Sigarayı Bırakmak için 97 Neden

1. Her yıl daha fazla ödemek zorunda kalmayacaksınız.
Evet, vergiler neredeyse kesinlikle artmaya devam edecek. New Jersey, Vermont ve Connecticut, gelir elde etmek için sigara içenlere daha fazla eğilen eyaletler arasında, ancak bazı tütün yetiştiren eyaletler bile tabut-çivi nakit ineği sağmaya başlıyor. Milletvekillerinin mantığı: Fiyat artışlarının sigara içenlerin tüketimi azaltmasına neden olduğuna dair kanıtlar var. Ve sigaranın tıbbi maliyetleri astronomiktir - eyaletler için çok büyük bir yük.

2. Daha az mikrop soluyacaksınız.
Yeni araştırmalar, sigaraların, dumanla birlikte solunabilen mikroplarla dolu olduğunu gösteriyor. Mikropların sizi hasta edip edemeyeceği belli değil, ama iğrenç faktör inkar edilemez.

3. Goofy'den daha akıllı olacaksınız.
'Sigara İçilmez' tütün kullanımının tarihini ve modern zamanlarda Goofy'nin bağımlılığını ve bırakma girişimini anlatan harika bir 1951 Disney çizgi filmidir (komik bir Deli var Sigara içenlerle dolu bir ofisin erkek sahnesi). Anlatıcı şu sonuca varırken, patlayan bir puro içmesiyle sonuçlanır: 'Sigara içen kişiye yeterince ip verin, alışkanlığını sürdürür.'

(YOUTUBE.COM)

4. Bıraktıktan sonra, tütün çorbasının b * k gibi koktuğunu daha eğlenceli bulacaksınız.
Ya da en azından Washington eyaleti ilkokulundaki çocukların 2008'de Tütün Kullanımına Karşı Gençler sınıflarını ziyaret ettiklerinde söyledikleri buydu. bir sigara bileşenleri karışımı.

(SMOKE-FREE.CA)

5. Sigara içmek yatak odasında tarzınızı bozabilir.
Sigara dolaşımı etkileyebilir; cinsel organlarınıza daha az kan akışı olduğunda, hem erkekler hem de kadınlar için uyarılma daha zor olabilir.

6. Sigara araştırmalarında hayvan deneylerinin kirli geçmişinden kendinizi ayırın.
Sigarayla ilgili kanser araştırmacıları uzun zamandır hayvanları test denekleri olarak kullandılar ve 1970'lerden günümüzde hala antiviviseksiyon siteleri tarafından kullanılan ünlü sigara dumanı fotoğraflarını ürettiler.

(VIOLENCEFREESCIENCE.ORG)
7. Daha iyi uyuyacaksınız.
Bir Johns Hopkins araştırmasına göre sigara içenlerin bir gece uykusundan sonra huzursuz hissettiklerini bildirme olasılıkları dört kat daha fazladır; Görünüşe göre her gece nikotin yoksunluğu uyku bozukluklarına katkıda bulunabilir.

8. İş yerinde harika ikramiyeler geleceğinizde olabilir.
İşverenler sigara bırakma programlarına katılan çalışanlara hediye kartları, prim indirimleri veya nakit gibi giderek daha fazla teşvik sunuyor.

9. Bırakmak, bilgisayar oyunları oynamak için makul bir bahanedir.
Çevrimiçi oyun üreticisi RealNetworks tarafından yaptırılan 2008 tarihli bir anket, çevrimiçi oyun oynamanın insanları sigara içmekten uzaklaştırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

10. Sigara içmeyenlerin kemikleri sigara içenlere göre daha güçlü.
Kadın sigara içenlerin her 10 paket yıllık tütün kullanımında kemik mineral yoğunluğunun% 2,3 ila% 3,3'ünü kaybettiği görülmüştür. Menopoz sonrası kadınlarda etkiler daha da kötü.

