Boğaz Çakranızı İyileştirmeye ve Dengelemeye Yardımcı Olmanın 9 Yolu

• Çakralar hakkında
• Boğaz çakrası
• Nasıl iyileşir
• Alt satır

Çakralar vücudunuzdaki enerji akışındaki rol. Omurganızın tabanından başınızın tepesine kadar uzanan yedi ana çakranın her biri, vücudunuzdaki belirli sinir demetleri ve organlarına karşılık gelir.

Çakralarınızdan biri veya birkaçı tıkandığında veya dengesiz olduğunda, bu Fiziksel, zihinsel, ruhsal ve duygusal sağlığınız üzerinde etkisi olduğu düşünülür.

Boğaz çakrası (Vishuddha olarak da bilinir) iletişimden, kendini ifade etmekten ve kişisel gerçeğinizi konuşma yeteneğinden sorumludur. .

Bu makalede, sağlıklı veya "açık" bir boğaz çakrasının genel refahınızda oynadığı role, tıkalı bir boğaz çakrasının semptomlarını nasıl tanıyacağınıza ve nasıl yapılacağına bakacağız. bu enerji merkezini iyileştir.

Çakralar nedir?

Hepimizin vücudumuzda enerji merkezleri veya çakralar vardır. Sanskritçe'de bir çakra aynı zamanda dönen enerji çarkı veya diski olarak da bilinir. Bu enerji, sinir demetlerine ve ana organlara karşılık gelir.

İdeal olarak çakralarınız açık ve dengeli kalarak iyi işlev görmelerini sağlar. Ama hayat olur - ve şu ya da bu nedenle çakralarımız dengesiz hale gelebilir ya da tıkanabilir.

Bu, tıkanmış çakrayla ilgili fiziksel veya duygusal semptomlara neden olabilir.

Bazı insanlar vücutta 114 farklı çakra olduğuna inanır, ancak çoğu uzman yedi ana tipe odaklanır.

Yedi ana çakra (hem ortak adlarıyla hem de Sanskritçe adlarıyla listelenmiştir) şunları içerir:

7 ana çakra

• Kök çakra (Muladhara) . Güvenlik ve istikrar duygunuzdan sorumlu olan kök çakra, omurganızın tabanında yer alır.
• Sakral çakra (Svadhisthana). Göbek deliğinizin hemen altında bulunan sakral çakra, yaratıcı ve cinsel enerjinizle ve duygularınızla bağlantılıdır.
• Solar pleksus çakrası (Manipura). Mide bölgenizde bulunan solar pleksus çakrası, benlik saygınızda ve güveninizde rol oynar.
• Kalp çakrası (Anahata). Göğsünüzün merkezindeki kalp çakrası sevme ve şefkat gösterme yeteneğinizi etkiler.
• Boğaz çakrası (Vishuddha). Boğaz çakranız iletişim kurma ve içsel gerçeğinizi konuşma yeteneğinizle bağlantılıdır.
• Üçüncü göz çakrası (Ajna). Sezgi, içgüdü ve hayal gücü, gözleriniz arasında bulunan üçüncü göz çakrasına bağlıdır.
• Taç çakra (Sahasrara). Başınızın üst kısmında bulunan taç çakranız, evrene, kendinize ve diğerlerine ruhsal olarak bağlı hissetmenizi sağlar.

Boğaz çakrası hakkında

Boğaz çakrası iletişimde, yaratıcılıkta ve kendini ifade etmede önemli bir rol oynar. Bu çakrada bir dengesizlik olduğu zaman, etkili bir şekilde iletişim kurmakta zorlandığınızı fark edebilirsiniz.

Bir Yoga Tıbbı terapötik uzmanı olan PhD Diane Malaspina'ya göre, boğaz çakranız tıkalıysa veya dengesizse, şunları yapabilirsiniz:

• kişisel gerçeğinizi söylemekten korkabilirsiniz
• düşüncelerinizi ifade etmekte zorlanırsınız
• konuşma veya iletişim konusunda endişeli hissedebilirsiniz

Ayrıca, Malaspina duygu patlamaları yaşayabileceğinizi ve hatta tersi: aşırı sessizlik veya konuşmayı reddetme.

"Duygusal olarak, beşinci çakra dengesizliği olanlar kendilerini ve başkalarını son derece eleştirebilir" diye açıkladı. Fiziksel olarak semptomların şu şekilde ortaya çıkabileceğini söyledi:

• gırtlak ağrısı
• kronik boğaz ağrısı
• ağız ülseri
• diş eti hastalığı
• larenjit
• tiroid zorlukları
• temporomandibular eklem (TMJ) bozuklukları

dengesiz boğaz çakrası

Tıkalı boğaz çakrasıyla mücadele ediyorsanız, aşağıdaki uygulamalardan birini veya birkaçını denemeyi düşünün.

1. Mavi rengi hayatınıza ekleyin

Boğaz çakrası mavi renkle bağlantılıdır.

Sertifikalı yoga öğretmeni ve usta reiki şifacı Guadalupe Terrones'e göre lapis lazuli, turkuaz, akuamarin ve celestite gibi mavi kristaller boğaz çakranızı dengelemeye yardımcı olabilir.

"Boğaz çakrası sesi ve rezonansı yönetir. Her biri farklı bir rezonans frekansına sahip oldukları için mineraller boğaz çakrasıyla çalışmanın en etkili yollarından biridir ”dedi.

