Bir Nörolog, Migrenler Hakkında Bilmeniz Gereken Her şeyi ve Bunlardan Nasıl Kaçınılacağını Açıklıyor

Migren sefaleti gibisi yoktur. Bu baş ağrılarından muzdarip kadınların yaklaşık yüzde 20'si arasındaysanız, ne kadar acı verici olabileceğini bilirsiniz. Ancak umut için yeni bir neden var: Araştırmacılar, bir zamanlar çoğunlukla yanlış anlaşılan tıbbi fenomene nihayet ışık tutuyorlar. Columbus'taki OhioHealth genel nöroloji tıbbi şefi Geoffrey Eubank, "Daha 10 yıl önce bile, doktorlar migrenlerin bir kan damarı sorunu olduğunu düşünüyorlardı" diyor. “Artık nörolojik olduklarını biliyoruz, yani beyindeki hücresel aktivitenin patlamasından kaynaklanıyorlar. Ve bu, tedavideki yeniliklere katkıda bulundu. ”

Migren olma olasılığımız erkeklerden üç kat daha fazla olduğu için bu özellikle kadınlar için iyi bir haber. Hormon ve beyin ağrısı arasındaki bağlantı tam olarak net olmasa da östrojeni suçlayabilirsiniz. Dr. Eubank, "Östrojendeki dalgalanmalar migrenleri tetikliyor gibi görünüyor" diyor ve bu nedenle bazı kadınların adet döneminden hemen önce, hamilelik sırasında veya sonrasında veya menopoz sırasında migren olma olasılığı daha yüksek.

Ancak diğerleri yaygın migren tetikleyicileri cinsiyete özgü değildir. Alkol, yapay tatlandırıcılar, iyileştirilmiş etler (sosisli sandviç ve salam gibi), bileşik tiramin içeren yiyecekler (yaşlanmış peynir, bazı soya ürünleri ve kırmızı şarap dahil), süt ürünleri, çikolata, glüten, fındık ve katkı maddesi monosodyum glutamatı düşünün. aka MSG.

Sonra hava var. Bazı migren hastaları özellikle barometrik basınçtaki değişikliklere karşı hassastır - örneğin bir fırtına öncesinde veya bir uçakta yükselirken meydana gelen düşüş gibi.

Daha yüksek sıcaklıklar başka bir tetikleyici olabilir: 2009 Harvard çalışması sıcaklıktaki her 9 derecelik artışın migren dahil şiddetli baş ağrılarında yüzde 7,5 artışa yol açtığını buldu. (Küresel ısınmanın artmasıyla, bazı uzmanlar bunun bazı kadınlar için daha fazla acı anlamına gelebileceğini düşünüyor.)

Günlük alışkanlıklarınız da bir rol oynayabilir. Uykuyu kısmak veya düzensiz bir uyku programı (çoğu gün farklı zamanlarda uyanmak ve uyuklamak) migreni tetikleyebilir. Stres de olabilir; gerçi gergin bir dönemden sonra düşen kortizol seviyelerinin bazen bir atağı tetikleme olasılığı gerilimin kendisinden daha fazladır - bu nedenle korkunç "hafta sonu migreni".

Baş ağrınızı tetikleyen şey ne olursa olsun, herhangi bir şeye direnmeye çalışın. North Carolina, Winston-Salem'deki Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde baş ağrısı uzmanı olan Dr. Rebecca Erwin Wells, kendini suçlama dürtüsünü söylüyor. "Bunu yeterince vurgulayamam: Migren, çok güçlü bir genetik bileşeni olan bir beyin rahatsızlığıdır." Yeterince gevşemedikleri veya bir eliminasyon diyetine sadık kalamadıkları için ağrılarında kusurlu olduklarını söyleyen çok fazla kadın hasta gördüğünü söylüyor. Bundan daha karmaşıktır ve Dr.Welles'in de belirttiği gibi, kendinizi azarlamak gerçek noktayı kaçırır, ki bu da rahatsızlığınızı hafifletmeye ve gelecekteki saldırıları önlemeye yardımcı olabilecek pek çok pratik yaklaşım olduğu.