Alkol Kadınların Uykusunu Bozar

Alkol içmek uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak gece ilerledikçe ve içkilerin etkisi geçtikçe, kendinizi savurup dönerken bulabilirsiniz. Yeni bir araştırmaya göre, bu özellikle kadınsanız geçerli olabilir.

Uykulu yatağa giden kadınlar, aynı kan-alkol içeriğine (BAC) sahip erkeklerden çok daha az sağlıklı uyurlar. çalışma bulundu. Alkol erkeklerin uykusu üzerinde sadece küçük bir etkiye sahipken, kadın araştırmaya katılanlar bir gece içki içtikten sonra ayık olduklarından daha kısa süre uyudular.

Alkolden kaynaklanan gecikmiş uyku sorunları: Araştırmacılar tarafından iyi biliniyor (ve çok azı olan herkes), ancak bu, aynı sarhoşluk düzeyinin kadınların uykusunu erkeklerden daha fazla etkilediğini gösteren ilk büyük çalışma. Araştırmacılar bu cinsiyet farklılıklarının neden var olduğundan emin olmasalar da bunun nedeni kadınların vücutlarının kan dolaşımındaki alkolü daha çabuk temizlemesi olabilir.

İlgili bağlantılar:

'Erken dönem literatürünün çoğu Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi'nde davranışsal uyku tıbbı programının direktörü, araştırmanın baş yazarı J. Todd Arnedt, erkeklere odaklandı, 'diyor. "Ancak, kadınlar alkolü oldukça farklı şekilde metabolize ettiği için uykunun kadınlarda daha kötü olacağını tahmin ettik."

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism tarafından finanse edilen ve Alcoholism dergisinde çevrimiçi olarak yayınlanan araştırmada: Klinik & amp; Deneysel Araştırma, Arnedt ve meslektaşları bir gece içki içtikten - ve bir içki simülasyonu gecesinden sonra yirmi yaşındaki 93 erkek ve kadının uykusunu izledi.

Çalışma bir uyku laboratuvarında gerçekleştirildi. Bir gece, gönüllüler Wild Turkey bourbonunu veya Absolut votkasını kafeinsiz Coca-Cola ile karıştırarak BAC değerleri 0,10'a ulaşana kadar içtiler - çoğu insanı gözle görülür şekilde sarhoş eden bir düzey. Başka bir gece, aşağı yukarı bir hafta arayla, her bardağında yalnızca birkaç damla alkol bulunan bir 'plasebo' içeceği içtiler. (Birkaç gönüllü kandırıldı.)

Katılımcılar her seanstan sonra sekiz saat yatağa gönderildi. Araştırma teknisyenleri uyurken beyin dalgalarını, göz hareketlerini ve diğer uyku belirteçlerini izledi. Uyanıklarında gönüllülerden ne kadar iyi uyuduklarını değerlendirmeleri istendi.

Laboratuar okumalarına göre erkekler alkol aldıktan sonra ayıkken yaptıkları kadar sağlıklı uyudular. Buna karşın kadınlar, vücutlarında alkol varken yaklaşık 20 dakika daha az uyudu ve daha sık ve daha uzun süre uyandı.

Ancak çoğu katılımcı, içki içtikten sonra daha az dinlenmiş hissetti. Arnedt, 'Her iki cinsiyet de uyku kalitesinin alkolden sonra daha kötü olduğunu düşünüyor' diyor. Çalışma, ertesi sabah uykulu olma hali tehlikeli olabilir, çünkü zihinsel işlevi ve güvenli araç kullanma becerisini bozar.

Uyku bozukluğu alkolizmle ve kendi alışkanlıklarının üstesinden gelmeye çalışanlar arasında nüksetme ile bağlantılıdır. bağımlılık. Araştırmacılar, alkolle ilgili uyku sorunlarının alkolle ilgili sorunlara nasıl katkıda bulunabileceğini açıklığa kavuşturmaya çalışmalı, diyor araştırmacılar.

"Alkol nedeniyle uyku bozukluğu yaşayan bazı kadınların alkolü daha büyük miktarlarda kullanma olasılığı daha düşük olabilir, diğerleri daha muhtemel olabilir, 'diyor Arnedt. "Örneğin, kimin sorunlu içki geliştirip geliştirmeyeceği konusunda uykunun rolünü belirlemek, önemli ölçüde bilimsel bir ilgi meselesidir."

Erkekler paçayı sıyırmış olduklarını hissetmemelidir. . Kadınlar bir gece içtikten sonra daha kötüye gidebilirse de, özellikle gecenin ikinci yarısında hem erkekler hem de kadınların uykusu azalacaktır.

Aksini gösteren kapsamlı araştırmalara rağmen, insanlar genellikle ve yanlışlıkla alkolü Portland'daki Oregon Sağlık ve Bilimler Üniversitesi'nde uyku uzmanı olan Akram Khan, bir uyku yardımı olduğunu söylüyor.

"İnsanlar daha iyi uyku kalitesine sahip olacaklarını düşünerek içki içme eğilimindedir, ancak sonunda Bu kesintiye sahip olmak, 'diyor çalışmaya dahil olmayan Dr. Khan. Bu benim başıma geldi ve daha iyi bilmeliyim. Ben uyku doktoruyum. Ama işte sabah 3'te uyanıyorum. '