İyileşme Sürecinde Birine Asla Söylememeniz Gereken 9 Şey - Ve Onun Yerine Ne Söylemelisiniz?

Tatil sezonu. Alışveriş, gelin teli, yumurta likörü, kurabiyeler, insanlar, partiler, hediyeler, alkol. Daha iyi ne olabilir?

Belki hemen hemen her şey, eğer iyileşme sürecindeyseniz, uyuşturucu, alkol, alışveriş, şeker veya başka bir şey olabilir. Yılın bu zamanını kutlamanın belirli yolları tamamen yasak olabilir veya yalnızca aşırı ölçülü bir şekilde yönetilebilir.

Tatil, bağımlılığı olmayan insanlar için yeterince zor olabilir, ancak mücadele edenler için sonu ... yıl kutlamaları dayanılmaz olabilir. Pittsburgh'da özel muayenehanede çalışan bir psikoterapist olan Sandra Davis, "Pek çok bağımlılık için yılın zor zamanı çünkü çok fazla stres var" diyor.

İyileşmekte olan birini tanıyorsanız veya birinden şüpheleniyorsanız ne söylemeyeceğinize ve bunun yerine desteğinizi göstermenin daha iyi yollarına dair şu ipuçlarını kullanın.

Hazelden sözcüsü Melissa Fors, "Herkesin önünde tek başına kalmayın" diyor Minneapolist'te Betty Ford Vakfı.

Bu, bağımlılıkları ne olursa olsun doğru. Mark'ı alkolik olarak tanıtmayın veya ona alkolsüz yumurta likörü vermeyi de düşünmeyin.

"Onların içmemesini çok fazla büyütmek zorunda değilsiniz," diyor Howard Forman, MD, New York'taki Montefiore Sağlık Sisteminde bağımlılık psikiyatrisi müdürü. "Ev sahibi için en önemli şey, içmemeyi kabul edilebilir bir alternatif haline getirmektir." Tatil partinizi alkolsüz içeceklerle doldurun ve misafirlerinizin kendilerine servis yapmasına izin verin.

Aynı şey daha sağlıklı yemek alternatifleri sağlamak için de geçerli. Ekmeğinize sebze tabağı veya meyve salatası ekleyin; onları mutfakta saklamayın veya bundan büyük bir şey çıkarmayın.

Bu, birini seçip dikkat çekmek için ayırmanın başka bir yolu.

"Şunlardan biri Kaliforniya San Clemente'deki Sovereign Health'in yardımcı program direktörü Shilpi Sheth, en büyük şey 'özel' hissettirmek değil ”diyor. "Her zaman kontrol ediyorsan, herkesin duyabilmesi için sözlü olarak bir şey söylemesen bile, insanlar fark eder. Bu onları endişelendiriyor. ”

Birini rahatsız ederseniz, ona yardım etmiyorsunuz, diye ekliyor Dr. Forman. Aslında, onlara daha fazla sahip olamayacaklarını arzulattırabilirsiniz.

Bunun yerine, basit bir şekilde, herhangi bir dost canlısı ev sahibi veya ev sahibinin yapacağı gibi, arada bir misafirleri kontrol edin: " Sana bir şey alabilir miyim? Her beş dakikada bir değil.

Adsız Alkolikler'in dediği gibi, "Bir içki çok fazla ve bin kişi yeterli değil."

Her bağımlılıkta da durum aynı: Bir kez Başlarsan, duramazsın.

"'Sorun değil, biraz alabilirsin!' diyen hiç kimse bağımlılıktan anlamaz, diyor Davis. İyileşmekte olan biri için, baştan çıkarmanın bir tadı bile onu tekrarlama yoluna sokabilir.

Biri bir içkiyi veya kurabiyeyi reddederse, onu yalnız bırakın veya başka bir seçenek sunun. Dr. Forman, “Onlara sadece başka bir şey teklif edin” diyor. "Alkolsüz" demek zorunda değilsiniz. Bunun bir ifade olması gerekmez. "

Bağımlılık söz konusu olduğunda," erişim neredeyse hiçbir zaman sorun değildir "diyor Dr. Erkek için. "Her yerde alkol var. Alkol servisi yaptığınız için birisine nüksetme konusunda bahşiş vereceğiniz fikri olası değildir. Evinize giderken içki dükkanlarının önünden geçecekler. ”

Açık büfe masanızdan ürkütücü bir şekilde alkol veya şekerli ikramlar olmadan ayrılmak zorunda değilsiniz. Hem içeceklerde hem de yiyecek seçeneklerinde alternatiflerin eşit zamana sahip olduğundan emin olun.

