Bu 3 Şeyi Yaparak Hayatınıza Ekstra 7 Yıl Ekleyin

Yeni bir çalışma, sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarını daha önce hiç olmadığı kadar nicelleştirdi: İlk kez, bilim adamları üç davranışı - sigara içmemek, normal kiloyu korumak ve orta düzeyde alkol tüketimi - yaşamın yedi yılıyla ilişkilendirdi.

Health Affairs 'de yayınlanan araştırma da, bu ek yılların çoğunlukla sağlıklı ve engelsiz geçirildiğini ortaya çıkardı. Araştırmanın yazarları, bulgularının, 50'li yaşlarına sigara içen, obez olan veya her ikisini birden kullanan insanların% 80'inin ulaştığı Amerikalılar için bir uyanma çağrısı olacağını umuyor.

Spesifik etkilerin incelenmesi Uzun ömürlülük üzerine sağlık davranışları, Michigan Üniversitesi ve Almanya'daki Max Planck Demografik Araştırma Enstitüsü'nden araştırmacılar, her iki yılda bir sağlıkları ve yaşam tarzları hakkında ankete katılan, yaşları 50 ile 89 arasında değişen 14.000'den fazla Amerikalıdan gelen verileri analiz etti.

Genel olarak, araştırmadaki erkekler ve kadınların yaşam beklentisi sırasıyla 77,7 ve 81,4 yıldı. Ancak hiç sigara içmeyen ve vücut kitle indeksi 30'un (obezite eşiği) altında olmayan kişiler, genel nüfustan dört ila beş yıl daha uzun yaşama eğilimindeydi. Yataktan kalkma, yürüme ve yemek yeme gibi günlük aktivitelerdeki kısıtlılık veya yetersizlik raporlarıyla bu fazladan yıllar da sağlıklı olma eğilimindeydi.

Araştırmacılar, insanların alkol tüketimini hesaba kattıklarında bulmuşlardır. aynı zamanda orta düzeyde içki içenlerin (erkekler için haftada 14, kadınlar için yedi içkiden az) genel nüfustan yedi yıl daha uzun yaşadığını ve bu yılların da çoğunlukla engelsiz olduğunu.

In Michigan Üniversitesi'nde sağlık yönetimi ve politikaları alanında yardımcı doçent olan baş yazar Neil Mehta, bu fazladan yılları “büyük fayda” olarak nitelendiriyor. Gruplar arasında beklenen yaşam süresinde farklılıklar bulmayı beklediğini, ancak bu fazladan yılların engellilikle yaşanıp yaşanmayacağından emin olmadığını söylüyor.

"Düşük riskli davranış profiline sahip bireylerin hala yaşadığını gördük. bir kaç yıl ölmeden önce sakat kaldı, ancak bu sakat yıllar ileri yaşlara itildi ”diyor. "Bu bulgunun yalnızca bireyler ve aileleri için değil, bir bütün olarak sağlık sistemimiz için de sonuçları var."

Ortalama yaşam beklentisi, Amerika Birleşik Devletleri'nin diğer zengin ülkelerden daha düşük olduğunu söylüyor Mehta, bu genellikle ABD sağlık sistemine atfedilir. Ancak bu üç kurala uyan kişilerin ortalama yaşam beklentisi, uzun ömürlülüğü ile bilinen Japonya genel nüfusununkinden bile daha yüksekti.

Önceki araştırmalar, tek sağlık davranışlarının uzun ömür üzerindeki etkisini tahmin etmişti. araştırmacılar diyor, ancak bu, birkaç farklı sağlık davranışının kümülatif etkisini aynı anda hesaplayan ilk şey. Ayrı ayrı analiz edildiğinde sigara, obezite ve aşırı alkol tüketiminin her biri daha kısa yaşam ve daha erken sakatlıklarla bağlantılıydı, ancak üçünden birlikte kaçınmak en büyük faydalarla ilişkilendirildi.

"Bugün çok fazla ilgi var. Mehta, hayatımızı uzatabilecek tıbbi teknolojiler konusunda ”diyor. "Bu teknolojilere yapılan yatırımlar önemli olsa da, bizim için çok kötü olduğunu zaten bildiğimiz davranışları geliştirerek ne kadar kazanabileceğimizi bilmek istiyorduk."