Sonraki Sayfa: 11–20 Nedenlerini Okuyun

(SMOKE-FREE.CA)

11. Sigara paketlerindeki sigara içmeyi engelleyen o korkunç mesajlara bakmak zorunda kalmayacaksınız.
Amerika mesajları kıyaslandığında hafif ama bu ülkenin Kanada, İngiltere, Avustralya, Ürdün, Romanya ve Uruguay'ı takip edeceğini düşünmelisiniz. çürüyen dişlerin, ağız kanserinin ve ölüm sonrası tümörlerin büyük resimlerini kutunun üzerine koymaya başladı. Bu olduğunda, her ışıldadığınızda büyüleyici, hiç hoş olmayan bir resme bakacaksınız.

12. Kulağınızdaki çınlama, sadece ... kulaklarınızda çınlama değil, tatlı bir müzik olacaktır.
Sigara içenlerin işitme kaybına yakalanma olasılığı içmeyenlere göre yaklaşık% 70 daha fazladır.

(GERÇEK RESİMLER)

13. Vahşi, sorunlu, trajik bir dahi olarak etiketlenme şansınız daha az olacak.
Zorunlu Amy Winehouse burada bahsetti: 2008'de hastaneden amfizemin erken belirtileriyle (muhtemelen çatlakların neden olduğu) çıktı ve bir sigara yaktı .

14. Denizaşırı tatillerde daha fazla yemek ve bar alışveriş seçeneğine sahip olacaksınız.
İngiltere, Fransa, Yeni Zelanda ve Porto Riko, artık restoran ve barlarda% 100 sigara içilmeyen heyecan verici yerler arasında.

15 . Sedef hastalığına yakalanma olasılığınız daha düşük olabilir.
Araştırmalar, günlük sigara içmenin sedef hastalığı gelişme riski ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Günde 20'den fazla sigara içen sigara sayısı ne kadar yüksekse risk o kadar büyük olur.

16. Ellerinizi ve ayaklarınızı üşütme şansınız azalır ...
Sigarayı bıraktığınızda kan dolaşımınız hemen iyileşir.

17. ... bu da donma riskinizi azaltabileceğiniz anlamına gelir.
Sigara içmek dolaşımı kısıtlar, bu da özellikle kış iklimlerinde nefes almak için dışarı çıkan çaresiz insanların el ve ayak parmakları için kötüdür.

18 . Aynı vızıltı için daha az kahve içebilir ve tasarruf edebilirsiniz.
Sigara içenlerin vücutları, içmeyenlere göre kafeini% 56 daha hızlı temizler. Bu nedenle, kafein alımınızı bıraktığınızda yarı yarıya azaltmalısınız veya ciddi bir sinirlilik ve uykusuzluk riskini almalısınız.

19. Hapın kullanımı aniden çok daha güvenli hale geldi.
Hap kullanıyorsanız ve sigara içiyorsanız, birini veya diğerini kesmelisiniz. Doğum kontrol hapları pıhtılaşma, kalp krizi ve felç riski taşıdığından, hap sigara içenler için tavsiye edilmez; Sigara içerseniz bu riskler artar.

20. HIV'den AIDS'e ilerlemeyi yavaşlatıyor.
Sigara içen HIV pozitif kişiler, sigara içmeyenlere göre AIDS'e daha hızlı ilerleme süresine sahip görünüyor. Bu etki muhtemelen sigaranın bağışıklık sistemi üzerindeki etkisinin bir sonucudur.

Sonraki Sayfa: 21–30 Nedenlerini Okuyun

21. Bazı ilaçların dozunu azaltabilirsiniz.
Sigara içmek belirli ilaçları işleyen karaciğer enzimlerini etkiler, bu nedenle sigara içenlerin bazen aynı etkiyi elde etmek için daha yüksek dozlar alması gerekir.

