Hafta İçi Gününüze Macera Katmanın 9 Yolu

"Son zamanlarda, yıllardır olmadığım bir şekilde cüretkar davrandım."

Biraz Ar-Ge için Meksika'ya seyahat ediyordum. R. Günler geçip çözüldükçe inanılmaz şeyler oldu: İlk kez sörf yaptım. Gürültülü bir gece yarısı sokak fuarına gittim. Bir obrukta (temelde bir düden) yüzdüm. Cesur, cesur ve canlı hissettim!

Sonra eve geldim ve önceden planladığım maceracı olmayan varlığıma geri döndüm: eliptik bisiklette günlük saatim, her sabah yediğim yulaf ezmesi. Doğrusu bu çok tatmin edici bir tarif (yulaf, badem sütü, tarçın, hindistan cevizi, dut kompostosu, esmer şeker). Yine de en azından granola.

Küçükken kapıma heyecan geliyordu. Rolling Stone gazetesinin bir muhabiri olarak, bir hafta Bono ile bira topluyordum ve bir sonraki otostopla Beyoncé'nin tur otobüsüne biniyordum. Kosta Rika ya da Sun Vadisi'ne spontane geziler için bir çanta hazırladım. Ancak hayatın sorumlulukları artmaya başladığında, hafta sonu savaşçısına düştüm.

Meksika'daki nabız atan gezim, hayatımın ne kadar tuhaf bir şekilde orantısız hale geldiğini aydınlattı. Neden tüm heyecanı bir yolculuğa sığdırasın? Günlük hayatımı canlandırmak - daha fazla eğlenceden bahsetmemek - daha faydalı olmaz mıydı? Evet, Orlando'daki İnsan Performansı Enstitüsü'nün kurucularından EdD'den psikolog James Loehr, bunu doğruluyor: 'Araştırmamız, hayatı sadece umut dolu, canlandırıcı bir macera olarak görme yeteneğinin muazzam bir mutluluk ve sağlık avantajını temsil ettiğini gösteriyor. '

Neden sıkıcı olmayı seviyoruz
40'lı yaşlarımın ortasına geldiğime göre - bir ev kredisi, bir koca ve bir okul öncesi çocuk ile - genellikle günü bozulmadan atlatmaya odaklanıyorum. Bazılarımız için, aile yükümlülükleri, bekar yaşlarımızı yöneten kaya tırmanışı ruhunu bastırır; The Amazing Race 'i izlemek, kendi sınırlarımızı test etmekten daha güvenlidir. Ve rutinde güvenlik var: Hayat sizi birbiri ardına kriz attığında, en azından yulaf ezmenize güvenebilirsiniz.

Bu düzen arzusu, bizi maceralara atılmaktan alıkoyuyor, diyor PhD Tamar Chansky, a Plymouth Meeting, Pa'daki psikolog. "Yaşlanmanın bir başarısı, karar verme gücü kazanmaktır" diye belirtiyor. "Restoranda tam olarak hangi masayı istediğimizi, filmlerde istediğimiz sırayı tahmin etmeyi ve kontrol etmeyi tercih ediyoruz."

Başarısızlık korkusu da bizi öngörülebilirliğin tutsağı yapabilir. Çocuklar herhangi bir şeyi denemeye ve kıçlarına dümdüz düşmeye istekli olabilirler, ancak yetişkinler dikkatli olur. Columbia Business School'daki Motivasyon Bilim Merkezi'nin yardımcı direktörü olan PhD Heidi Grant Halvorson, "Birçok yetişkin, fiziksel ve zihinsel yeteneklerinin sabit olduğuna ve geliştirilemeyeceğine inanıyor" diyor. "Sonuç olarak, hedeflerimiz tanıdık bir bölgede kendimizi kanıtlamakla ilgilidir." Yine de araştırması, her türden başarının, onlara üstünlük sağlamaya değil, daha çok daha iyi olma sürecinden zevk alırsak, tamamen ulaşılabilir olduğunu ortaya koydu.

Yararları kaçmak
Gallup Organizasyonu tarafından yapılan küresel bir ankete göre, hayattan ne kadar zevk aldığımızın önemli bir faktörü, yeni şeyler öğrenip öğrenmediğimizdir. Aslında, bir yenilikle sunulduğunda beynin zevk bölgeleri aydınlanıyor, Emory Üniversitesi'nde nörobilimci Gregory Berns, MD'nin araştırmasını buldu. Sağlık avantajları da var: Çalışmalar merakı ve daha keskin bir zihinle yeni deneyimlere açık olmayı birbirine bağladı. Beyninize ne kadar meydan okursanız, o kadar çok sinir yolu oluşur - potansiyel olarak yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatır ve Alzheimer'ı engeller. Journal of Cognitive Neuroscience 'da yapılan bir çalışmada, yeni bir dil öğrenen öğrenciler, daha karmaşık beyaz madde, yani iletişim ağı geliştirdiler. Başka bir çalışma, merak ve daha uzun ömür beklentisi arasında bir bağlantı kurdu.

