Her Mevsim İçin Bir Hobi: İç Mekan Bitkilerinin Bilime Dayalı 7 Faydası

• 7 fayda
• Güvenli bitkiler
• Sağlıkla ilgili konular
• Sonuç

İç mekan bahçeciliği hala devam ediyor Instagram'ın yeşilliklerden ilham alan iç tasarımlarından, bitki temelli podcast'lerden ve Lazy Flora ve Grounded gibi çevrimiçi bitki abonelik hizmetlerinden beslenen popülerliğin artmasının tadını çıkarın.

Sosyal medya trendleri hızlı gelişen ve kaybolan yaşam döngüleri ile ünlü olsa da, iç mekan bahçeciliği, ev bitkilerinin sağlığı ve refahı iyileştirme birçok yolu nedeniyle çoğundan daha uzun sürebilir.

İşte hangi araştırma bize iç mekan bitkileriyle yaşamanın ve çalışmanın faydalarını anlatıyor.

İç mekan bitkilerinin 7 faydası

Birçok insan ekili yeşil alanlarda yaşamaktan ve çalışmaktan zevk alır ve çoğu da etrafta güzel bitkiler olmasını sever. Ama daha fazlası var mı? Bilimin iç mekan bitkilerinin sağlayabileceğini söylediği yedi faydayı burada bulabilirsiniz.

1. İç mekan bitkileri stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir

Journal of Physiological Anthropology'de yayınlanan bir araştırma, evinizdeki veya ofisinizdeki bitkilerin kendinizi daha rahat, sakin ve doğal hissetmenizi sağlayabileceğini buldu.

Çalışmada, katılımcılara iki farklı görev verildi: bir ev bitkisini yeniden yerleştirmek veya kısa bir bilgisayar tabanlı görevi tamamlamak. Araştırmacılar her görevden sonra kalp atış hızı ve kan basıncı gibi stresle ilişkili biyolojik faktörleri ölçtüler.

İç mekan bahçeciliği görevinin katılımcılarda stres tepkisini azalttığını buldular. Öte yandan, bilgisayar görevi, çalışma katılımcıları bilgisayarlı çalışmaya alışkın genç erkekler olsa da kalp atış hızı ve kan basıncında bir artışa neden oldu.

Araştırmacılar, bitkilerle çalışmanın hem fizyolojik hem de psikolojik stresi azaltabileceği sonucuna vardı.

2. Gerçek bitkiler dikkatinizi artırabilir

Üzgünüz, plastik bitkiler sınavlarınızı geçmenize yardımcı olmaz. 23 katılımcının yer aldığı küçük bir çalışmada, araştırmacılar öğrencileri sahte bir bitki, gerçek bir bitki, bir bitkinin fotoğrafı veya hiç bitki olmayan bir sınıfa koydu.

Katılımcıların beyin taramaları, sınıfta gerçek, canlı bitkilerle çalışan öğrencilerin diğer gruplardaki öğrencilere göre daha dikkatli ve daha iyi konsantre olduklarını gösterdi.

3. Bitkilerle çalışmak tedavi edici olabilir

Akıl hastalığının semptomlarını yaşayan kişiler için, kapalı mekanda bahçe işleri faydalı olabilir.

Araştırmacılar, depresyon, anksiyete, bunama ve diğer rahatsızlıkları olan insanlar arasında esenlik duygularını artırmak için bahçecilik terapisini kullandılar.

Bahçıvanlık tedavisi yüzyıllardır var olmasına rağmen, modern bir ifade buldu: Manchester, İngiltere'deki tıp klinikleri artık depresyon veya anksiyete semptomları olan hastalara saksı bitkileri "reçete ediyor".

4. Bitkiler hastalıktan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir

Bitkilere ve çiçeklere bakabilmek bir hastalık, yaralanma veya ameliyat sonrası iyileşmenizi hızlandırabilir.

Araştırmanın 2002 tarihli bir incelemesi, çeşitli ameliyat türlerinden iyileşen kişilerin, iyileşme dönemlerinde yeşile bakmayanlara göre daha az ağrı kesici ilaçlara ihtiyaç duyduklarını ve daha kısa hastanede kaldıklarını ortaya çıkardı.

Çoğu araştırmanın evde değil hastane ortamlarında bitkiler ve doğal manzaraya odaklandığını belirtmek önemlidir.

5. Bitkiler üretkenliğinizi artırabilir

Bir bromeliad, sahip olduğunuz en iyi hücre arkadaşı olabilir.

Çok sayıda araştırma, çalışma alanındaki bitkilerin hem üretkenliği hem de yaratıcılığı artırdığını buldu. 1996'da sıkça alıntı yapılan bir çalışmada, bir kampüs bilgisayar laboratuvarındaki öğrencilerin yüzde 12 daha hızlı çalıştığı ve bitkiler yakınlara yerleştirildiğinde daha az stres yaşadıkları ortaya çıktı.

2004'te yapılan bir çalışmada, araştırmacılar insanları yaratıcı sözcük çağrışımları yapmaya davet ettiler. Onlarla birlikte odada bir bitki varken daha iyi performans gösterdiler.

Ve 2007 yılında yapılan bir araştırma, çalışma alanlarında daha fazla bitkiye sahip kişilerin daha az hastalık günü sürdüğünü ve işte daha üretken olduklarını gösterdi.

6. Bitkiler işe bakış açınızın tamamını iyileştirebilir

Şehir parkının manzarası herkesin iş memnuniyetini artırabilir, ancak saksı bitkisinin de benzer bir etkiye sahip olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir.