22. Evinizi yakma olasılığınız daha düşük.
Bir çalışma, sigara içen hanelerde yaşayan insanların, sigara içmeyen hanelerde yaşayanlara göre yangın yaralanması yaşama olasılığının 6,6 kat daha fazla olduğunu buldu. Başka bir araştırmaya göre, ölümle ilgili tüm ev yangınlarının% 55'inin nedeni sigaraydı. Genel olarak, sigaralar, konut yangınlarından kaynaklanan ölümlerin başlıca nedenidir. 9 Nisan 2008'de 3 yaşındaki Teksaslı bir çocuk, çakmakla oynadıktan sonra ailesinin evini yaktı. Bir rapora göre, oğlan şimdi bir yangın güvenliği kursuna gidecek.

23. Crohn hastalığı riskinizi azaltacaksınız.
Sigara içenler, ağrılı olabilen, sık ishale neden olan ve bağırsak ameliyatı gerektirebilen bu kronik - bazen zayıflatıcı - hastalığı geliştirmek için hiç sigara içmeyenlere göre dört kat daha fazladır.

24. Çok fazla para biriktirin ve benzin gibi daha önemli lüksler satın alın.
Ne kadar tasarruf edeceğinizi hesaplayın.

25. Çevrimiçi sigara satın almayı bırakırsanız, yalnızca paradan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda kalitesiz bir iş için de tasarruf edersiniz.
Evet, çevrimiçi sigara satın alarak tonlarca para biriktirebilirsiniz - ancak o zaman bir kalitesizliği destekliyorsunuz iş. 2004'te California'da yapılan bir araştırma, çocukların internetten sigara bulup sipariş etmekte sorun yaşamadıklarını ve% 77'sinin tütünlerini teslim aldığını gösterdi. 2003 yılında Journal of the American Medical Association 'da yayınlanan bir başka araştırma, sitelerdeki yaş uyarılarının yaygınlığına rağmen reşit olmayanların% 92'sinin internetten sigara satın alabildiğini gösterdi.

26 . Kalp hastalığı ve kalp krizi riskinizi azaltın.
Sigara içenler, sigara içmeyenler olarak koroner kalp hastalığına yakalanma riski iki ila dört kat daha fazladır. Koroner kalp hastalığı olan sigara içenler de, koroner kalp hastalığı olan sigara içmeyenlere göre ani kardiyak ölüm riskinin iki katıdır.

(GETTY IMAGES)

27. Beyin tümöründen ölme olasılığınız daha düşüktür.
Beyin, akciğer kanserinin yayıldığı yaygın bir bölgedir. Aslında, Amerikan Radyoloji Koleji'ne göre, bazen 'bu hayati bölgede' kanser tespit edilmemiş olsa bile, beyinde radyasyon tedavisi kullanılabilir.

28. Helikopterlerinizi aydınlatacaksınız.
Kimse tütün lekelerini sevmez. Ortalama profesyonel diş temizleme prosedürünün maliyeti 500 ila 1000 dolar arasındadır.

29. Daha az kırışık olursunuz.
10 yıl sonra sigara içmek cildinizin kan damarlarını daraltarak ve cilde güç ve elastikiyet veren dokulara zarar vererek cildinizin yaşlanma sürecini hızlandırabilir.

(NYSMOKEFREE .COM)

30. Asit reflü riskini azaltın.
20 yıldır sigara içiyorsanız, sigara içmeyenlere göre asit reflüsü olma olasılığınız% 70 daha yüksektir.

Sonraki Sayfa: 31–40. / p>

31. Daha küçük bir çanta taşıyın veya pantolonunuzu düzleştirin.
Artık o paket (veya iki) sigara, çakmak, nefes şeritleri ve sakızla uğraşmanıza gerek yok.

32. Yemeğinizin tadını daha çok çıkarın.
Sigara içmek yemeğin tadını ve yeme zevkini azaltır.

33. Koku alma duyunuzu koruyun.
Sigara içenlerin sayısı sigara içmeyenlere göre yaklaşık iki kat daha az koku alma duyusuna sahiptir.