Ne mutlu ki, bu avantajlardan yararlanmak için bir Tough Mudder yapmaya gerek yok: Dr. Berns, küçük heyecanlardan da en az sizin kadar kazanç sağlayabileceğinizi keşfetti. büyük olanlar. Philadelphia'daki bir TV haber muhabiri Lu Ann Cahn'ın I Cesaretim: Her Gün Yeni Bir Şey Yaparak Hayatımı Nasıl Yeniden Başlattım ve Yeniden Şarj Ettiğim adlı kitabında anlattığı gibi, kendi şehrinizde turist oynamayı düşünün. Ben Franklin Köprüsü'nü geçip şehrin dev tahta kaydırağından aşağı indi ('patlama'). Sonra tek başına partilere ve filmlere gitti - ki bir eş ve anne olarak artık yapmayı bırakmıştı. Dediği gibi, 'Tek başımıza bir yere gidemeyeceğimizi söylediğimizde deneyimlerimizi sınırlıyoruz.'

Açık hava etkinlikleri özel bir vızıltı sağlıyor, araştırma gösteriyor. Birincisi, doğal ortamlar ruh halini ve enerjiyi iç mekanlardan daha iyi artırır. Sizi fiziksel olarak yeniden şarj eden taze oksijene ve zihinsel olarak canlandırıcı manzara değişikliğine teşekkür edin. Olimpiyat madalyalı sporcularla birlikte çalışan PsyD'den New York City spor psikoloğu Leah Lagos, çabalarınızın da sizi heyecanlandırdığını söylüyor: "Bir gölün karşısına kürek çekerseniz, başlangıç ​​ve bitiş anlarını görebilirsiniz - bu da başarı duygunuza katkıda bulunur."

Evet, bir etkinliğe atlamak göz korkutucu olabilir. Chansky, "İlk başta tuhaf hissettirmesini bekleyin, ancak bir havuza girmek gibi, bu genellikle sadece ilk şoktur," diyor Chansky. Geçen yaz 30 yıldır ilk kez bisiklete bindi. Kocası bisiklete binmeyi sevse de, 'bisiklete binmek o' şey oldu 'diyor, ben yapmadım ve meydan okumayı arzuluyordum. Bağlandım! '

En azından,' Bu hafta sonu ne yaptınız? 'Sorusuna makul bir cevabınız olacak. ("Çok fazla izledim Skandalı " diyebileceğiniz çok fazla vardır) "Kanepede yaşanan bir hayat gerçekten yaşanmaz" diyor bir iletişim yöneticisi olan 28 yaşındaki Caitlin Muir Portland, Ore., hiçbirini yapmadan bir kova listesi hazırladığını fark etti. "İkinci el maceralar istemiyorum, her zaman National Geographic 'de hüzünlü bir şekilde gezinmek veya arkadaşların masallarından kurtulmak istemiyorum." Kısa süre önce bir resim yaptı (No. 51), sahilde kamp kurdu (No. 79) ve yıldızların adlarını öğrendi (No. 92).

Bana gelince, Cahn evet dememi tavsiye etti. bir sonraki davete refleks olarak reddederim. Bu yüzden bir arkadaşımın göbek dansı dersi almamı sağladım. Kendimi gülünç hissettim ve aynadaki spastik dönme biçimim saçma göründüğümü doğruladı. Ertesi sabah birbirimize karın ve sırtımızdaki kavurucu ağrıdan şikayet ettik. Sonra başka bir sınıfa kaydolduk.

Sonraki Sayfa: Macerada Bu Sizin Vücudunuz

Maceradaki Vücudunuz
Heyecan verici bir şey yaptığınızda, Houston Tıp Fakültesi, Teksas Üniversitesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri doçenti olan Vineeth John, beyin norepinefrin hormonunu pompalamak için sinir sisteminizi tetiklediğini açıklıyor. Bu, solunum ve kalp atış hızınızı hızlandırır ve glikoz salgılayarak daha fazla enerjiyi kullanılabilir hale getirir. Uçurum dalışına ihtiyacınız olursa diye biliyorsunuz.

İyi hissettiren nörotransmiter dopamin de salınır. John, "Beynin ödül döngüsü üzerinde çalışır ve yenilik hissi sağlar," diyor. Fiziksel olarak zorlayıcı bir şey yapın ve vücudunuz da korkuyu engellediği bilinen anandamid üretir.

İşte endorfinler geliyor. Bu kimyasallar, zorlu fiziksel maceranın acısını hafifletmeye yardımcı olur ve size o doğallığı verir. İşte kendi maceranıza başlamak için bazı fikirler:

Mini Thrill # 1: Yeni bir öğle yemeği mekanı deneyin. Bai sach chrouk, kimse var mı?

Mini Thrill # 2: Çanta tutucusu olmak yerine ailenizle birlikte hız trenine çıkın.

Mini Thrill # 3: Eski sevgilinizin neler yaptığının yanı sıra, uzun süredir merak ettiğiniz bir konuyu Google'da arayın.

Mini Thrill # 4: Yeni bir antrenman yapın oynatma listesi, şimdiden!

Mini Thrill # 5: Institute Fancy Wineglass Fridays. Sonunda kırılacaklar;

Mini Thrill # 6: Piloxing (Pilates, boks ve dans kombinasyonu) gibi yeni bir jimnastik dersi denemeye cesaret edin.

Mini Thrill # 7: Gizli mücevher gezileriyle dolu bir uygulama olan Mosey ile yeni bir fantezi kaçamağı bulun.