IBD ile Yaşarken Tatillere Hazırlanmanın 9 Yolu

Tatil yaklaşıyor ve COVID-19 sırasında güvenli bir şekilde nasıl kutlanacağınızı düşünmenin yanı sıra, iltihaplı bağırsak hastalığınız (IBD) varsa, kendinizi yeterince iyi hissedip hissetmeyeceğiniz konusunda endişelenmeye başlayabilirsiniz gerçekleşen herhangi bir etkinliğe katılmak için.

Tatillerden korkuyor ve vücudunuzun bunun stresine nasıl tepki vereceği konusunda panikliyorsanız, yalnız değilsiniz.

Neyse ki, (kronik olarak hasta) vücudunuz üzerinde minimum baskı ile tatilleri atlatmanın bazı yolları var.

Onlardan bahsedelim.

1. Mağazada değil, çevrimiçi alışveriş yapın

Sevdikleriniz için (ve kendiniz için) hediyeler biriktirmek isteyebilirsiniz, ancak bunu çevrimiçi olarak yapmayı, özellikle de bir salgının ortasında yapmayı tercih edebilirsiniz.

IBD, sizi COVID-19 komplikasyonları açısından daha yüksek bir risk altına sokabilir, bu nedenle güvende kalmak için en iyisi önlem almaktır.

Bu sadece koronavirüsten kaçınmakla ilgili değil, aynı zamanda kendi stres seviyeleriniz için.

Tatil çok yoğun bir zamandır ve stres IBD'yi tetikleyebilir. Alışverişe çıkarken en yakın banyonun nerede olduğunu bilmiyorsanız, bu endişe büyük ölçüde artabilir.

2. İlacınızı erken alın

İlaçlarınızı yalnızca yeterince ilaç almadığınızı veya yeni bir reçete almayı unuttuğunuzu fark etmek için açmaktan daha kötü bir şey yoktur.

İhtiyacınız olanı açık eczanelerin sınırlı olduğu zamanlarda almaya çalışmak tamamen sakıncalıdır ve gerçekten almanın bir yolu olmadığında düpedüz korkutucudur.

Kimse korkunç bir parlamayı riske atmak istemez.

Yardımı olacaksa, bir hap organizatörü edinin. Bunlar, haplarınızın sayısını tutmak ve ne zaman daha fazla almanız gerektiğini size hatırlatmak için gerçekten yardımcı olabilir.

3. En yakın tuvaletin nerede olduğunu öğrenmek için önceden plan yapın

Kutlamak için dışarı çıkıyorsanız, en yakın tuvaletlerin nerede olduğunu bildiğinizden emin olun.

Elbette içeride bariz olacaklar - ancak kendinizi bir araba yolculuğu sırasında bilmediğiniz veya zorlandığınız bir yerde bulursanız, önceden plan yapmak ve en yakın servis istasyonlarının nerede olduğunu not etmek en iyisidir .

SitOrSquat ve Flush gibi bir banyo bulma uygulaması bu alanda yardımcı olabilir.

4. Kişisel bakıma öncelik verin

Kişisel bakım her zaman bir köpük banyosu ve bir kalıp çikolata değildir (özellikle çikolata sizin için tetikleyici bir besiyse). Aynı zamanda vücudunuza fiziksel olarak bakmakla da ilgilidir.

Herhangi bir ilaç dozunu kaçırmamanızı sağlamak, susuz kalmak ve mümkün olduğunca çok dinlenmek - bu konuda suçluluk hissetmeden.

Tatiller oldukça kaotik olabilir, bu nedenle bununla baş edebilmek için vücudunuzun iyi dinlenmiş olması önemlidir.

5. Daha küçük porsiyonlar yiyin ve tetikleyici gıdalardan kaçının

Tatiller, aşırı doyum verme zamanı olarak bilinir. Yiyecekler her zaman harika olsa da, daha küçük porsiyonlar yemeye çalışın, böylece karın ağrısı, şişkinlik ve sindirim sorunlarından kaçınabilirsiniz.

Etrafınızdaki herkes iyi vakit geçirirken rahatsız olmak hiç eğlenceli değil.

Tetikleyici gıdalardan kaçınmak da önemlidir.

Biri sizi kaç kez ev yapımı pudingle baştan çıkarmaya çalışırsa çalışsın, bunun sizi kötü bir şekilde etkileyeceğini biliyorsanız, hayır deyin. Bir an için tuhaf gelebilir, ama daha sonra saatlerce tuvalete takılmaktan daha iyidir.

6. Alkol alımınızı sınırlayın

Tatiller, yiyeceklere aşırı düşmenin yanı sıra, insanların alkol tüketimini de artırdığını görme eğilimindedir.

Bununla birlikte, alkol bazıları için IBD tetikleyicisi olabileceğinden, IBD'li insanlar için tehlikeli olabilir. Alkol tüketiminizi sınırlayın veya kutlamalar için alkolsüz kokteyllere geçmeyi düşünün.

7. Giyineceksen rahat et

Giyinmek için bir fırsatın olması (sanal bir bile olsa) ama onu rahat ettirmeye çalışmak güzel.

Dar ve kısıtlayıcı malzemeler yerine esnek elbiseler veya pantolonlar giyin. Şişkinlik veya karın ağrısına yatkınsanız, sizi rahatsız eden ve aslında ağrıyı artıran bir şey giymek ideal değildir.

8. İhtiyaç duyduğunuzda "hayır" deyin

Bunu yapmak zor olabilir, özellikle içe dönük biriyseniz, ancak ihtiyacınız olduğunda insanlara "hayır" deyin.

Dinlenmeniz gerekiyorsa, birinin sizi bunun için üzmesine izin vermeyin. O aile yemeği için dışarı çıkamayacak kadar kendini iyi hissetmiyorsan onlara söyle.

Birisi sizi IBD semptomlarını tetikleyebilecek bir şey içmeye veya yemeye zorlarsa, kendinize hakim olun ve hayır deyin.

Hiç kimseye borcunuz yok ve hem kendiniz hem de sağlığınız için en iyisini yapmanız gerekiyor.

Artık, özellikle de bizi rahatsız ettiğinde, başkalarının ihtiyaçlarını bizimkinin önüne koymayı bırakmamızın zamanı geldi. Kendimize dikkat etmemiz önemlidir - sadece bize hem fiziksel hem de zihinsel olarak fayda sağladığı için değil, aynı zamanda bedenlerimizin hak ettiği şey olduğu için.

9. Kronik bir hastalığınız olduğunu unutmayın

En önemlisi, kronik bir hastalığınız olduğunu unutmayın!

Çoğu zaman, diğer insanlara uyum sağlamak için semptomlarımızı küçümsüyoruz. Ama bu kadar yeter. Yerinizi alın. Hasta olduğunuz için kendinizi suçlu hissetmeyi bırakın.

Başkalarını mutlu etmek için semptomlarınızı en aza indirmeyi bırakın.

Kendinizi kötü hissetmenize neden olacaksa veya sizi aşırı endişelendirecekse, kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamayın. Dinlenmeye ihtiyacınız varsa, öyle yapın.

Tatillerin tadını çıkarmak için yapmanız gerekeni yapın ve bir an bile üzülmeyin.