34. Daha az ye. (Tat tomurcuklarını susturmasına rağmen, sigara kendi başına yiyecek isteklerini beraberinde getirir.)
Sigara içmek, özellikle doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek yiyeceklerden daha fazla kalori alımı ile ilişkilidir.

35. O çekici "sarı parmaklar" görünümünden kaçının.
Sigara içmek parmaklarınızı kalıcı olarak lekeleyebilir.

36. Duvarlarınızı boyadığınız renkte tutun.
Sigara dumanı boyalı duvarlarda kalıcı sarı lekeler yaratır ve bu lekelerin çıkarılması yoğun bir çaba gerektirir.

(MASTERFILE)

37 . Pahalı saç bakımı için erken ihtiyacı azaltın.
Sigara içenlerin, içmeyenlere göre erken griye gitme olasılığı üç ila altı kat daha fazladır.

38. Erken saç parçalarına olan ihtiyacı azaltın.
Sigara içen erkeklerin kel olma olasılığı sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazladır.

39. İlaçsız neşelen.
Sigara içmek depresyon riskini artırabilir.

40. Dell'de iyi bir şekilde çalışmaya hazırsınız.
Bilgisayar devi (28.000 ABD çalışanıyla) 1 Ocak 2009'dan itibaren tüm ABD kampüslerinde sigara içmeyi yasakladı.

Sonraki Sayfa: 41–51 Nedenlerini Okuyun

41. Fido ve Fluffy'yi koruyun.
Bir dizi çalışma, evde sigara içiminin kedilerde ağız kanseri ve lenfoma, köpeklerde akciğer ve burun kanseri ve kuşlarda akciğer kanseri ile ilişkili olabileceğini göstermektedir.

42 . Ofiste daha fazla iş yapın.
Hollanda'da yapılan bir araştırma, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre yılda ortalama 11 hasta günü daha fazla aldığını gösterdi.

43. Giysilerinizde veya araba koltuklarınızda artık küçük, yuvarlak yanık delikleri yok.
Keten, pamuk veya yün (veya araba koltuklarınız deri veya vinil giyiyor), her türlü malzeme giymeniz önemli değil sigara yanıklarına karşı hassastır.

44. Korkunç bir asansör deneyimi yaşama şansınızı azaltın.
Yüksek bir binada sigara molası verirseniz, daha fazla asansör yolculuğuna çıkarsınız. Bu adamın 41 saatlik esarete dönüşen bir duman molası hikayesi uyarıcı bir hikaye olsun.

45. Sudan tasarruf edin, karbon ayak izinizi azaltın.
GreenYour.com'a göre çamaşır makineleri ev su kullanımının yüzde 21,7'sini emiyor. Kokmuş giysilerin daha fazla yıkanması gerekir. Ergo, su tasarrufu yapacak ve elektrik faturanızı düşüreceksiniz.

46. Ağaçları koruyun, karbon ayak izinizi azaltın.
1990'lardan kalma bir Belçika Üniversitesi araştırması, ormansızlaşma (tütün çiftçiliğine yol açmak için) ve odun yakmayı (tütünü iyileştirmek için) gelişmekte olan ülkelerin ekolojisindeki olumsuz faktörler olarak gösterdi.

(BBC.CO.UK)

47. Obama bunu yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz.
En azından deniyor.
Obama 2007'nin başlarında Fox News'den biraz ısındı ve BBC'nin 'McCarthyite' yönleri hakkında alaycı bir şekilde yorum yapmasına neden oldu. hikayenin. (Şu BBC bağlantısında aşağı kaydırın.)

