Çok mu İşiyorum? Normal Olan Nasıl Anlaşılır

İş arkadaşlarınızdan iki kat daha sık işemeye mi kalkıyorsunuz? Ya da belki de ne kadar su alırsanız alın saatlerce banyo molası vermeden gidebilecek bir insansınız. Çiş kalıpları yüksek frekanstan neredeyse hiç yok gibi görünüyor - bu da bizi meraklandırdı: Bir günde normal kaç kez gidilecek? (Şimdi gülebilirsiniz, ama bize daha sonra teşekkür edeceksiniz!) Bu soruyu ve birkaçını daha yanıtlamak için New York City'deki Mount Sinai Hastanesi'nde üroloji profesörü yardımcı doçenti olan ob-gyn Neil Grafstein'a başvurduk.

"Çoğu insan günde dört ila yedi kez idrara çıkıyor" diyor Dr. Grafstein, ama gerçekten sihirli bir sayı yok. İşeme sıklığınız, içtiğiniz sıvı türleri de dahil olmak üzere, ne kadar sıvı tükettiğinizin ötesinde faktörlerden etkilenir: 'Kafein ve alkol mesaneyi tahriş edicidir, bu nedenle daha sık idrara çıkmanıza neden olur.' Mesanenizin hassasiyeti de bir rol oynar. Bazı insanlar doğanın çağrısına en ufak bir dürtüyle kulak verir; diğerleri ise mesanelerini dolana kadar boşaltma ihtiyacı hissetmezken.

Altta yatan inkontinans sorununuz olmadığı sürece, evet, Dr. Grafstein diyor. Dürtü kuvvetlenene kadar işemeyi erteleyerek mesanenizi yeniden eğitebilirsiniz. “Biraz duyarlılığa her zaman yanıt vermek zorunda değilsiniz” diyor. Sık sık tuvalete gidemeyen bazı profesyoneller (cerrahları ve öğretmenleri düşünün ) bunu doğal bir şekilde yapıyor.

Sadece dürtüyle bir kez acı verici hale gelir. Gerçekten gitmeniz gerekiyorsa gidin, diyor Dr. Grafstein. Çok uzun süre idrarda tuttuğunuzda, mesaneniz şişebilir ve bu da mesane enfeksiyonları riskinizi artırabilir.

Çiş saatlerinde acil işeme ihtiyacı olağan hale gelirse, Dr. Grafstein sıvı günlüğü öneriyor. Ne kadar, ne ve ne zaman içtiğinizi belgeleyin. Günlük sıvılarınızın çoğunu gece mi tüketiyorsunuz? Gün içinde daha fazla tüketmek için alışkanlıklarınızı değiştirin. Ve yatma vaktine yakın içki içmeyi azaltın. Ayrıca Dr. Grafstein, sizi uyandıran şeyin işeme dürtüsü olmayabileceğini de unutmayın, diyor. Anksiyete veya uyku apnesi gibi başka bir nedenden dolayı huzursuz bir uyku yaşıyor olabilirsiniz.

Çişinizin sıklığı gibi, idrarınızın rengi de yediğiniz yemek gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. (pancar severlerin bildiği gibi) ve ne içmek zorunda kaldığınızı. Doktor Grafstein, genel olarak, evet, idrarınızın rengi hidrasyon durumunuz için yararlı bir ipucu olabilir diyor. Amaç: Klozet şeffaf bir sarı renge dönerse, altındasınız demektir.