Biri dışarıda yemek yemiyorsa veya içmiyorsa onlara kibarca "Yapabileceğim başka bir şey var mı seni yakalarım?" Soru her zaman iyi bir geri dönüştür.

Biri bir içkiyi, meşhur kurabiyelerinizi veya bir alışveriş gezisini reddederse, onlara iyileşme sürecinde olup olmadıklarını ve ne kadar süredir olduklarını sormaktan vazgeçin. iyileşme sürecinde, ne zaman tedavi edilecekleri veya benzeri herhangi bir şey.

Sheth, "Pek çok insan utanç ve kendine değer verme meselesiyle mücadele ediyor" diyor. "Her seferinde bir günü atlatıyorlar. Ne kadar zamandır ayık olduklarını veya ne kadar zamandır iyileştiklerini sormak çok rahatsız edici. "

Pek çok kurtarma grubunda anonimlik ilkesinin bir nedeni var. Merak etmek yerine, onlara başka bir şey alıp alamayacağınızı sorun veya sadece dostça bir gülümseme sunun.

Bu, hemen çıkıp birine iyileşip iyileşmediğini sormak kadar kötüdür. İyileşen kişiye dikkat çeker ve durumunu vurgular.

"Neden içmiyorsun, neden tatlı yemiyorsun diye sorma?" Dr. Forman diyor. "İnsanların içki içmemesinin milyonlarca nedeni olabilir, ancak bunu söylemek onların seçimidir."

İyileşmeyen insanlar bile tatillerde alkol veya diğer maddelerle zor anlar yaşayabilir. "Bu ülkede alkolden kaynaklanan kötü sonuçların çoğu" alkolik "kişilerden değil" diye ekliyor. "Belirli bir durumda çok fazla içen insanlardan geliyor."

Bunun tüm yıl boyunca kaba bir soru olduğunu söyleyebilirim, ancak insanlar tatillerde bu tür meraklılıklara karşı ekstra duyarlı olabilir.

"Birçok insan yılın bu zamanında ciddi sonuçlarla karşılaşıyor, "Fors diyor. "'DWI aldınız mı?' Diye sormayın."

Bu soru, onlara ayık bir sezonun tadını çıkarmaya çalışırken geçmiş olayları da hatırlatabilir.

Var Dr. Forman, anekdotların ötesinde, tatillerde daha fazla insanın nüksettiğine veya dibe vurduğuna dair gerçek bir kanıt yok, ancak bunun gerçekleştiği biliniyor, diyor.

Temelde bu sizi ilgilendirmez, yılın herhangi bir zamanında.

Görünüşte, bu zararsız bir soru gibi görünebilir ve sonuçta tatil sezonu için oldukça uygun görünebilir. Ancak Amerikalıların yaklaşık% 6'sında zorunlu satın alma bozukluğu var ve bu insanlar için Noel sorun yaratabilir.

"Harcama konusunda çok fazla baskı var" diyor Davis. Onu pekiştirmek istemezsin. Mağazalar ve satışlar bununla zaten ilgileniyor!

Para konusundan uzak durmak muhtemelen daha iyidir. Finans yılın herhangi bir zamanında en büyük stres kaynaklarından biridir.

Dr. Forman, birisi finansal yardım isterse, bu başka bir mesele. İstenmeyen tavsiyeler sunmak yerine, "açılışı bekleyin" diyor.

En çok okunan haberlerimizin gelen kutunuza gelmesini sağlamak için Sağlıklı Yaşam bültenine kaydolun

Pek çok insan, duygusal iniş çıkışlar ve (genellikle) rahatsız edici sosyal etkileşimlerle tatillerde gezinmekte zorlanıyor.

"Tatiller çok hassas bir duygusal dönemdir" diyor George F. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü müdürü Dr. “İnsanlar genellikle kayıp sevdiklerini hatırlar. Kötü olan şeyleri unutmak için içmeye başladığınızda içinde olmak tehlikeli bir alandır. " İyileşmekte olan biri için, hatırlamamayı tercih edecekleri geçmiş davranışlarının hatıralarını da gündeme getirebilir.