48. Diş hekimi koltuğunda daha az zaman geçirin.
Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne göre sigara içmek sizi ağız kanseri ve diş eti hastalıkları dahil her türlü diş problemi için daha fazla risk altına sokuyor. Ayrıca diş hekiminizin muayenelerinizde dişlerinizdeki tüm lekeleri temizlemesi daha uzun sürer. Dişçi koltuğunda oturmaktan başka bir şey yapmayı tercih etmez miydiniz?

49. Nefes tazeleyicilerden tasarruf edin.
Sakız, nane ve nefes tazeleyici endüstrisi yılda 3,7 milyar dolar kazanıyor. Ancak, her sigaradan sonra nane patlatmak zorunda kalmazsanız, paranızdan daha az zaman alırsınız.

50. Daha az dırdırın.
Şimdi sigara içen bir kişiyi kandırmanın neredeyse bir yurttaşlık görevi olduğu ve sigara içen kişinin akraba veya sevgili bir arkadaş olduğunu söylüyorsa kesinlikle bir sevgi eylemi olduğu bir toplumda yaşıyoruz. Çoğu sigara içen gibi, Washington Grove, MD'den 52 yaşındaki Kevin Ambrose de bırakma konusunda sinirleniyor: 'Karım bırakmamı istiyor, çocuklarım bırakmamı istiyor, kardiyologum bırakmamı istiyor, babam bırakmamı istiyor. 'diyor.

51. Dırdırcı öksürüğü de bırakın.
Bronşit açısından en riskli kişiler sigara içenler veya sigara içenlerle yaşayan kişilerdir.

Sonraki Sayfa: 52–62 Nedenlerini Okuyun

52. Çakmağı daha yüksek bir amaç için kullanın: Çocuklarınızın arabada kavga etmesini önleyin.
iPod'lar ve kişisel DVD oynatıcılar dahil çoğu taşınabilir cihaz, bir adaptör aracılığıyla arabanızdaki çakmağa takın. Çocukları film veya müzikle eğlendirmek için çakmağı uçurun ve güç kaynağını kullanın.

53. Karbon monoksit ve diğer iyi bilinen katillerden uzak durun.
Sigaralar, solunduğunda vücudunuzdaki oksijen taşıyan moleküllere bağlanan ve sizi havadan mahrum eden karbon monoksit üretir.

54. Hayat sigortası oranlarınız önemli ölçüde düşecek ...
2007 yılında yapılan bir karşılaştırma, 40 yaşında sigara içmeyen bir kişinin 20 yıllık 1 milyon dolarlık bir poliçe için ayda 55,13 dolar ödediğini gösterdi. Aynı yaştaki sigara içen için fiyat: ayda 231,46 dolar. Bu saf, aktüeryal matematiktir - sigara içen kişinin sigorta şirketine sunduğu ve daha sonra şirketin sigara içen kişiye geçmesinin artan ölüm riski.

55. ... ve hayat sigortası şirketiniz sigarayı bırakmanız için size rüşvet bile verebilir.
John Hancock'un Sigarayı Bırakma Teşviki, sigara içen bir kişinin poliçenin ilk üç yılı için sigara içmeyen bir prim ödemesine izin verir. Sigara içen kişi o zamana kadar sigarayı bırakmamış ve en az 12 ay boyunca sigarayı bırakmamışsa, prim ikiye katlanır.

56. Sovyet döneminden kalma bir çelik fabrikası gibi kanserojenleri dışarı pompalamayacaksınız.
2006 Genel Cerrahi Raporuna göre, ikinci el sigara dumanında 50'den fazla kanserojen madde var.

57. Yaralarınız daha iyi iyileşir.
Birkaç çalışma, sigara içenlerin yüz germe, diş çekimi ve periodontal işlemler gibi ameliyatlardan sonra da iyileşmediğini buldu.

58. Bebeğiniz daha güvende olacak.
Sigara içmeye maruz kalmak, daha yüksek Ani Bebek Ölümü Sendromu (SIDS) riskiyle bağlantılıdır.

