23 Yaşındaki Kilo Alımıma Mektup

Sevgili 23 yaşındaki Tina,

Zor bir kaç ay oldu değil mi? Üniversiteden mezun olmanın ve 'gerçek' dünyada çalışmanın kolay bir geçiş olmadığını biliyorum, ancak size söz veriyorum, özellikle son zamanlarda kilo aldığınızda her şey daha iyi olacak. (Giysileriniz artık uygun olmadığı için yepyeni bir gardırop satın almak zorunda kaldığınız için çok üzgünüm.)

9'dan 5'e kadar olan işinizden önce egzersiz yapmanın zor olduğunu biliyorum, ama ben Sabah erken yapılan antrenmanların kilo vermenin anahtarı olacağına söz ver. Aktif sosyal yaşamınız her zaman antrenmanlarınızın önüne geçiyor gibi görünüyor (ve eğlencenin hiçbirini kaçırmak istemediğinizi biliyorum!), Bu yüzden sabah ilk iş olarak egzersiz yapmak buna bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Erken kalkmanın ilk birkaç sabahı gerçekten zor olacak, ancak kendinizi bunu yapmaya ne kadar zorlarsanız, o kadar kolaylaşacaktır. Eninde sonunda, bu sabah rutininizin bir parçası olacak ve söz veriyorum ki antrenmandan asla pişman olmayacaksınız!

Şimdi almayın bu yanlış yol, ama çok yiyorsun. Tüm bu Mutlu Saatler, güzel akşam yemekleri ve Dunkin 'Donuts'a günde birden fazla gezi, gerçekten ölçekte görünmeye başlıyor. Belki kalori saymak - en azından bir süreliğine - sizi tekrar yoluna sokar? Ne kadar kalori tükettiğinizi fark ettiğinizi sanmıyorum, bu yüzden ne yediğinizi takip etmek, ağzınıza ne koyduğunuzun daha fazla farkında olmanıza yardımcı olacaktır. Sonsuza kadar kalori saymak zorunda kalmayacaksınız, ancak diyetinize farklı bir şekilde bakmak sizi sorumlu tutabilir. En azından bir dene; şaşırabilirsiniz!

Kilo vermek için Atkins diyetini denediğiniz zamanı hatırlıyor musunuz? Bu tam bir felaketti, değil mi? Çoğu kısıtlayıcı diyette olduğu gibi, sonunda karbonhidratlara zarar verdiniz. Tüm karbonhidratların sizin için kötü olmadığını biliyor musunuz? Bence karbonhidrat kafan karıştı. Kilo vermenin anahtarı, hangisini yiyeceğinizi bulmaktır. Donut, devasa Dunkin's Donuts kekleri ve cipsler gibi sağlıksız türler besleyici değildir ve açlığınız için hiçbir şey yapmaz, ancak iyi tür - tam tahıllar, fasulye ve lifli meyveler ve sebzeler - sizi doyurur ve seni tatmin etmek. Ayrıca, iyi karbonhidrat yediğinizde, etrafta olmak daha eğlenceli olacak ve oda arkadaşınızın sizden daha az ruh hali değişimini takdir edeceğini biliyorum!

O yağsız kurabiyeleri ve tarçınlı pide cipslerini bilirsiniz seni çok seviyorum? Pekala, gerçek olamayacak kadar iyiler. Düşük kalorili ve az yağlı yiyecekler yemeye odaklanmanız gerektiğini biliyorum, ancak bunlar genellikle yapay malzemelerle yapılır ve sizi "gerçek" yiyecekler kadar iyi hissettirmezler. Örneğin, bol miktarda lif ve besin içeren bir elma, sizi bir elmalı tarçınlı pirinç kekinden çok daha fazla tatmin edecektir. Bunun artık en sevdiğiniz yiyecekleri yiyemeyeceğiniz anlamına geldiğini düşünmeyin. Cupcakes, cips ve birayı sevdiğini biliyorum ve yine de zaman zaman tadını çıkarabilirsiniz. Tamam, bu bir "eh" bahşiş gibi görünebilir, ancak bu yiyeceklerden daha küçük porsiyonlar tüketin ve kilo vermenize yardımcı olur.

Kilo vermek (ve sonra onu korumak) tamamen denge ile ilgilidir. Eğer bir hafta sonu barbeküsünde aşırı zevk alırsanız veya öğleden sonra masanızda düşüncesizce yemek yerseniz, havluya atmayın. Bir sonraki yemeğinizin sağlıklı olduğundan emin olun ve devam edin. Bu küçük yaşam tarzı değişiklikleriyle, daha siz farkına varmadan Büyük Kilo Hisset'inize geri döneceğinizi biliyorum!

Sevgiler,
Yaşlı ve bilge 2011 Tina