Pilates Reformerine İlk Kez Girenlerin Değerlendirmesi

Alyssa Sparacino'dan

Haftada dört kez spor salonuna gidiyorum, düzenli olarak spinning dersleri alıyorum ve stres gidericim olarak antrenmanları kullanıyorum. egzersiz rutinimi düşürdü.

Ancak spor salonundaki yolumu bilmek, Joseph Pilates tarafından 1900'lerde hastane hastalarının güçlenmesine yardımcı olmak için icat edilen bir cihaz olan Pilates reformerini denemeyi daha az korkutucu yapmadı

Egzersiz stüdyosu Pilates ProWorks, kısa süre önce New York'ta East Coast'ta ilk lokasyonunu açtı ve beni FitFormer dedikleri değiştirilmiş bir versiyonu olan reformerlerini kullanarak bir sınıfı denemeye davet etti.

Normalde kardiyo makinelerimi ve yer egzersizlerimi karıştırırım, ancak genellikle oldukça güvenli bir fitness düzenine bağlıyım. Bu yüzden bir reformcuyu denemeye biraz - tamam, çok - gözümü korkutmuştum. Ürkütücü bir şekilde bir tür işkence aletine benziyorlar ve tüm bu bantların ve yayların arasında nerede oturmam, uzanmam veya durmam gerektiğini merak ettim. Bu antrenmanı başarmak için çift eklemli uzuvlara ihtiyacım var mıydı?

Ama her zaman bir meydan okumaya hazırım bu yüzden emin dedim, neden olmasın? Yıllar önce birkaç ay önce kullandığım bir DVD'den de olsa en azından mat Pilates'i denedim.

Yolculuk için bir arkadaşım ve sağlık muhabiri arkadaşımı getirdim. Hey, aptal görüneceksem, tek başıma aptal görünmek istemem.

Eğitmenimiz temelleri açıkladı. (FitFormer, geleneksel makinelere göre daha fazla yaya sahiptir ve bu da daha fazla direnç kombinasyonu sağlar.) Biraz hafif esnemeden sonra başladık.

Sınıf mevcudu tamdı - doluydu, 12 kişi alıyordu - ve hız mükemmeldi. Eğitmen, bir dakika boyunca gerçekleştirdiğimiz her hareketi hızlı bir şekilde açıkladı (diğer sınıflar farklı yapılandırılmış olabilir). Yanığı gerçekten hissetmek, ivmeyi sürdürmek ve olayları ilginç tutmak için yeterli zamandı.

Sınıftaki deneyime sahip gibi görünen diğer insanları izleyerek bir pozisyona girmek oldukça kolaydı ve ben asla bunalmış veya yıpranmış hissetti. Pilates tekniği kontrol ve forma odaklandığı için bu mantıklı. İlk reformcu yaralı askerlerin rehabilitasyonuna yardımcı olmak için tasarlanmış olsa da, modern ekipman öğrencilerin tekniklerini mükemmelleştirmesine yardımcı oluyor.

Sadece birkaç dakika sonra hayran olacağımı biliyordum. Dersten önce ter dökmeyeceğimden endişelendim. Yanlış! 55 dakikalık rutin, hareketleri doğru yapmak için güç ve konsantrasyon gerektiriyordu ve bazı ciddi kardiyo patlamaları da vardı. Sıkı çalıştığımı hissettim, ancak spor salonunda alıştığımdan farklı bir şekilde, bu canlandırıcıydı.

Antrenman, vücudumun daha güçlü olan alanlarını tam olarak belirlememi sağladı. diğerleri. Örneğin, hamstringlerim veya kaçıranlar (uyluğun dış tarafındaki kaslar) yerine karın ve obliklerime odaklanıldığında kendimi daha güvende hissettim. Kendimi zayıf ve hayal kırıklığına uğramış hissetmek yerine, kendimi daha güçlü olmak için kişisel bir hedef belirlerken buldum. Pilates ile ilgili harika olan şey bu — bunu huzurlu bir egzersiz olarak görüyorum, ancak daha çok çalışmak, daha fazlasını zorlamak için bir adrenalin dalgası hissediyorum — bir ... daha fazla… temsilci

Peki ne yaptım reformcu hakkında düşünün? Beni canlı canlı yemediğini rahatlıkla söyleyebilirim ve geleneksel mat pilates yerine tercih ederim. Makine hile yapmama asla izin vermedi. Yine de akılda tutulması gereken bir şey maliyettir. Stüdyo hem bireysel sınıflar, gruplandırılmış paketler hem de aylık üyelikler sunar, bunlar bir sınıf için 35 $ 'dan en çok her şey dahil seçeneği için 1.000 $' dan fazla değişir. Mevcut spor salonu ücretlerimle birleştiğinde, büyük bir paket benim için en iyi seçenek olmayabilir, ancak tipik rejimimi reformer sınıflarıyla her sıklıkta tamamlamak kesinlikle yapılabilir. Genel olarak, antrenmanlarımı karıştırmanın ve kaslarımın tahmin yürütmesini sağlamanın harika bir yolu olduğunu gördüm. Bu, bir fitness platosundan kaçınmak için çok önemli.

Daha fazlasını istemekten vazgeçtim, bu yüzden nerede olduğunu görmek için kendime bir aylık ders veriyorum Vücudumu en iyi arkadaşlarımla yıllık bahar tatilime (ve bikini havasına) tam zamanında götürebilirim. Umudum dört hafta sonra daha iyi dengeye, daha ince bacaklara ve daha fazla esnekliğe sahip olacağım.