Depresif Bir Annenin İpuçları: Yardımcı Olmak İçin Bilmeniz Gerekenler

Depresyondaki Bir Annenin İpuçları: Yardımcı Olmak İçin Bilmeniz Gerekenler

Depresyon, ben dahil milyonlarca anneyi etkiliyor. İşte kendinize ve sevdiklerinize yardım etmek için yapabilecekleriniz.

Depresyon nispeten yaygındır. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 264 milyondan fazla insan depresyonla yaşıyor ve bu bireylerin çoğu ebeveynler - zengin aile yaşamlarına sahip anne ve babalar.

Medya, depresyonu olanları genellikle yalnız olarak tasvir etse de, gerçek şu ki, depresyon ayrımcılık yapmıyor. Kısıtlama ve sınır tanımıyor. Bilebilirdim.

Ben bir eşim, annem, yazarım, koşucuyum ve "depresif bir anne" 19 yıldan fazla bir süredir bu durumla yaşıyorum.

Depresyon beni çeşitli şekillerde etkiledi. Hastalığım nedeniyle çocuklarımla birçok mutlu anı ve özel anılarımı kaçırdım.

Genellikle fiziksel olarak varım ama duygusal olarak yokum. Kızımın şakalarına gülüyorum ama mutlu değilim. Oğlumun hayatının ilk yılını bir balık kasesinden izledim. Ayrıntılar belirsiz ve belirsiz.

Bazı günler hastayım, ancak diğer günler hazırım ve eğleniyorum - kızımla mutfakta dans ediyor ve oğlumu yıkarken banyoda şarkı söylüyorum. Ama hayatım bulanık ve bulanıkken, depresyon beni kontrol etmiyor. Beni tanımlamıyor - bu kim olduğumun sadece bir yönü.

Ebeveyn olarak depresyonla yaşamak hakkında bilmeniz gereken her şey ve hayatınızdaki depresif sevdiğiniz kişiye nasıl yardım edebileceğiniz burada.

Depresyon her 10 kadından 1'ini etkiliyor

Depresyon, klinik ve mevsimsel depresyondan doğum sonrası depresyon ve bipolar bozukluğa kadar birçok kadını etkiliyor. Aslında, durum erkeklerden daha fazla kadını etkiliyor.

İstatistiksel olarak, kadınlara bu durum teşhisi konma olasılığı neredeyse iki kat daha fazla.

Eşitsizliğin nedeni belirsizliğini koruyor. Bazı araştırmalar hormonal değişikliklerin suçlu olduğunu öne sürerken, diğerleri yaşam koşullarının ve kültürel stres faktörlerinin rol oynadığını öne sürüyor.

Ancak, nedeni gerçekten önemli değil. Önemli olan, depresyonla yaşayanlara nasıl değer verdiğimiz, onlara nasıl yardım ettiğimiz ve tedavi ettiğimizdir.

Bazı depresyon türleri kadınlara özgüdür

Depresyon bireyleri ırklarına, cinsiyetlerine ve cinsiyetlerine bakılmaksızın etkiler. yaş ve / veya sosyoekonomik arka plan, belirli depresyon türleri kadınlara özgüdür. Örneğin, adet öncesi disforik bozukluk, adet kanamasından önceki haftalarda kadınları etkileyen şiddetli bir adet öncesi sendrom (PMS) türüdür.

Perinatal depresyon, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra ortaya çıkan bir depresyon türüdür ve perimenopozal depresyon, bir kadının menopoz geçişleri sırasında sinirlilik, kaygı, üzüntü ve / veya keyif kaybına neden olabilir. .

Depresyon kadınlarda erkeklerden farklı görünüyor

Depresyonun belirtileri oldukça iyi bilinmektedir. Örneğin, depresyonu olanlar tipik olarak üzüntü, umutsuzluk, çaresizlik veya ilgisizlik duyguları yaşarlar.

Ajitasyon ve uyku bozuklukları gibi normal aktivitelere ilgi kaybı da yaygındır. Depresyonu olanlar genellikle çok fazla uyurlar veya hiç uyurlar.

Bununla birlikte, bazı depresyon belirtileri kadınları erkeklerden daha fazla etkiler.

"Kadınlar ve erkekler depresyonu farklı hissediyor," Dr. Richelle Whittaker - anne ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir eğitim psikoloğu - Healthline'a diyor.

"Kadınlar genellikle motivasyon eksikliği, tercih edilen faaliyetlere ilginin azalması, uyku veya yeme alışkanlıklarında bir değişiklik yaşıyor ve / veya genel üzüntü, umutsuzluk, suçluluk, değersizlik veya çaresizlik duygusu. Konsantrasyon güçlüğü de yaygındır ve intihar düşünceleri ortaya çıkabilir. ”

Whittaker şöyle devam ediyor:" Bununla birlikte, erkeklerin öfke veya saldırganlık belirtileri gösterme olasılığı daha yüksek. Ayrıca alkol ve araba kullanma veya alkol alımını artırma gibi yüksek riskli davranışlarda bulunma eğilimindedirler. "

Umut ve yardım var

Yardım hatları, yardım hatları ve kaynaklar:

Ulusal İntiharı Önleme Hattı: 800-273-TALK (8255)
Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi: 800-662-YARDIM (4357)
Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı: 800-950-6264 veya NAMI'yi 741741'e kısa mesajla gönderin
Doğum Sonrası Destek Uluslararası: 800-944-4773
Kriz Metin Satırı: ANA SAYFA'ya 741741'e mesaj gönderin

Bir psikiyatriste, psikoloğa, terapiste, güvendiğiniz doktora, toplum liderine ve / veya arkadaşlarınıza ulaşabilirsiniz ve ulaşmalısınız.

" Whittaker, depresyonla mücadele ettiğinizi düşünüyorsanız, tıp doktorunuzla konuşun veya bir terapist ya da başka bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin, "diyor.

Sevdiğiniz birine yardım etmenin en iyi yolu ısrarcı olmaktır. ve şimdiki zaman

Check-in'ler hayatımı değiştirdi.

Sevdiğiniz birini görmek zor olsa da Acı çekiyorsanız, onları desteklemek için yapabileceğiniz çok şey var. Sevdiklerinize nasıl hissettiğini sorun ve bunu tutarlı ve düzenli olarak yapın.

Onları utanmadan, yargılamadan veya damgalanmadan dinleyin. "Ama mutlu olman gereken çok şey var" yorumlarını kendinize saklayın.

Bunları düzeltmeye çalışmayın çünkü yapamazsınız. Bunun yerine empati ve arkadaşlık sunun. Ayrıca destek almalarına da yardım etmelisiniz.

"Sevdiklerinizi evden çıkarmak için aktiviteler oluşturun. Onlarla yürüyüşe çıkın, öğle yemeği yiyin, buluşmalar, vb. Onlara terapiye gidip gelmelerini teklif edin ve kendiniz olun, ”diyor Whittaker. Önemli olan ne yaptığınız değil, ısrarcı ve mevcut olduğunuzdur.

Onlara neye ihtiyaçları olduğunu sorun. Bir yanıtları olmayabilir - en azından hemen değil - ancak yaklaşık yirmi yıldır depresyonla yaşayan biri olarak size şunu söyleyebilirim: Sivri ve doğrudan sorular yararlıdır.

Çıkarım

Depresyonla yaşamak ve ebeveynlik yapmak zor olsa da, imkansız değildir. Aslında, uygun bakım ve destekle birçok kişi zengin ve doyurucu hayatlar yaşamaya devam eder. Önem verdiğinizi bilin. Hayatın önemli ve hisler gerçek değil. Yardım var ve umut var.