Mutluluk İçin Yeni Bir Reçete

Health dergisinden
İnsanlar endişeli veya depresyona girdiğinde neler olduğuna odaklanmak yerine, giderek artan sayıda psikolog, iyi tarafa bakmanın tam zamanı olduğunu söylüyor. Michigan Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve pozitif psikoloji alanında bir lider olan PhD Christopher Peterson, "İlgimiz, mutlu ve iyi uyum sağlayan insanlar için doğru olana yönelik duygusal refahtır" diyor. disipline yeni bir yaklaşım. İnsanların yerine getirilmiş hayatlar sürmesine izin veren özellikler nelerdir? Mutluluğa katkıda bulunan güçlü yönler ve erdemler nelerdir? '

Bu, ciddi bilimden çok tebrik kartlarına benziyorsa, şunu düşünün: Seçkin Oxford University Press, Character Strengths and Virtues: A Handbook ve Sınıflandırma, zihinsel sağlık ve mutlulukla ilgili 24 temel özelliği kategorize eden ve analiz eden 800 sayfalık bir bilimsel metin. Peterson ve Pennsylvania Üniversitesi'nden psikolog Martin E.P. Pozitif psikolojinin gurusu olarak kabul edilen Seligman, PhD, kitap sevgi, sağduyu, yaratıcılık ve liderlik gibi özellikleri kutluyor. Obsesif-kompulsif bozukluk ve şizofreni gibi rahatsız edici durumlarla ilgili kasvetli bölümleriyle, psikiyatrik tıbbın geleneksel metni olan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders'ın bir karşılığı olması amaçlanıyor.

İyi tarafı analiz etmek sandığınız kadar kolay değil. Peterson ve Seligman, kültürler arasında paylaşılan ve değer verilen özellikleri belirlemek için bir uzman ekibiyle birlikte 3 yıl çalıştı. (Sebat az önce listede sona erdi.) Bu süre zarfında, sadece psikiyatri dergilerini değil, filozofların eserlerini ve hatta klasik dini metinleri de incelediler.

Listelerinde başka bir ideal uyguladılar - tevazu- Peterson, Character Strengths and Virtues'daki sınıflandırma sisteminin devam eden bir çalışma olduğunu kabul ediyor. Psikolog, "Hedefimiz sohbeti başlatmak, insanları duygusal iyilik hallerine katkıda bulunan güçlü yönlere ve erdemlere bakmaya teşvik etmekti" diyor.

Ancak yazarların da daha büyük özlemleri var. (belki de seçtikleri iki erdemden daha motive olmuş, iyilik ve liderlik): Herkesin biraz daha mutlu olmasına yardımcı olmak istiyorlar. Bu amaca ulaşmak için, Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential Fulfillment kitabının yazarı olan Peterson ve Seligman, bu hedefe ulaşmak için güçlü yönleri ve erdemleri belirlemek için tasarlanmış 240 maddelik bir anket oluşturdu.

Öğrenme sevgisinin, nezaketin ve liderliğin güçlü yönleriniz arasında olduğunu biliyorsanız, örneğin öğretmeyi içeren bir işte başarılı olabilirsiniz. Erdemleriniz yaratıcılık, güzellik ve mükemmellik takdiri ise, kendinizi ifade etme fırsatı veren bir kariyer veya hobi ile bunlardan en iyi şekilde yararlanmanız muhtemeldir.

Araştırmalar, bunu geliştirebileceğinizi de gösteriyor. belirli karakter özellikleri. Peterson ve Seligman sınıflandırma sistemlerinde inceledikleri 24 özniteliğin her biri için mevcut kanıtları tarttılar.

Daha ihtiyatlı olabileceğiniz fikrini destekleyen çok fazla veri yok (temel erdemlerden biri) veya daha nazik, üzgünüm. Ancak bazen parkta yürüyüşe çıkmak, günün sonunda nimetlerinizi saymak veya oturup asla gönderemeyeceğiniz bir mektup yazmak gibi basit bir şey yaparak başka nitelikler de geliştirilebilir.