Acı Çeken Bir Hastanın Yatak Odası Tadilatı, Acı Çeken Yerden Uyku Cennetine

Kaygı yatak odasını işgal ettiğinde Pat bir huzur yeri yarattı. (PATRICIA SKIBA) Uyku hijyeninin ana kurallarından biri, yatak odanızı sadece uyku ve seks için bir yer haline getirmektir. Ancak kurtulmanız gereken her şey için - TV, bilgisayar, hatta kitaplarınız - uyumayı dört gözle bekleyeceğiniz bir alan haline getirmek için getirebileceğiniz çok daha fazla şey var.

Hillsborough, NJ'deki Sleep for Life merkezinin tıbbi direktörü Carol Ash, "Vücut uykuya daldığında kendisini çok savunmasız bir konuma getiriyor" diyor "Rahat ve rahat olamıyorsanız çevrenizde beyin rahatlamanıza izin vermeyecek. '

Uykusuzluk ve yatak odası korkusu gelişmesi
Bir araba kazasından sonra kalıcı sinir hasarı ve kronik sırt ağrısı, Patricia Skiba gece yatmaktan korkmaya başladı. Her 30 saniyede bir ağrı çekmesi onu sürekli uyanık ve gergin tuttu ve reçete ettiği ağrı kesiciler neredeyse hiç çentik yapmadı.

Skiba, bir yıldan fazla bir süredir günlerini acı içinde ve uykusuz geçirdi. Sonunda başını salladığında, sırtında veya bacağında bıçaklanan bir ağrı ile uyanarak yataktan kalkması yarım saatten fazla sürmedi.

İmplante edilebilir bir sinir stimülatörü sonunda Skiba'nın ağrısına neden oldu. yönetilebilir bir seviyeye inen; İşlemlerden birinin hemen ardından, hastane odasında altı saat boyunca uyudu. (Kronik Ağrı Yolculuğumuzda Pat'in yaralanmaya karşı kazandığı zafer hakkında daha fazla bilgi edinin.) Ancak eve döndüğünde hala dinlenemedi.

Skiba "Yatağa girme fobim var" diyor , 45, Shelton, Conn kayıtlı bir hemşire. "Uyumamaya o kadar alıştım ki yatağa girmek istemiyorum çünkü beynim 'yatağı' görüyor ve 'acı' düşünüyor. ''

Sonraki Sayfa: Barışı bulmak Dernekleri değiştirmek ve barışı kanalize etmek
Geceleri yatakta rahatlamasına yardımcı olmak için bir şeyler yapması gerektiğini biliyordu. Skiba, donuk, gri yatak odasını bir işkence odası olarak görmek yerine onu bir sığınağa çevirdi.

Daha fazla yatak odası çözümü

Şimdi, deniz yosunu yeşili üzerinde dört Çin baskı asılı duvarlar, uyum ve iyi şans sembolleriyle. Odayı on mum ısıtır. Skiba'nın yıllardır topladığı kalp şeklinde kayaların olduğu küçük bir kaya bahçesi var. Yatak takımlarında bile Uzak Doğu motifi var.

"Burayı güzel ve huzur dolu bir yer yapmak istedim" diyor. Işığı yumuşatmak için kısma anahtarlı bir avize ve sakinleştirici damlama sesi çıkaran dört fitlik bir çeşme yerleştirdim. Ayrıca yatağımın hemen üstüne bir ışık ekledim, böylece tepe lambasını yakmadan oturup okuyabilirim. '

Eskiden olduğu kadar aktif olamayacağı için Skiba bir heves haline geldi. fotoğrafçı ve ressam. Sanat eserini ona mutlu zamanları ve ziyaret ettiği en sevdiği yerleri hatırlatmak için yatak odasına asıyor.

Dinlenmek için zaman ayırıyor
Yatak odası kapısının dışında 'Gevşeme Teknikleri Devam Ediyor. Rahatsız etmeyin lütfen.' Skiba her gece kapısını kapatır, jaluzileri kapatır, kokulu mumları yakar (lavanta ve kavun onun favorileridir) ve hafif bir müzik çalar. Sonra yatar ve karın nefes alma ritüeline ve görselleştirme egzersizlerine başlar; kariyerinde diğer kronik ağrı hastalarına hemşire ve hasta avukatı olarak öğrettiği meditasyon tekniklerinin aynısı.

Skiba hala saatte bir uyanıyor. acı yüzünden, ama alabildiği uyku için minnettar. Ve şimdi zihinsel kaynaklara sahip ve ortamında rahatlayıp uykuya dalacak kadar rahat hissediyor.