59. Çocuklarınızın akciğerlerini temizleyin.
Artık sigara içmenin çocukların astım geliştirmesi için bir risk faktörü olduğuna inanılıyor; aynı zamanda solunum yolu enfeksiyonlarına (zatürre ve bronşit gibi) ve kulak enfeksiyonlarının yanı sıra öksürük, hırıltılı solunum ve akciğer fonksiyonunun azalmasına da katkıda bulunur.

(ISTOCKPHOTO)

60. Hamileyseniz, sigarayı bırakamayan hamile kişilerin% 70'ini tozunuzun içinde bırakabilirsiniz.
Amerikan Akciğer Derneği'ne göre, sigara içenlerin sadece% 30'u bulduklarında bırakmaktadır. dışarı onlar hamile. 2004'te doğum yapan kadınların% 10'u sigara içiyordu.

61. Menopozu önceden değil, planlandığı gibi yaşayın.
Sigara içmek kadınlarda menopozun gelişini birkaç yıl uzatabilir.

62. O spermi güçlendirin!
Sigarayı içen erkeklerin sperm sayısı ve hareketliliği daha düşüktür ve sigara içmeyen erkeklere göre sperm şekli ve işlevinde anormallikler artar.

Sonraki Sayfa: 63–71 Nedenlerini Okuyun

63. Kadmiyum, arsenik, N-nitrozaminler ve formaldehit miktarınızı azaltın.
Sigara dumanı 4.000 civarında kimyasal madde içerir.

64. Daha fazla para kazanın ve daha fazla iş seçeneğine sahip olun.
Sigara içenler, içmeyenlere göre% 4 ila% 11 daha az kazanır. Amerikan Sivil Özgürlükler Birliği (ACLU) Ulusal Çalışma Hakları Enstitüsü, ABD'de görev dışı sigara içme ve diğer özel davranışları düzenlemeye çalışan 6.000'den fazla şirketin olduğunu tahmin ediyor.

65. Daha fazla randevulaşın - en azından Kanada'da ...
Nicoderm (bir yama ürünü) ve Lavalife ('binlerce yerel, seksi yetişkin çevrimiçi bekarın olduğunu söyleyen bir site) tarafından yapılan Kanadalılar 2005'te yapılan bir ankette, İnsanların% 56'sı sigara içen biriyle çıkmaz.

66. ... ve daha az terkedilir.
Aynı ankette,% 20'si sigara içtiği için birinden ayrıldı veya birinden ayrıldığını biliyordu.

Sigara içmek değişebilir. kadınların tatlı yiyecekleri nasıl algıladıkları. (ISTOCKPHOTO)

67. Çikolatanın tadını daha çok çıkarın.
Bir araştırmada, sigara içen kadınlar, hiç sigara içmeyen kadınlara göre tatlı tatlara daha az duyarlıydı.

68 Hayattan daha fazla zevk alın.
Sigara üreticileri tütün kaynaklı soğukluk, şekerleme, kovboy dayanıklılığı, bağımsızlık ve seksilik hakkında ne derse desin, çoğunlukla saçma. Birleşik Krallık'taki Peninsula Tıp Okulu'ndaki bilim adamları, 50 yaşın üzerindeki yaklaşık 10.000 kişinin refahını değerlendirdi ve gruptaki sigara içenlerin, sigara içmeyenlere göre ortalamanın altında zevk ve hayatlarından daha az memnuniyet bildirdiklerini buldular.

69. Arabanızı daha seyrek çarpın.
1990'da Canadian Journal of Public Health dergisinde yayınlanan bir araştırmada sigara içenlerin, sigara içmeyenlere göre motorlu taşıt kazası riskinde 1,5 kat artış oldu.

70. Daha güvenli olduğu yerlerde daha sık iç mekanlarda olun. Bu balkonda sigara içenler felaket videosu bir şakadır, ancak YouTube'da sigara içmiyorken keyfini çıkarabileceğiniz 'sigarayı bırakmak için komik nedenler' videolarından yalnızca biridir.

