Pembe İçerisinde Çok Sağlıklı Bir Kahvaltı Tarifi

Beni içine çeken resim buydu.

Yeni Köklerim'deki muhteşem fotoğrafı gördüğümde, tarifi deneyeceğimi biliyordum. Sonra tarifin Raspberry Ripple Karabuğday Yulaf lapası için olduğunu öğrendim ve ahududu, karabuğday ve kahvaltıyı sevdiğim için bu tarifin her şeyi çözdüğünü öğrendim.

Artı, tam bir gıda temizliğine başlıyordum, bu da hayır anlamına geliyordu buğday, süt ürünleri, soya, rafine şeker, yer fıstığı vb. bu yüzden ilginç, sağlıklı, tatmin edici yemek fikirleri arıyordum.

Sonunda orijinal tarifi biraz değiştirdim, işte benim versiyonum. Bunun geleneksel bir yulaf lapasından farklı olduğunu buldum - bir çeşit parça yulaf lapası, yarı yüzlü kase. Elimde olmadığı için arı polenini dışarıda bıraktım. Ayrıca, ailem için bu 4 ila 6 porsiyondu, orijinalde söylendiği gibi 3 ila 4 değil (ve biz büyük yiyicileriz).

Bunu kakao uçlarıyla doldurabilirsiniz ve / veya Karabuğday karışımı ile karıştırıcıya biraz şekersiz kakao tozu ekleyin. Ya da üstüne hindistan cevizi veya kızarmış dilimlenmiş badem ekleyebilirsiniz. Başka bir dut, bir çilek karışımı veya başka bir meyve, muhtemelen mango ile iyi sonuç verir.

Diğer bir deyişle, bu, tercihlerinize bağlı olarak birçok şekilde değiştirebileceğiniz harika bir temel tariftir. .

Daha fazla uzatmadan, işte yulaf lapası versiyonum:

Porsiyon: 4 ila 6

1 fincan karabuğday kabuğu çıkarılmış tane (bunları yerel sağlığımda aldım gıda deposu, toplu bölümde)
1 yemek kaşığı. elma sirkesi
3 yemek kaşığı. kenevir tohumu
½ bardak süt veya su (ev yapımı kaju sütümü kullandım)
1 dondurulmuş muz
½ limon suyu
1 çay kaşığı. vanilya özü
Bir tutam deniz tuzu

1. Karabuğdayı ılık su ve sirke ile örtün. Örtün ve bir gece bekletin. Ertesi sabah kabuğu çıkarılmış tane çok iyi süzün ve durulayın.
2. Bir karıştırıcıda (tercihen yüksek hızda), ahududu, akçaağaç şurubu, limon suyu, Berry Bliss tozu (istenirse) ve püre haline gelene kadar tuzu karıştırın. 1 çorba kaşığı su ekleyin. gerekirse inceltmek için bir zamanda. 1/4 fincan püreyi kaşıkla çıkarın.
3. Kalan ahududu püresini blenderden çıkarmadan veya makineyi temizlemeden karabuğday kabuğu çıkarılmış tane, kenevir tohumu, süt, muz, 1/2 limon suyu, vanilya ve tuzu ekleyin. Pürüzsüz olana kadar en yüksek ayarda karıştırın. Gerekirse daha fazla su veya tuz ekleyin (biraz bal ekledim, yaklaşık 1 veya 2 yemek kaşığı.)
4. Bir araya getirmek için, karabuğday lapasının bir kısmını bir kaseye koyun ve porsiyon başına yaklaşık bir çorba kaşığı ahududu püresi ile karıştırın. Yulaf lapasını ve ahududu püresini katmanlayın, ardından iki pembeyi birlikte döndürerek bardağın kenarına bir kaşık sürükleyin. Artıkları 3 güne kadar buzdolabında saklayın.