Yeni Bir Başlangıç: Kilo Vermek İçin Yaşam Değişiklikleri Yapmak

Herkese merhaba! Im Alanna ve sizi bu yolculukta aramızda görmeyi dört gözle bekliyorum. Çok Kilo Hissetme programını yapmaktan heyecan duyuyorum ve ilk haftadan sonra size zaten çok şey öğrendiğimi söyleyebilirim. Genellikle çılgın bir iş tarafından tüketilen çılgın bir hayatım var ve çılgın bir şehirde yaşıyorum. Temmuz ayında, ilk kez oda arkadaşım olmadan kendi daireme taşındım, çünkü… tek kişilik bir odaya sahip olmak üniversitede birinci yılım sayılır mı? Her halükarda, bu 10 yıl önceydi, bu yüzden tüm bu fırsatların aynı anda gerçekleşmesinden gerçekten heyecan duyduğumu söylemeye gerek yok, bu yüzden aktif olarak hayatımı en iyi şekilde değiştirmeye odaklanabiliyorum.

Her zaman aktif oldum ve geçen hafta bir istisna değildi. New York'ta bir ligde voleybol oynuyorum ve spor salonunun tadını çıkarıyorum, ancak sadece ara sıra sürekli oraya gitme patlamaları yaşıyorum. Son zamanlarda, biraz gelişigüzel yaptığım egzersiz ile egzersiz yapmak arasında büyük bir fark olduğunu fark etmeye başladım, bu da kendinizi yıprattığınız ve işiniz bittikten sonra saat 20: 00'de yatmak istediğinizde nefes alamadığınız zamandır

Eğitmenimle çalışmaya başladım ve şimdiden beni en iyi şekilde taciz ediyor. Çarşamba günkü toplantımızın sonunda, ertesi Pazartesi günkü bir sonraki toplantımızdan önce bir Pilates veya yoga dersi ve iki Spin dersi almam gerektiğini söyledi. Perşembe günü Pilates'e gittim, Cuma günü softball oynadım (daha fazla egzersiz ve daha az çalıştığı için sadece kısmen önemli olduğunu fark ettim) ve Cumartesi günü 9: 30'da gerçekten zevk aldığım bir spin sınıfına gittim. Sabah insanı değilim, ancak tam gün önümde olmaktan keyif alıyordum.

Pazar sabahı döndüğünde, yine de itiraf edeceğim: Sabah 9'da yataktan çıkamıyordum kickboks (ikinci Spin dersi yerine yapacaktım). Yine de, diğer sabahları kendimi yataktan çıkardığım ve sabahları erken saatlerde spor salonuna gitmiş olduğum için gurur duyuyordum.

Yemek söz konusu olduğunda, her zaman duygusal bir yiyiciydim ama gerçekten sadece bunu kabul ettim (kendime bile) son birkaç ayda. Bir şeyleri yazmak, her şeyi dengelemek söz konusu olduğunda bana kesinlikle yardımcı olacak bir şeydir. Her şey düşünüldüğünde, bu hafta iyi yaptım, ama gerçekten ince, küçük değişiklikler yaparak gelişebileceğimi biliyorum. Örneğin, daha fazla sebze almam gerektiğini biliyorum ama kağıt üzerinde görmek onu benim için biraz daha somut hale getiriyor. Ve bir porsiyon meyve suyunun sadece 4 ons olduğunu kim bilebilirdi? Trajik bir şekilde, bunu Marissa'dan (beslenme uzmanımız), bir gün spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra 16 gram taze sıkılmış OJ'yi içtikten sonra keşfetmedim. Yaşa ve öğren, değil mi?

Ama kendimi pastayı geri çevirmek gibi daha önce hiç yapmadığım şeyleri yaparken buldum (Pazar günü sevgili arkadaşların kızlarının doğum günü partisinde oldu ama bu elmalı havuçlu pastaydı, belki Onu yemeliydim?). Ayrıca "tedavi etme" öğünlerimi yediğimde nasıl hissettiğim konusunda da önemli bir fark fark ettim - iyi bir şekilde değil. Bir hamburgerden sonra rahatsız bir şekilde şişmiş hissettim ve Cuma günü salladım (eski sevgilimle tanıştığıma rağmen, belki de bununla bir ilgisi vardı!), Bu muhtemelen hissedebileceğim en iyi yoldu çünkü o kadar yağlı bir şey yemek istemiyordum / greasy / junky o zamandan beri.

Ve ertesi gün, bakire bir Bloody Mary ve mahallemdeki pubda biraz patlamış mısır yediğimde, ikisindeki saçma tuz miktarı bana şimdiye kadarki en kötü baş ağrılarından birini verdi keçe. (Kural olarak, sık sık hastalanmam - belki birkaç yılda bir - ve buna baş ağrıları da dahildir.) Geçmişte, bu duyguları belirli şeylere asla bağlayamazdım çünkü bunlar çok sık meydana geliyordu, çünkü daha önceki anlamsız yaklaşımım nedeniyle

Şimdi, sadece bazen değil, çoğu zaman ezici bir çoğunlukta, iyi seçimler yapmanın benim yararıma olduğunu biliyorum. Bu seçimleri yalnızca bir hafta yaptıktan sonra, yapmaya devam etmeyi dört gözle bekliyorum.