Araştırmacılar Hindistan ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 440'tan fazla Amazon çalışanıyla röportaj yaptı. Ofis ortamı iç mekan bitkileri gibi doğal unsurlar içerenlerin, doğal unsurlar etrafında çalışmayanlara göre daha fazla iş tatmini ve kuruma daha fazla bağlılık hissettiğini keşfettiler.

Araştırmacılar, doğal unsurların iş stresi ve kaygının etkilerini tamponlamaya yardımcı olduğunu söylediler.

7. Bitkiler iç mekan havasının kalitesini artırabilir

Bitkilerin havadan arındırılması için bilimsel destek - bu, bitkilerin havadan kirletici maddeleri temizlemesi anlamına gelir - genellikle 1980'lerde yapılan bir NASA çalışmasıyla başlar.

Daha sonra araştırmacılar, kapalı bir uzay aracında hava kalitesini iyileştirmenin yollarını arıyorlardı ve ev bitkilerinin köklerinin ve toprağının havadaki uçucu organik bileşikleri (VOC) önemli ölçüde azalttığı sonucuna vardılar.

Bu ilk çalışmalardan bu yana, araştırmacılar hem bu bulguları doğruladılar hem de sorguladılar.

Son bulgular, modern biyofiltrelerin ve diğer teknolojilerin hava temizleme verimliliğine eşit olması için çok sayıda bitkiye sığınmanız gerektiğini gösteriyor.

Havayı doğal yollarla tazelemek için ev bitkileri satın almaya karar verirseniz, bunlar en etkili olduğu gösterilen türlerden birkaçıdır:

• areca, lady, dwarf date ve bambu palmiyeleri
• Boston fern
• kauçuk ağacı
• örümcek bitkisi
• Ficus ağacı

Seçin Evcil hayvanlar ve çocuklar için güvenli olan iç mekan bitki çeşitleri

Zehirli bitkilerin tam bir listesini bulmak neredeyse imkansızdır çünkü bazı bitkiler zehirli ve diğer kısımları tamamen güvenli.

Çocukların veya evcil hayvanların bulabileceği yeni bir bitkiyi eve getirmeden önce, güvenli olduğundan emin olmak için güvenilir bir kaynağı kontrol edin. Eyalet genişletme servisiniz ve zehir kontrol ofisiniz bölgenizdeki zehirli bitkilerin bir listesini yayınlayabilir.

ASPCA ve Ulusal Zehir Kontrol merkezi de kaynaklar sunar.

Çocuklar ve hayvanlar için tehlike oluşturan yaygın bitkilerden kısa bir örnek:

• nergis zambağı
• aloe vera
• açelya
• krizantemler
• siklamen
• dieffenbachia
• İngiliz sarmaşık
• yeşim taşı
• jonquils
• birçok çeşit zambak
• ökse otu
• monstera deliciosa
• philodendron
• poinsettias
• pothos
• sago palmiyesi
• şemsiye bitkisi

Bu kapsamlı bir liste değil. Çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa, evinize yeni bir bitki çeşidi getirmeden önce iki kez kontrol edin.

Unutulmaması gereken sağlık konuları

Evinizde veya ofisinizde (veya evinizde ofis) pek çok fayda sağlar, ancak bazı riskler de vardır. Kapalı bir bahçe isteyip istemediğinize karar verirken bunları aklınızda bulundurun.

Zararlı istilalarına karşı dikkatli olun

Ev bitkileri böcekler, küfler ve diğer zararlılar için bir Truva atı gibi çalışabilir.

Bir bitkiyi saksı değiştiriyorsanız, bunu yapmak için bahçenizdeki toprağı kullanmak iyi bir fikir değildir.

Bitkileri seçerken her türün sulama ihtiyaçlarına dikkat edin, çünkü aşırı sulama, küf gelişimi ve mantar sivrisinekleri için ideal koşulları yaratabilir.

Yaprakları haşere belirtilerine (yumurtalar, ağlar, delikler) karşı kontrol ettiğinizden emin olun, böylece tomurcuktaki istilayı önleyebilirsiniz.

Ev bitkileri alerji veya astımı tetikleyebilir mi?

Bu soruda bazı tartışmalar var. Alerjileriniz veya astım belirtileriniz polen nedeniyle kötüleşirse, ev bitkilerinin çoğunun fazla polen üretmediğini öğrenerek rahatlayabilirsiniz.

Nergis gibi bazı kesme çiçekler polen üretebilse de, astım araştırmacıları iç mekan bitkilerinin astım krizlerine neden olduğunu gösteren herhangi bir kanıt bulamadılar.

Belirtileriniz rutubet, küf veya mantardan kaynaklanıyorsa, saksılarınızdaki toprak nemine çok dikkat etmeniz gerekebilir.

Araştırmacılar küf, nem ve mantarlara kapalı alanda maruz kalmanın özellikle çocuklarda astım semptomlarını kötüleştirebileceğini belirtiyor.

Bitkileri evinize getirdikten sonra astım semptomları fark ederseniz, semptomlarınız hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşana kadar bunları ortadan kaldırmak iyi bir fikirdir.

Sonuç

Evinizde veya ofisinizde bitki bulundurmak bir zevk kaynağı olabilir. İç mekan bahçeciliği stresi azaltır, yaratıcılığı, üretkenliği ve odaklanmayı artırır ve iyileşmeyi destekler. Ev bitkilerinin evinizdeki hava kalitesini de olumlu etkileyebileceğine dair bazı kanıtlar var.

Evde çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa hangi bitkilerin zehirli olduğunu bilmek önemlidir. Astımınız veya alerjiniz varsa belirtilerinizi şiddetlendiren türlere karşı dikkatli olun.

Yaşam veya çalışma alanınızı yaşamakla paylaşmak, bitki yaşamı "nefes almak", çevrenizi daha mutlu ve daha sağlıklı bir yer haline getirebilir.