Diyetten Sonra Hormon Değişiklikleri Yakıt Ağırlığına Geri Dönebilir

Kilo vermek zordur, ancak kiloları uzak tutmak daha da zor olabilir. Bazı tahminlere göre, bir diyetten sonra gözle görülür şekilde zayıflamayı başaran fazla kilolu insanların% 80 kadarı, bir yıl içinde kilolarının bir kısmını veya tamamını geri alıyor.

Tek neden irade eksikliği olmayabilir. bu ribaund kilo alımı için. New England Journal of Medicine'de yapılan yeni bir araştırmaya göre, diyet ve kilo kaybı nedeniyle bozulan açlıkla ilgili hormonlar en az bir yıl boyunca değişen seviyelerde kalabilir, bu da normalden daha doyurucu bir iştahı tetikler ve diyet yapanların en iyi niyetlerini engelleyebilir.

Avustralya, Victoria'daki Melbourne Üniversitesi Heidelberg Geri Gönderme Hastanesinde tıp profesörü olan baş araştırmacı Joseph Proietto, "Kilo kaybını sürdürmek kilo vermekten daha zor olabilir" diyor. "Bu, eski alışkanlıklara gönüllü olarak dönmek yerine biyolojik değişikliklerden kaynaklanıyor olabilir."

İlgili bağlantılar:

Bilim adamları, bağırsakta, pankreasta ve yağda hormonların bulunduğunu yıllardır biliyorlar. doku vücut ağırlığını ve açlık ve kalori yakma gibi süreçleri güçlü bir şekilde etkiler. Ve bunun tersi de doğrudur: Örneğin vücut yağ yüzdesinde bir düşüş, belirli hormonların seviyelerinde bir azalmaya (örneğin, dolduğunuzda beyninize sinyal veren leptin) ve diğerlerinde (örneğin Açlığı uyaran grelin).

Şimdiye kadar pek bilinmeyen şey, hormon seviyelerindeki bu değişikliklerin bir kişi kilo verdikten sonra da devam edip etmediğiydi. Proietto ve meslektaşları bunu öğrenmek için 50 fazla kilolu veya obez kadın ve erkeği 10 hafta boyunca çok düşük kalorili bir diyete koydu ve ardından bir yıl boyunca hormon seviyelerini takip etti.

Başlangıçtaki ortalama kilo kaybı diyet süresi yaklaşık 30 pound idi ve bu, katılımcıların çoğu için başlangıç ​​vücut ağırlıklarının en az% 10'unu temsil ediyordu. (Bu hedefe ulaşamayan yedi kişi çalışmadan çıkarıldı.) Kan testleri, kilo kaybının bir sonucu olarak birkaç hormonun (leptin, grelin ve insülin dahil) ortalama seviyelerinin değiştiğini gösterdi. Beklendiği gibi, katılımcılar, çalışmanın başlangıcına göre hem kahvaltıdan önce hem sonra daha aç olduklarını bildirdiler.

10 haftalık markada katılımcıların normal bir diyete devam etmelerine izin verildi, ancak onlar bir diyetisyenden periyodik tavsiye almaya devam etti ve ayrıca haftanın çoğu günü 30 dakika egzersiz yapmaya teşvik edildi. Bir yıl sonra, ortalama olarak yaklaşık 12 kilo geri kazandılar ve takip testleri, hormon seviyelerinin sadece kısmen stabilize olduğunu gösterdi. Açlık seviyeleri de yüksek kaldı.

Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi Beslenme Obezite Araştırma Merkezi direktörü Charles Burant, sonuçların şaşırtıcı olmadığını söylüyor. Araştırma. Aslında, çalışmada görülen hormon değişikliklerinin iyi bilinen bir evrimsel hayatta kalma taktiği olduğunu söylüyor.

'Kaybettiğinizde tekrar kilo almanızı sağlamak için çağlar boyu süren evrim sürecinde birden fazla mekanizma geliştirildi. bu ... beyninize aç olduğunuzu söylemek ve yemeyi bırakmamanızı sağlamak için 'diyor. "Bu dürtülere sahip değilseniz, hayatta olmazsınız."

Ancak artık kalorilerin bu kadar kolay tüketildiği ve fiziksel egzersizin olduğu bir dünyada yaşadığımıza göre - bunları yakmanın en iyi yolu Dr. Burant, kalori - günlük hayatta kalmak için büyük ölçüde gereksizdir, bu biyolojik dürtüler geri teper ve obeziteye katkıda bulunur.

Bu, kilo almanın kaçınılmaz olduğu veya bu dürtülerin İrade gücüyle aşılamaz. Proietto, çalışmada belirtilen hormon değişikliklerinin çok gerçek fiziksel etkiler olmasına rağmen, kişilik ve psikolojik faktörlerin bir bireyin kronik açlığı yönetme becerisinde rol oynayabileceğini söylüyor. 'Bu, bazı insanların neden diğerlerinden daha uzun süre kilo verdiklerini açıklayabilir' diyor. Dr. Burant, "Kilo kaybını sürdürmek, sürekli tetikte olmayı ve açlığa direnmek için bilinçli çaba gerektirir."

Dr. Burant, kilo veren insanlarda hormon seviyelerini geri kazanmanın yollarını keşfetmek için umut verici araştırmalar yapılıyor. Örneğin, Columbia Üniversitesinden yapılan ön araştırmalar, diyet yapanlara yedek leptin hormonları enjekte edildiğinde kilo vermeyi sürdürmenin veya sürdürmenin daha kolay olduğunu buldu.

'Şeker hastalarının içinde yeterli insülin olmadığında vücutları, kan şekerlerini korumak için onlara insülin veriyoruz '' diyor Dr. Araştırmacılar, kilo vermiş insanlar için de aynısını yapmanın bir yolunu bulmalı, diye ekliyor, "ister ilaçla, ister besin takviyesiyle veya belirli besinlerle - bu hormonların salınmasını teşvik edecek bir şeyle."

Proietto, bu türden bir iştah kesici bulmanın hormon ve obezite araştırmalarında bir sonraki mantıklı adım olduğunu kabul ediyor. O zamana kadar, kilo verme ameliyatının başka yöntemlerle kilo veremeyen bazı ciddi derecede obez insanlar için olası bir seçenek olduğunu söylüyor.