71. Daha öpülesi olun.
Birini sigara içtikten sonra öpün ve bu şempanzelerle aynı tepkiyi görebilirsiniz.

Sonraki Sayfa: 72–81 Nedenlerini Okuyun

(GERÇEK RESİMLER)

72. Çocuklar üzerinde korkunç bir etki yaratmayı bırakın.
Sigara içen çocukların sigara içme olasılığı iki kat daha fazla.

73. Söylediğimiz gibi, çocuklar üzerinde korkunç bir etkiniz olmayacak.
Düşük miktarlarda bile ikinci el sigaraya maruz kalmak çocukların bilişsel becerilerine zarar verir ve artan davranış problemleriyle bağlantılıdır.

74. Çocuklarınız yüksek sesle ağladıkları için daha sağlıklı dişlere sahip olacaklar.
Yetişkinlerden birinin veya her ikisinin de sigara içtiği evlerde büyüyen çocukların diş çürümesine yakalanma olasılığı daha yüksektir.

75. Ağzınız da daha iyi durumda olacaktır. Sigara içmek tükürük akışını ve işlevini tehlikeye atar. Tükürük, dişlerin ve ağzın temizliğinde ve dişlerin çürümeye karşı korunmasında önemlidir.

76. Bir hakimin önünde daha iyi görüneceksiniz.
Çevresel tütün dumanı (ETS) olarak da adlandırılan ikinci el sigara içiciliği, çocuk velayeti kararları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

77. Görme yeteneğinizi koruyun.
Sigara dumanına maruz kalmak, körlüğün önde gelen nedenlerinden biri olan maküler dejenerasyon gelişme riskinizi ikiye katlar.

78. Bırakırsanız, partnerinizin sigarayı bırakması daha kolay olacaktır. Sigara içen biriyle yaşarken bırakmanın daha zor olduğu birçok araştırma ortaya çıktı.

(GETTY IMAGES)

79 . Egzersiz sırasında öfke ve nefes alma yok.
Sigara içmek karbon monoksitin kanınıza sızmasına neden olur ve bu da kalbinize, akciğerlerinize ve kaslarınıza taşıyabileceği oksijen miktarını sınırlar.

80. Kuru temizlemede tasarruf edin.
Artık süveterlerindeki ve spor montlarındaki duman kokusunu gidermek için para ödemeleri gerekmeyecek.

81. Çevrimiçi arkadaşlık seçeneklerinizi genişletin.
Datingforsmokers.com ('Aşk hayatınızı aydınlatın') gibi sigara içenleri hedefleyen siteler biraz sınırlayıcıdır.

Sonraki Sayfa: 82–91 Sebeplerini Okuyun

Bu très şık eldivenler sigara şeklinde bir delik içerir, böylece sigara içenler donma korkusu olmadan alev alabilir. (SUCK.UK.COM)

82. Kışın daha sıcak olun.
Artık barların ve restoranların dışındaki karda durmak yok.

83. Ülkenin üretkenliğine daha fazla katkıda bulunun.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sigaradan kaynaklanan erken ölümlerin ABD'ye her yıl kabaca 92 milyar dolarlık üretkenlik kaybına mal olduğunu bildirdi.

84. Mermerlerinizi daha uzun süre tutun.
2007'de Nöroloji dergisinde yayınlanan 7.000 kişi üzerinde Hollanda'da yapılan bir araştırma, mevcut sigara içiminin bunama riskini artırdığı sonucuna varmıştır. Geçmişte sigara içilmez. O zamanlar, Australian Broadcasting Corporation bir araştırmacının 'biz yaşlandıkça beyninizin sağlığı için büyük bir tehdit oluşturduğunu' söyledi.

85. Genital siğillerden daha hızlı kurtulun.
Avustralya'da yapılan bir araştırma, sigara içen erkeklerde sigara içmeyenlere kıyasla genital siğillerin altı ay veya daha fazla oyalanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi.

