarı Xanet Pailet, nefesinizin vücudunuzu gevşetmek, duyu ve uyarılmayı artırmak için sahip olduğunuz en güçlü araçlardan biri olduğunu söylüyor. "Göbeğe ve pelvise alınan derin nefesler, deri de dahil olmak üzere tüm organlarımıza bağlı olan vagus sinirini harekete geçirir," diye açıklıyor.

Endişeli olduğunuzda gerilir ve tutunma eğilimindesiniz. nefesiniz - tam olarak salıvermek için elverişli bir durum değil. (Unutmayın, orgazm olmak, eşinizin önüne geçmenize izin verecek kadar savunmasız olabileceğiniz bir yere gitmektir.) "'Ne kadar çok nefes alırsanız, o kadar çok hissedersiniz' sözü çok doğrudur," Pailet ekler.

Kendinizi orgazma götürmek ve solo seanslarınızda vücudunuzun farkında olmak, oraya ulaşmak için tam olarak hangi vuruş ve dokunuşlara ihtiyacınız olduğunu öğrenmenize yardımcı olabilir. Graham, "Dikkatli mastürbasyon yapmayı deneyin: Amaç orgazm olmak değil, ancak bunu yaparsanız sorun değil, bedeniniz ve zevkinizle gerçekten temasa geçmek," diyor Graham.

Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır: “Sadece 15 dakikalık bir zamanlayıcı ayarladınız, rahat ve rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın ve vücudunuza dokunmaya başlayın. Doğrudan cinsel organlara gitmeyin ve normalde kullandığınız porno, oyuncak ve diğer malzemeleri bir kenara bırakmayın. Yüzünüze, göğüslerinize, kollarınıza, karnınıza ve bacaklarınıza dokunun. Farklı basınçları ve vuruşları deneyin. Vücudunuzun neye tepki verdiğine dikkat edin. Zevkinizi merak edin. Bu, seks sırasında zihin yerine bedene odaklanmayı öğrenmek için harika bir uygulamadır. " Bir kez çiviledikten sonra, partnerinizle paylaşın.

Hızlı seks yapmanın yanlış bir tarafı yoktur, ancak kadınların pornoda ve hatta Hollywood filmlerinde (öksürük, her Elli Ton taksit) hella yanıltıcıdır. Mintz, "Çoğu kadının daha fazla ısınmaya ve çok daha fazla dış uyarıma ihtiyacı var" diyor. "Bazı seks terapistleri 20 dakikalık bir kuraldan bahsediyorlar - yani, birbirinizin cinsel organlarına dokunmadan önce yaklaşık 20 dakika kandırmalısınız. Ve bundan sonra bile, kadınların bir partnerle orgazm olabilmeleri için en az 20 dakikalık klitoral uyarılmaya ihtiyaçları var. ”

Bunlar sadece ortalamalar; herkes farklıdır ve çoğu, son orgazmınızın ne zaman olduğuna bağlıdır. Ama bir deneyin: Acele etmeyin ve o zevkin zirvesine ulaşmanıza yardımcı olabilecek tüm küçük dokunuşları ve hisleri aceleye getirmeyin.

Hayır, kendinizi taklit etmek zorunda değilsiniz ' porno için yeniden seçmelere. Ancak biraz gürültü yapmak ve çarşaflar arasında dolaşmak aslında sizi orgasmville'e varma olasılığınızı artırabilir. Pailet, "Ses ve hareket, özellikle kalçalar ve pelvis cinsel enerjinin vücutta hareket etmesine yardımcı oluyor, böylece orgazm enerjiniz sadece cinsel organlarda kalmıyor, aynı zamanda gidecek bir yere sahip.

Bu biraz çılgınca gelebilir ama bir düşünün: Biriyle ne kadar rahat olursanız o kadar rahatlarsınız. Ve partnerinizle inleme, ağlama, kirli konuşma ve hatta gülme konusunda yeterince rahatsanız, O'nuz ufukta göründüğünden daha iyidir.