Bu mücevherlerden biriyle kolye takmak, boğaz çakranıza şifa göndermenin özellikle yararlı bir yolu olabilir.

2. Boyun germe hareketleri yapın

Boynunuzun etrafındaki alanı açan esnetmeler boğaz çakranızı dengelemeye yardımcı olabilir.

Terrones, boğazınızda veya boyun bölgenizde stres ve gerginlik oluşumunu önlemeye yardımcı olmak için basit boyun germe işlemleri yapmanızı önerir.

Bunu germek için:

1. Çenenizi göğsünüze doğru indirin.
2. Başınızı sola eğin. Omuzlarınızı rahat tutun ve sol kulağınız mümkün olduğunca sol omzunuza yakın olacak şekilde başınızı eğmeye çalışın. Boynunuzun sağ tarafında bir gerginlik hissetmelisiniz.
3. Bu gerginliği 30 ila 60 saniye basılı tutun.
4. Başınızı göğsünüze geri getirin ve karşı tarafta tekrarlayın .

3. Nefesinize odaklanın

Aslan nefesi denen bir nefes alma tekniğinin boğaz çakrası için faydalı olduğuna inanılıyor. Stresi azaltmaya, toksinlerden kurtulmaya ve boğazınızı ve göğüs bölgenizi canlandırmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Bu nefesi uygulamak için:

1. Burnunuzdan nefes alın.
2. Gözlerinizi ve ağzınızı geniş bir şekilde açın.
3. Dışarı çıkın Diliniz ve nefesinizi duyulabilir bir şekilde “kükrer” - nefesinizin nefesi bir aslanın kükremesi gibi yüksek olmalıdır.

4. Boğaz çakrası taşlarını kullanın

Tıkanmış bir boğaz çakrasını dengelemeye ve engelini kaldırmaya yardımcı olmak için çeşitli mavi tonlarında boğaz çakra taşları da kullanabilirsiniz.

Boğaz çakra taşlarını nasıl kullanacağınız size kalmış. Bazı seçenekler şunlardır:

• dinlenirken boğazınızın dibine bir tane yerleştirmek
• onları takı olarak takmak
• onları yanınızda taşımak hareket halindeyken
• dekor olarak kullanmak

5. Yoga pozlarını deneyin

Vücudunuzun bir çakranın yakınındaki bölgelerindeki gerilimi serbest bıraktığınızda, o bölgedeki enerji akışını yeniden sağlamaya yardımcı olursunuz, dedi Malaspina.

Bu nedenle, boyun kaslarını serbest bırakan Omuz Standı, Saban ve Balık gibi yoga pozları boğaz çakrası için önerilir.

6. Reiki şifa seansını deneyin

Reiki şifa, boğaz çakranızı açmak için başka bir seçenektir.

Reiki şifa seansı vücudunuzdaki tüm çakralara fayda sağlar. Bununla birlikte, Terrones, bir reiki uygulayıcısının, o bölgeye gönderilen ek enerjiden yararlanabileceğinizi hissederse, boğaz çakranızda daha fazla zaman geçirebileceğini açıkladı.

7. Bija mantrasıyla çalışın

Ses titreşimleri, evrende var olan enerji akımlarından yararlandığına inanılan eski araçlardır.

Bija mantra, yüksek sesle söylendiğinde belirli bir çakranın enerjisini aktive etmeye ve dengelemeye yardımcı olan tek heceli bir sestir. Her çakranın kendine özgü bir bija mantrası veya sesi vardır.

Terrones, boğaz çakrasının "jambon" olan bija mantrasıyla çalışmayı öneriyor. Bunu yüksek sesle "jambon" diyerek yapabilirsiniz.

Bu sesi söylemek için sesiniz için doğal ve rahat bir ton kullanın. Ardından, nefes verirken, nefes verirken sesin yavaşça yayılmasına izin verin.

8. Günlük yazmak için zaman bulun

Günlük yazmak, kendinizi dinleme kapasitenizi geliştirmek için mükemmel bir araçtır.

Malaspina, "Sessiz olmak ve serbest yazı yazmak, kalbi zihinle birleştirmek için güçlü bir egzersizdir - boğaz çakrasının vücut ve zihin arasında yaşadığı yer," diyor.

9. Boynunuzu omurganızla aynı hizada tutun

Terrones'a göre, boyun gerginliği ve aşırı uzamadan kaçınmak için boynunuzu omurganızla aynı hizada tutmak önemlidir.

Yoga yapıyorsanız bu özellikle önemlidir. Geri bükülmeler gibi bazı yoga pozlarının tekrarı boyun gerginliği ve hiperekstansiyon şansınızı artırabilir.

Sonuç

Boğaz çakranız dengesiz olduğunda veya tıkandığında, iletişim ve kendini ifade etme ile ilgili olumsuz belirtiler yaşayabilirsiniz.

Neyse ki, boğaz çakranızı yukarıda özetlenen dokuz strateji dahil olmak üzere çeşitli şekillerde iyileştirebilir ve dengeleyebilirsiniz.

Boğaz çakranız ve diğer çakralarınız hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, reiki uygulayıcısı veya sertifikalı bir yoga eğitmeni gibi profesyonel bir enerji şifacısıyla çalışmayı düşünün.