86. Hamile kalma şansınızı artırın: 1. Bölüm
Sigara içmeyenlerle karşılaştırıldığında, sigara içen kadınlarda daha yüksek kısırlık görülür ve gebe kalmaları daha uzun sürer.

87. Hamile kalma şansınızı artırın: Bölüm 2.
Sigara içmek kadının yumurtalıklarına zarar verir ve zararın derecesi, sigara sayısı ve bir kadının sigara içtiği süre ile artar.

88. Hamile kalma şansınızı artırın: 3. Bölüm
Sigara içmek kadınlarda yumurta kaybını ve üreme işlevini hızlandırıyor.

89. Sağlıklı bir hamilelik yaşama şansınızı artırın.
Sigara dumanındaki kimyasalların yumurtalıktaki hücrelerin östrojen yapma yeteneğini engellediği görülmüştür. Bu kimyasallar ayrıca kadın yumurtalarının (oositlerin) genetik anormalliklere daha yatkın olmasına neden olur.

90. Artık hamile olduğunuza göre, gebeliğin iyi sonuçlanma şansını artırın.
Sigara içmek, artmış spontan düşük ve muhtemelen dış gebelik riski ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.

91. Hamileliğinizin iyi sonuçlanma şansını artırmanızın bir başka nedeni.
Sigara içenlerin hamile olmayanlara göre düşük kilolu ve prematüre bebeklere sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Sonraki Sayfa: 92-97 Nedenlerini Okuyun

92. Tütün kaynaklı gevşek erişte sendromundan muzdarip olma şansı daha az - eğer Çin örneğinde gidecek bir şey varsa - bu teknik bir terim değildir, ancak fikri anladınız.
2007'de yapılan bir çalışmada erektil disfonksiyonun% 20'den fazlasının olduğu tahmin ediliyor Çinli erkeklerdeki vakalar sigara içmeye bağlanabilir.

93. Paket başına 14 $ tasarruf edebilirsiniz!
Ancak, bu tasarrufları işvereninizle ve ulusunuzla paylaşacaksınız. İşte matematik: Bugün yerel mağazanızda paket başına sigara 7 $ ise, 7.18 $ daha ekleyin (en azından), çünkü bu, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin ambalaj başına maliyet kayıp üretkenlik ve tıbbi maliyetlerin neden olduğu 2002 tahminidir. sigarayla. Bu ülkede tıbbi bakımın hızla artan maliyeti göz önüne alındığında, tasarruf bundan daha büyük olabilir.

(AMCTV.COM)

94. İstifa ettikten sonra Mad Men 'i izlemek güvenli olacaktır.
1960'ların başlarında reklam ajanslarıyla ilgili sürükleyici, dumanlı, ultra havalı AMC dizileri, aydınlanmaya bir saat süren bir teşviktir. Güvenli bir şekilde ayrılıncaya kadar, işte bir alternatif: Tütün şirketlerinin ve yıllarından önceki yıllarda sigara reklamı ve pazarlaması için gerçek hayattaki çabalarını izleyen notları ve raporları okumak için çevrimiçi Eski Tütün Belgeleri Kitaplığı'nı ziyaret edin. 1964 Cerrah Generallerinin sigara içmeyi sağlığa zararlı ilan eden raporu.

(THESMOKINGGUN.COM)

95. 'Havada Sigara İçen Kadın' gibi bir manşetin poposu olma olasılığınız çok daha düşük olacak.
Tutuklama emirlerini ve kötü davranışla ilgili diğer belgeleri sunan The Smoking Gun'a göre, 35- yaşındaki New Yorker, 17 Haziran 2008'de San Francisco'ya giden bir JetBlue uçuşunda sigara yaktı, küfür etmeye başladı, bir uçuş görevlisine yumruk attı ve uçak Denver'a doğru yol alırken zaptedilmek zorunda kaldı.