Hormonlarınıza Yönelik Bir Kılavuz

Farkında bile olmadan tüm hayatımızı hormonlarımızın büyüsü altında geçiririz. Rahimde, annemizin kan dolaşımında dolaşan kortizol gibi hormonlarla yıkanırız. Bu noktadan itibaren, hormonlarımız her on yılda bir hükmeder ve bize ilk adet dönemimizi (ve PMS'yi), hamileliğin iniş ve çıkışlarını ve büyük M'yi verir. Ve bu kimyasal etki aslında iyi bir şey: Sözde seks hormonları, Östrojen, progesteron ve testosteron gibi, cinsel dürtülerimizi artırmaya, kalp hastalığı riskimizi azaltmaya ve bebek yapma yeteneğimizi tetiklemeye yardımcı olur. Sorun, seviyeleriniz dalgalandığında - PMS veya perimenopoz sırasında olduğu gibi - sonuç bir huysuz, depresif, sizi yorgun olabilir. İşte hormonlarınızın (ve sizin!) Sağlıklı ve dengeli kaldığından emin olmak için bilmeniz gerekenler.

Zorluk 1: PMS

Sonuç: Premenstrüel sendrom, Düşen östrojen ve progesteron seviyeleri sayesinde adet döneminizden 5 ila 11 gün önce ortaya çıkan semptomlar. Uyarı: PMS, 40'lı yaşlarda kötüleşebilir - çünkü hormon seviyeleri perimenopoz sırasında daha geniş dalgalanma eğilimindedir - ve ne zaman stresli olursanız olun.

Ne hissettiriyor: Nasıl hissettirmiyor? Merhaba, çatlaklar, ağrılı göğüsler, şişkinlik, ishal, baş ağrısı, sırt ağrısı ve ruh hali dalgalanmaları.

Rx: Yaşam tarzı değişiklikleri çok yardımcı olabilir. Tuz alımının sınırlandırılması, sıvı tutulmasını ve şişkinliği en aza indirir; Yeterince uyumak ve egzersiz yapmak bu aşamada kendinizi iyi hissetme şansınızı artıracaktır. Saat gibi PMS alırsanız, östrojen ve progesteron seviyenizi stabilize etmek için düşük dozlu bir doğum kontrol hapı almaya başlayabilirsiniz. Yukarıdakilerden hiçbiri işe yaramazsa ve ruh hali değişimleriniz şiddetliyse, adet öncesi disforik bozukluğunuz (PMDD) olabilir. Doktorunuzla konuşun: Zoloft veya Prozac gibi bir antidepresan almak yardımcı olabilir.

2. Zorluk: Hamilelik

Sonuç: Hamilelik testinizdeki bu artı işareti, insan var olduğu anlamına gelir. Sisteminizde gebe kaldıktan sonra plasenta tarafından üretilen bir hormon olan koryonik gonadotropin (hCG) östrojen ve progesteron seviyelerini yükseltir. Doğumdan sonra önemli ölçüde düşer ve emziriyorsanız düşük kalırlar.

Ne hissettiriyor: İlk üç aylık dönemde sabah bulantıları için hCG'yi suçlayın. Yükselen östrojen ve progesteron seviyeleri göğüslerinizi büyütür. Ayrıca kan damarlarınızı genişleterek rahat eklemlere ve kaslara yol açarak sırt ağrısına neden olabilirler. Doğumdan sonra hormonlardaki düşüş, birkaç hafta huysuzluğa neden olabilir.

Rx: Küçük, sık öğünler yiyerek mide bulantısını hafifletin. Kusmanız gerçekten kötüyse, doktorunuz B6 vitamini veya reçeteli ilaçlar önerebilir. Hamilelikten sonra, hiç geçmeyen bebek hüznünüz varsa, doğum sonrası depresyonunuz olabilir. Antidepresanlar (bazıları emzirirken almak güvenlidir) ve hatta düşük östrojen seviyeleri yazabilecek olan doktorunuzla konuşmaktan korkmayın. Terapi de yardımcı olabilir.
Sonraki Sayfa: Perimenopoz

Zorluk 3: Perimenopoz

Gerileme: Menopozdan 2 ila 10 yıl önce herhangi bir yerde perimenopoza girersiniz. yumurtalıklarınız daha az östrojen üretmeye başlar. Winston-Salem, NC'deki Wake Forest Tıp Merkezi'nde kadın doğum ve kadın sağlığı başkanı Sarah Berga, "Her tür belirtiye yol açan bu vahşi östrojen dalgalanmaları" diyor

Ne hissettiriyor Şuna benzer: En meşhur işaret sıcak basmalardır - başınızdan aşağıya vücuda yayılan yoğun ısı. Bunlar gece terlemelerine neden olabilir. Berga, “Östrojen dalgalanmaları, beyninizin vücut ısınızı düzenleyen hipotalamusunu bozuyor gibi görünüyor” diyor. Ayrıca huysuzluk, uykusuzluk, düzensiz adetler ve vajinal kuruluk da yaşayabilirsiniz.

Rx: Biraz derin, yavaş nefes alarak başlayın: 2012 Mayo Clinic'e göre günde iki kez 15 dakika yapılır, sıcak basmaları önemli ölçüde azaltır. ders çalışma. Çalışmak da öyle. PMS'de olduğu gibi, doğum kontrol hapları genel semptomlara yardımcı olabilir. Kadın doğum doktorunuz ayrıca parlamalar için antidepresanlar veya nöbet önleyici ilaç gabapentini ve aşağıda kuruluk için östrojen kremi de yazabilir.

Zorluk 4: Menopoz

Aşağılık: Siz ' En az 12 aydır adet görmediğinizde resmi olarak büyük M'yi vurdunuz, yani yumurtalıklarınız östrojen ve progesteron üretmeyi bıraktı. Ortalama bir Amerikalı kadın 51 yaşında menopoza giriyor. İyi haber: Artık doğum kontrolü veya adet öncesi sendromu konusunda endişelenmenize gerek yok! Kötü: Östrojen kaybettiğinizde, kalbiniz ve kemikleriniz üzerindeki koruyucu etkilerini kaybedersiniz, bu nedenle osteoporoz ve kalp hastalığı riskiniz artar.

Ne hissettiriyor: Bir kaç kişi için hala sıcak basmaları yaşayabilirsiniz Vücudunuzdaki artık hormonlar nedeniyle daha fazla yıl. Daha düşük bir cinsel dürtü yaşayabilirsiniz; birçok kadın da geçici 'zihinsel sis' olduğunu bildiriyor.

Rx: Düşük doz vajinal östrojen veya tablet, kuruluğu hafifletebilir. Sıcak basmaları veya gece terlemeleri sizi gerçekten rahatsız ediyorsa, doktorunuzla hormon replasman tedavisi hakkında konuşabilirsiniz. Son tartışmalara rağmen, en son uzman görüş birliği, özellikle 60 yaşın altındaki kadınlarda menopoz semptomları için kısa süreli HRT'nin en iyi tedavi olduğu yönündedir. Ancak hiçbir şey yapmaya gerek yoktur: Menopoz, yaşamın doğal bir parçasıdır ve çoğu semptom eninde sonunda olmalıdır. kaybolur.