Hava Koşullarına Bağlı Migren Tetikleyicilerini Yönetmek İçin Her Mevsim Rehberi

Kötü hava, migren krizi mi? Migrenle yaşayan birçok insan için, özellikle barometrik basınçta, nemde veya soğuk veya kuru havada ani bir değişiklik varsa, hava koşullarındaki değişiklikler tetikleyici olabilir.

Maalesef havayı değiştiremezsiniz. Ancak, havadaki vardiyaların migren tetikleyicilerinin daha az etkili olması için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

Mevsimlerin neler getirebileceğine dair bir rehber ve hava ile ilgili migren tetikleyicileriyle nasıl başa çıkılacağına dair bazı ipuçları. yıl boyu.

İlkbahar

Ağaçlar tomurcuklanıyor, çimler büyüyor, üşüme yükseliyor - ve zayıflatıcı bir migren atağıyla yatakta yatıyorsunuz. Bahar ne kadar güzel olsa da, alerjenlerin her yerde yüzmeye başladığı bir zamandır.

Mikhael'e göre, alerjisi olan kişilerin migren atakları geliştirme olasılığı çok daha yüksektir ve migren atakları geçirmeyenlere göre daha sık görülür. . Bunun nedeni, alerjik reaksiyonlarınızı kontrol etmek için histamin salgılanmasından kaynaklanan artan iltihaptır.

Alerji koşullarının en yüksek olduğu zamanlarda içeride daha fazla zaman geçirmek ve alerji ilaçları almak migren atağından kurtulmak için yardımcı olabilir.

Diğer bir bahar sorunu yağmur ve barometrik düşüştür. beraberinde gelebilecek basınç. Daha az barometrik basınç (havadaki basınç) olduğunda, sinüslerinizdeki hava ile etrafınızdaki hava arasında bir dengesizlik yaratabilir.

Kalkışta bir uçakta hava basıncı değiştiğinde olduğu gibi, Mikhael, migren atağına neden olan bir rahatsızlığın olabileceğini açıklıyor.

"Basınç durumunda, ilaçlar yardımcı olabilir ”diyor ve reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçların, özellikle daha önce bu konuda bir sorun yaşadıysanız, basınç değişikliklerinin ilk belirtisinde iyi bir önleyici tedbir olabileceğini de sözlerine ekledi.

Yaz

Nem arttıkça, migren atakları, büyük ölçüde hava basıncının yeniden değişmesi nedeniyle daha fazla sorun haline gelebilir.

Diğer bir sorun, daha parlak güneş ışığının olduğu daha uzun günler olabilir ve bu da güneş parlama miktarını artırır.

Bu ışık yoğunluğu tetikleyici olabileceğinden Mikhael, dışarı çıkmadan önce güneş gözlüğü takarak buna hazırlanmayı öneriyor. Ayrıca ofisiniz, arabanız veya çantanız gibi çeşitli yerlerde fazladan güneş gözlüğü bulundurun.

Yaz aynı zamanda programlarda değişiklikler ve birçok insan için daha fazla buluşma sağlar, bu da daha fazla alkol tüketimi ve daha geniş bir dizi anlamına gelebilir. gıdaların.

Bunların her ikisi de migren tetikleyicileri olabilir, diyor Mikhael. Nem ve daha parlak ışığı da eklediğinizde, bunların hepsi daha yüksek risk oluşturabilir.

Düşme

Daha serin ve berrak bir hava başladığında, günler kısalır ve sonuç olarak bazı insanlar uyku programlarında bir değişiklik yaşar. Mikhael, zayıf uyku ve daha yüksek migren atakları olasılığının birbiriyle güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu söylüyor.

"İyi uyku alışkanlıklarına odaklanmak migren yönetiminin çok önemli bir parçası" diyor.

Bu aynı zamanda, alerjilerin artabileceği ve barometrik basınç değişikliklerinin meydana geldiği yılın başka bir dönemidir ve her ikisi de migren oluşumunu artırmak için birleşebilir.

Kış

Yine de kış, dışarıdaki alerjenleri rahatlatabilir, daha soğuk iklimlerdeki insanlar migren ataklarına büyük bir katkıda bulunanlarla mücadele edebilir: hidrasyon.

Mikhael, dehidrasyonun migren ataklarının çok yaygın bir nedeni olduğunu ve insanların daha az su içme eğiliminde olduğunu söylüyor kışın. Ayrıca, havanın daha kuru olduğu kışın içeride daha fazla zaman geçirme eğilimindeyiz.

Kendinizi düzenli bir hidrasyon programına sokmak - örneğin, kahvaltıdan akşam yemeğinden sonra her saat 6 onsluk bir bardak su içmek - kış aylarında sıvı alımını sürdürmek için yardımcı olabilir.

Kış aynı zamanda fiziksel aktivitede bir düşüşle de ünlüdür ve daha hareketsiz hale gelmek, migren atağıyla sonuçlanan bir dalgalanma etkisine sahip olabilir. Örneğin, minimum egzersiz, sağlıklı olmayan yiyecek seçimleri ve daha yüksek miktarda stres ile ilişkilendirilmiştir.

Tüm bu faktörler migren tetikleyicileri olarak hareket edebilir. Mikhael, haftada birkaç kez yoga dersi almak veya günde en az 15 dakika temiz havada dışarı çıkmak gibi egzersiz yapmayı öncelikli hale getirmeyi düşünmenizi öneriyor.

Belirtilerinizi takip etmek, hava koşullarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. ilişkili migren tetikleyicileri

Mikhael, hangi mevsimde olursa olsun, migren atakları meydana geldiğinde neler olup bittiğini belirlemenize yardımcı olabilecek günlük aktivitelerin günlüğünü tutmanızı önerir. Buna hava durumu, yiyecek seçimleri, stres seviyesi, uyku kalitesi, ilaç kullanımı ve zamanlaması dahildir.

"Migreninizin bir mevsimde diğerine göre nasıl daha fazla ortaya çıkabileceğinin farkında olmak, tetikleyicileri önlemek için çok önemli olabilir" diyor. "Olanlarla ilgili tüm faktörleri ne kadar iyi anlayabilirseniz, siz ve doktorunuz migren ataklarını azaltan tedavi üzerinde o kadar çok birlikte çalışabilirsiniz."